Η κύρια αιτία της αϋπνίας;
Πνευματικά δικαιώματα 2005 Wendy Owen
Καλά κατά την άποψή μου το κύριο πράγμα που μας κρατά και τη νύχτα είναι ανησυχητικό για την μη μετάβαση στον ύπνο.
Βέβαιοι να υπάρξουν άλλοι λόγοι για sleeplessness χρόνιος πόνος, ανήσυχο σύνδρομο ποδιών, διαταραχή συνεργατών, πάρα πολύς καφές ....
Αλλά στο τέλος της ημέρας βρίσκεστε εκεί που ανησυχεί για το πώς πρόκειται να πάρετε μέσω της επόμενης ημέρας εάν δεν φτάνετε στον ύπνο * αμέσως! *
Η ανησυχία και η πίεση που προκαλεί, είναι κατά πολύ οι κύριες αιτίες sleeplessness, και το λυπημένο μέρος είναι, περισσότερο ανησυχούμε, ευρύτερος ο άγρυπνος αισθανόμαστε. Αλλά τι μπορούμε να κάνουμε για το;
Πρέπει να εκκενώσουμε τα συνειδητά μυαλά μας ανησυχίας και αγχωτικών σκέψεων (ναι δεξιά! Ευκολότερος εν λόγω από γίνοντας!)
Η πίεση και η ανησυχία μπορούν να έχουν επιπτώσεις στον ύπνο σας αρκετά εντυπωσιακά. Μπορεί να είναι ένα απομονωμένο αγχωτικό γεγονός που σας κρατούν άγρυπνους για μερικές νύχτες, ή η πίεση και η ανησυχία μπορεί να είναι χρόνια. Μόλις γίνουν μια συνήθεια, ορισμένες καταστάσεις έπειτα πάντα θα σας αναγκάσουν για να γίνουν τονισμένους.
Η ανησυχία ειδικότερα μπορεί να γίνει μια συνήθεια και όπως οποιαδήποτε συνήθεια, είναι πολύ δύσκολη να σπάσει (μας ρωτήστε ακριβώς τους καπνιστές, um... πρώην καπνιστές έξω εκεΐ) Αλλά μπορεί να γίνει. Πρέπει να εκπαιδεύσετε το μυαλό σας για είτε να αφήσετε να πάτε μιας σκέψης, είτε να αντικαταστήσετε το ένα σκεπτόμενο με άλλη.
Εάν πάσχετε από την αϋπνία, εάν έχετε το πρόβλημα που πηγαίνει στον ύπνο ή που μένει κοιμισμένο, η πίεση θα μπορούσε να είναι η αιτία. Τα προβλήματα ύπνου σας μπορούν έπειτα να προκαλέσουν περισσότερη πίεση που το κάνει στη συνέχεια ακόμα σκληρότερα στον ύπνο. Πώς μπορείτε να σταματήσετε και να σταματήσετε αυτόν τον κακοήθη κύκλο;
Το σημαντικότερο πράγμα είναι να δοκιμαστεί και να επιλυθεί τι λέτε οι ίδιοι όταν είστε ανησυχητικοί για κάτι. Μιλάμε σε μας όλη την ώρα εάν γνωρίζουμε το ή όχι. Ποιες σκέψεις περνούν από το μυαλό σας που προκαλούν τα κακά συναισθήματά σας;
Παραδείγματος χάριν, μπορείτε σε μια σκέψη κυκλοφοριακής συμφόρησης, "πρόκειται να είμαι πρώην για την εργασία εάν αυτή η ηλίθια κυκλοφορία δεν αρχίζει σύντομα. Κατόπιν θα ορμώ γύρω από όλη την ημέρα να προσπαθήσω να αποκτηθούν όλα γίνοντα! Ποια μέσα πιθανώς δεν θα έχω το χρόνο να αγοράσω ένα κατάλληλο μεσημεριανό γεύμα και θα πρέπει να αρπάξω κάτι γρήγορο και λιπαρό! Καλά πηγαίνει η διατροφή ........"
Αρκετοΐ Γιατί βασανιστήρια οι ίδιοι με αυτά τα σκουπίδια; Το κάνετε μια συνήθεια για να σταματήσετε αυτές τις σκέψεις μόλις αρχίζουν. Πώς; Ακριβώς τους αντικαταστήστε με τις καλύτερες σκέψεις! Έχετε έναν κατάλογο σκέψεων που σας κάνουν το αγαθό αίσθησης και σκέφτονται για τους αντ' αυτοΰ Αυτό θα μειώσει την πίεση σημαντικά και με την πρακτική, θα πάρει ευκολότερο και ευκολότερο.
Εάν έχετε το πρόβλημα κάνοντας αυτό, προσπαθήστε μέσα σε δύο βήματα. Όταν πιάνεστε, για παράδειγμα "ΣΤΑΣΗ!" Εικόνα ένα μεγάλο κόκκινο δικαίωμα σημαδιών στάσεων μπροστά από σας. Επικεντρωθείτε σε αυτό έως ότου σας σπάζει τραίνο των ανησυχητικών σκέψεων.
Κατόπιν μπορείτε να αρχίσετε τις ευχάριστες σκέψεις σας, ένας κινηματογράφος που απολαύσατε, ένα παρόν από τα παιδιά σας, οποιοσδήποτε σας κάνει ευτυχησμένους!
Το μυαλό σας είναι εξαιρετικά ισχυρό - βαλμένος το στην εργασία για σας και όχι ενάντια σε σας!
Περίπου ο συντάκτης:
Θελήστε να ξέρετε πώς να έχει τον καλύτερο ύπνο; Ανακαλύψτε πώς! Υπογράψτε επάνω για το μηνιαίο ezine μας και σημειώστε το ελεύθερο βιβλίο μας ?How για να θεραπεύσετε την αϋπνία και να επιτύχετε τον υγιή ύπνο; σε: http://www.insomnia-connection.com ο πόρος σας για τις αναλυτικές πληροφορίες για τον καλύτερο ύπνο και τη θεραπεία της πίεσης. Ο συντάκτης, Wendy Owen, είχε ένα ενδιαφέρον διάρκειας ζωής γενικά και την εναλλακτική υγεία.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
