走為減重: 它燒多少卡路里?
居於誰步行日報有癌症、心臟病、衝程、糖尿病和其它致命的疾病的少許發生。走不僅使您更加健康但它燒卡路里, 創造心理福利, 增加新陳代謝, 加強肌肉, 增加靈活性, 改進呼吸作用和並且幫助集中和記憶。
這應該給您大量原因嘗試和走一點每天。除那以外, 簡單的物理不活潑是不健康的當中一個帶領的起因。
不僅走有益於您但它並且有益於地球。由學會走而不是駕駛汽車您做□您的部份幫助環境由不釋放毒素入空氣, 損害行星的長期穩定。一次短的四英哩旅行您採取走的保留大約十五磅汙染物在我們呼吸的空氣外面。
並且走保存您金錢在氣體和其它費用與相關您的車。在您發動您的汽車時候它花費您大約五分考慮當前的汽油價格。多餘說駕駛任何地方極大地增加來這。然而, 多數人民仍然使用他們的車做短的旅行, 能由走容易地做。如果您能甚而做出簡單的選擇走每週一次當您通常會駕駛您將有幫助產生變化兩個在您的袖珍書裡並且在您的生活中。
走並且是重音還原劑。重音比其他因素被證明對longetivity 的減少貢獻更多。走可能幫助減少那重音和增加您的longetivity 。
人們決定走的主要原因的當中一個將丟失磅。
有您能使用確定的一些簡單的慣例多少卡路里被燒根據您的重量並且多麼您快速地走。
3.0 miles/hour (20 分鐘英哩): 燒027 calories/pound/minute 。
3.5 miles/hour (17 周詳英哩): 燒033 calories/pound/minute 。
4.0 miles/hour (15 周詳英哩): 燒042 calories/pound/minute 。
4.5 miles/hour (13 周詳英哩): 燒047 calories/pound/minute 。
採取您燒calories/pound/minute 的數量並且乘它被您的重量和然後以您走分鐘的數量。
例如, 如果您稱150 磅和走一20 分鐘英哩60 分鐘, 您乘150 以027, 然後倍數結果(4.5) 由60 。您燒270 卡路里。
它重要當您走您走在適度節奏。走將做您沒有好如果它是很從容不迫的您不施加努力。好步行應該離開您適度地perspired 。這保證, 您工作在一種理想的強度。
走是習性像別的。如果您能創造習性走每天它對新將貢獻和健康您在長期。
關於作者:
光芒凱利帽是一位鍛煉科學家以15 年經驗在健康和健身產業。報名參加為他的自由7 天的減重路線在 http://www.free 網上health.comor http://www.trainingdiary.ws
文章來源: Messaggiamo.Com
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