失眠的主要起因?
版权2005 年Wendy 欧文
很好以我所见继续我们扔和转动在晚上的主要事担心不去睡觉。
肯定那里也许是失眠的其它原因; 慢性痛苦, 不安定的腿综合症状, 伙伴干扰, 许多份咖啡....
但您当晚说谎那里担心怎样您次日得到通过如果您不得到睡觉* 现在! *
忧虑和它显然导致, 是失眠的主要起因的重音, 并且哀伤的部份是, 我们更担心, 更宽醒我们感觉。但我们可以做什么对此?
我们必须倒空我们担心和紧张想法的神志清楚的头脑(呀! 说得容易!)
重音和忧虑可能相当显著影响您的睡眠。这可能是保留您醒几夜, 或重音和忧虑也许是慢性的一次被隔绝的紧张事件。一旦他们成为习性, 某些情况总然后将导致您成为注重。
忧虑可能特别是成为习性和象任一习性, 非常难打破(请询问我们吸烟者, um... 前吸烟者那里!) 但它可能做。您必须训练您的头脑对或放弃想法, 或用另替换一被认为。
如果您遭受失眠, 是否您有麻烦去睡觉或停留睡著, 重音能是起因。您睡觉问题可能然后导致反过来牌子它艰苦睡觉的更多重音。您停止让担心和怎么可以停止这个狠毒周期?
最重要的事是尝试和制定出什么您告诉你自己您担心某事。我们与我们自己一直谈话不管我们意识到它。导致您的坏感觉的什么想法审阅您的头脑?
例如, 您也许坐在交通堵塞认为, "我是晚为工作如果这愚笨的交通不开始很快行动。然后我冲在整天设法附近得到一切做! 哪个手段我大概不会把时间买适当的午餐和我将必须劫掠油腻事快和! 井那里去饮食........"
足够! 为什么酷刑你自己与这垃圾? 做它习性停止这些想法当他们开始。怎么? 请替代他们以更好的想法! 有使您感受好和改为考虑他们想法的名单! 这极大将减少重音并且以实践, 它将得到越来越容易。
如果您有麻烦做这, 设法做在二步。当您捉住自己担心, 中止说"!" 生动描述一大红色停车牌刚好在您之前。集中这直到它打破您让担心的想法火车。
然后您能开始认为您宜人的想法, 您享用的电影, 一个礼物从您的孩子, 任何牌子您愉快!
您的头脑是极端强有力的- 投入它工作为您和不是反对您!
关于作者:
想要会有更好的睡眠? 发现怎么! 报名参加为我们的月度ezine 和计分我们的自由书?How 治疗失眠和达到健康睡眠? 在: http://www.insomnia-connection.com 您的资源对于详细的信息关于更好的睡眠和治疗重音。作者, Wendy 欧文, 有终身兴趣总之和供选择的健康。
文章来源: Messaggiamo.Com
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