不眠症の主要な原因か。
版権2005 年のWendy オーウェン
よく私の意見で私達を夜に投、回らせ続ける主要な事は寢ないことを心配している。
確実sleeplessness の他の理由があるかもしれない; 慢性の苦痛、落ち着きがない足シンドローム、パートナーの妨害、たくさんのコーヒー....
しかし眠ることを得なければによっていかにを翌日得ようとしているか一日の終わりにありそこに心配する* 今! *
私達が心配すればもっと、sleeplessness の主要な原因、及び悲しい部分はあるはるかに引き起こしたり、である圧力及び心配、より広い目がさめているの私達感じる。しかし私達は何をそれについてしてもいいか。
私達は心配及び緊張に満ちた思考の私達の意識した心を空けなければならない(ええ正しく! されるより容易な前述は!)
圧力及び心配はあなたの睡眠にかなり劇的に影響を与えることができる。たくわえが少数の夜の間気づかせるか、または圧力および心配が慢性であるかもしれないのは隔離された緊張に満ちた事件である場合もある。それらが習慣になれば、ある状態により常にそれから重点を置かれるようになる。
心配は壊れ非常ににくい特にあらゆる習慣のような習慣になり、(ちょうど私達に喫煙者、UM の... 前の喫煙者をそこに! 頼みなさい) しかしそれはすることができる。思考の割り当てた行くか、または別のものと取り替える考えられる1 つをあなたの心をに訓練しなければならない。
不眠症に苦しんだら、悩みを寢るか、または眠っているとどまることを有しているどうか圧力は原因でもよい。あなたの睡眠問題によりそれから次々と作り眠るそれより懸命により多くの圧力を引き起こすことができる。いかに心配することを止め、この不道徳な周期を停止してもいいか。
最も重要な事は何かを心配しているとき試み、あなた自身言っていることを解決することである。私達は私達自身に私達がに気づいているそれかどうかいつも話す。あなたの悪い感じを引き起こしているどんな思考があなたの心によって行っているか。
例えばこの愚かな交通がすぐに動き始めなければ、考えている"私仕事のために遅れる行っている交通渋滞に坐るかもしれない。それから私はすべてを終らせることを1 日中試みることのまわりで急ぐ! どの平均私はおそらく適切な昼食を買う時間がおよびないか私は速く、油が多い何かをつかまなければならない! そこの井戸は食事療法........"行く
十分! なぜこの屑との苦悶あなた自身か。始まるとすぐこれらの思考を停止するためにそれに習慣をしなさい。いかにか。ちょうどよりよい思考とのそれらを代わりにしなさい! 気分が良い気分が良作り、それらについて代りに考える思考のリストを持ちなさい! これは圧力をかなり減らし、練習と、それはより容易、により容易になる。
悩みをこれをすることを有すれば2 つのステップでする試み。心配しているあなた自身をつかまえる時発言"停止!" はあなたの大きく赤い停止印の真ん前を描きなさい。心配の思考の列車壊すまでこれに集中しなさい。
どんな作り幸せなそれからあなたの気持が良い思考、あなたが楽しんだ映画をあなたの子供からの現在考え始めることができる!
あなたの心は非常に強力である- あなたのためにそしてないあなたに対して働くためにそれを置きなさい!
著者について:
よりよい睡眠を持つ方法を知りたいと思いなさいか。いかに見つけなさい! 私達の月例ezine のために署名し、不眠症を治し、健康な睡眠を達成するために私達の自由な本の?How を記録しなさいか。: http://www.insomnia-connection.com よりよい睡眠及び治癒の圧力の詳しい情報のためのあなたの資源。Wendy オーウェン、著者に一般的な、代わりとなる健康の寿命の興味があった。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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