A causa principal do insomnia?
Copyright Wendy 2005 Owen
Bem em minha opinião a coisa principal que nos mantem lançar e girar na noite está preocupando-se sobre não ir dormir.
Certo pôde haver outras razões para o sleeplessness; dor crônica, syndrome agitado dos pés, distúrbio do sócio, demasiado café....
Mas no fim do dia você está encontrando-se lá preocupando-se sobre como você está indo começar no dia seguinte com se você não começar dormir * direito agora! *
Preocupação e o stress que causa, está distante pelas causas principais do sleeplessness, e a parte sad é, mais nós nos preocupamos, mais largo o acordado nós sente. Mas que podemos nós fazer sobre ele?
Nós temos que esvaziar nossas mentes conscious de preocupar-se e de pensamentos stressful (yeah para a direita! Ditos mais fáceis do que feitos!)
O stress e a preocupação podem afetar seu sono completamente dramàtica. Pode ser um incident stressful isolado que os sustentos você acordem por algumas noites, ou o stress e a preocupação possam ser crônicos. Uma vez que se transformam um hábito, determinadas situações então farão com sempre que você torne-se forçado.
A preocupação no detalhe pode transformar-se um hábito e como todo o hábito, é muito difícil de quebrar (nos peça apenas smokers, smokers ex do um... para fora lá!) Mas pode ser feita. Você tem que treinar sua mente a deixou vai de um pensamento, ou substitui um pensado com o outro.
Se você sofresse do insomnia, se você está tendo o problema ir dormir ou permanecer adormecido, o stress poderia ser a causa. Seus problemas dormir podem então causar mais stress que por sua vez makes ele mesmo mais duramente a dormir. Como pode você parar de se preocupar e parar este ciclo vicious?
A coisa a mais importante é tentar e trabalhar para fora de o que você é se dizendo quando você se está preocupando sobre algo. Nós nosfalamos- toda a hora se nós estamos cientes dela ou não. Que pensamentos estão atravessando sua mente que estão causando seus sentimentos maus?
Para o exemplo, você pode sentar-se em um atolamento de tráfego que pensa, "mim está indo estar atrasado para o trabalho se este tráfego stupid não começar se mover logo. Então eu estarei apressando-me em torno o dia inteiro de tentar começar tudo feito! Que meios eu provavelmente não terei o tempo para comprar um lunch apropriado e eu terei que agarrar algo rápido e gorduroso! O poço lá vai a dieta........"
Bastantes! Por que tortura você mesmo com este rubbish? Faça-lhe um hábito para parar estes pensamentos assim que começarem. Como? Substituto justo eles com pensamentos melhores! Tenha uma lista dos pensamentos que fazem lhe a sensação boa e pensam sobre eles preferivelmente! Isto reduzirá o stress significativamente e com prática, começará mais fácil e mais fácil.
Se você estiver tendo o problema fazer este, tente fazer dentro em duas etapas. Quando você se trava que se preocupa, diga o "BATENTE!" Retrate uma direita vermelha grande do sinal do batente na frente de você. Concentre nisto até que o quebre trem de pensamentos se preocupando.
Então você pode começar pensar de seus pensamentos agradáveis, um filme que você apreciou, um presente de suas crianças, o que makes você feliz!
Sua mente é extremamente poderosa - ponha-a para trabalhar para você e não de encontro a você!
Sobre o autor:
Queira saber ter o sono melhor? Encontre para fora como! Assine acima para nosso ezine mensal e marque nosso?How livre do livro para curar o insomnia e conseguir o sono saudável? em: http://www.insomnia-connection.com seu recurso para informação detalhada no stress melhor do sono e curar-se. O autor, Wendy Owen, teve um interesse da vida na saúde geral e alternativa.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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