Hlavní příčinou nespavosti?
Copyright 2005 Wendy Owen
No podle mého názoru hlavní věc, která nás nutí házet a otáčením v noci se bát nebudu spát.
Jistě, že by mohlo i jiné důvody pro nespavost, chronická bolest, syndrom neklidných nohou, porucha partnera, příliš mnoho kávy ....
Ale na konci dne budete ležet obávat, jak se dostaneme prostřednictvím další den, jestliže nebudete spát * right now! *
starostí a stresu, který způsobuje, se zdaleka hlavní příčiny nespavosti a smutné část je, tím více si starosti, více bdělý cítíme. Ale co můžeme dělat na to?
Musíme prázdný naše vědomé mysli znepokojivé a stresující myšlenky (jo správně! snadněji řekne, než udělá!)
Napětí a strach mohou mít vliv spánek velmi dramaticky. To může být izolované stresující události, která vás udrží vzhůru na pár nocí, nebo stres a strach může být chronické. Jakmile se stává zvykem, bude určitých situacích pak vždy způsobí, že se stanete zdůraznil.
Worry zejména se může stát zvykem a jako každý zvyk, je velmi obtížné prolomit (zeptejte se nás kuřáky, um ... bývalý kuřáci tam!) Ale to lze provést . Musíte trénovat svou mysl, aby buď pustil myšlení, nebo vyměnit jednu myšlenku s druhou.
Pokud trpíte nespavostí, ať již máte problémy s usnutím nebo zachování spánku, stres může být příčinou. Vaše spaní problémy pak může způsobit větší stres, který na oplátku dělá to ještě těžší usnout. Jak můžete přestat bát a přestat tento bludný kruh?
Nejdůležitější je, aby se pokusila zjistit, co jste říkal si, když se obávají o něčem. Hovoříme pro sebe celou dobu, ať už si to uvědomujeme nebo ne. Jaké myšlenky se děje prostřednictvím své mysli, které způsobují vaše špatné pocity?
Například, můžete sedět v myšlení dopravní zácpě, "já jdu pozdě do práce, pokud tento hloupý dopravní nespustí pohybující se brzy. Pak budu se řítí po celý den se snaží dostat všechno hotovo! Což znamená, že jsem asi nebude mít čas koupit vlastní oběd a já budu muset rychle něco uchopit a mastné! No tam jde stravy ........"
Dost! Proč mučení se s tímto odpadky? Ať je to zvyk zastavit tyto myšlenky, jakmile začnou. Jak? Jen nahradit je lepšími myšlenkami! Mají seznam myšlenek, které se budete cítit dobře a myslet na ně místo! Tím se sníží stres a významně s praxí, bude to mít snazší a jednodušší.
Pokud máte problémy s dělat, zkuste dělat ve dvou krocích. Když chytíte sami znepokojivá, řekněte "STOP!" Obrázek velký červený stop přihlásit přímo před vámi. Soustřeďte se na to, až se zlomí se vlak znepokojující myšlenky.
Pak můžete začít přemýšlet své příjemné myšlenky, film se vám to líbilo, dárek od své děti, co dělá vám radost!
Vaše mysl je extrémně výkonný - nechávaly je pracovat za vás, a ne proti vám!
O autorovi :
Chceš vědět, jak se lépe spát? Zjistěte jak! Přihlásit se na náš měsíční ezine a skóre naši bezplatnou knihu? Jak Cure Nespavost a dosáhnout zdravé spaní? na adrese: http://www.insomnia-connection.com Váš zdroj Podrobné informace o lepšímu spánku a léčení
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
