La causa principale di insonnia?
Copyright Wendy 2005 Owen
Bene nel mio parere la cosa principale che li mantiene gettare e girare alla notte sta preoccupandosi per non andare dormire.
Sicuro ci hanno potuto essere altri motivi per insonnia; dolore cronico, sindrome agitata dei piedini, dispersione del socio, troppo caffè....
Ma alla conclusione del giornosiete trovandosi iete trovandosi là preoccupandosi per come state andando ottenere il giorno seguente con se non ottenete dormire * ora! *
Preoccupazione e lo sforzo che causa, che è di gran lunga le cause principali di insonnia e la parte triste è, di più ci preoccupiamo, più largo lo sveglio noi ritiene. Ma che cosa possiamo fare a questo proposito?
Dobbiamo svuotare le nostre menti coscienti preoccuparsi e di pensieri stressanti (yeah a destra! Detti più facili di quanto fatti!)
Lo sforzo e la preoccupazione possono interessare abbastanza drammaticamente il vostro sonno. Può essere un avvenimento stressante isolato che le conservazioni voi svegliano per alcune notti, o lo sforzo e la preoccupazione possono essere cronici. Una volta che si transformano in in un'abitudine, determinate situazioni allora li indurranno sempre ad essere sollecitati.
La preoccupazione in particolare può transformarsi in in un'abitudine e come tutta l'abitudine, è molto difficile da rompersi (appena chiedaci i fumatori, fumatori di um... gli ex fuori là!) Ma può essere fatta. Dovete addestrare la vostra mente a avete lasciato andate di un pensiero, o sostituite uno pensato con un altro.
Se soffrite da insonnia, se state avendo difficoltà andare dormire o rimanere addormentata, lo sforzo potrebbe essere la causa. I vostri problemi di sonno possono allora causare più sforzo che alternativamente marche esso ancora più duro da dormire. Come potete smettere di preoccuparsi ed arrestare questo ciclo vizioso?
La cosa più importante è di provare e risolvere a che cosa state dicendo voi stessi quandosiete preoccupandosi iete preoccupandosi per qualcosa. Comunichiamo con noi stessi tutto il tempo se siamo informati di esso oppure no. Che pensieri stanno passando con la vostra mente che stanno causando le vostre sensibilità difettose?
Per esempio, potete sedersi in un inceppamento di traffico che pensate, "io sto andando essere in ritardo per lavoro se questo stupido traffico non comincia muoversi presto. Allora scorrerò veloce intorno tutto il giorno a provare ad ottenere tutto fatto! Quali probabilmente non mezzo il tempo di comprare un pranzo adeguato e dovrò afferrare qualche cosa di rapido e grasso! Il pozzo là va la dieta........"
Abbastanza! Perchè tortura voi stessi con questi rifiuti? Rendagli un'abitudine per arrestare questi pensieri non appena cominciano. Come? Sostituto giusto loro con i pensieri migliori! Abbia una lista dei pensieri che rendono voi il tatto buon e pensano loro preferibilmente! Ciò ridurrà significativamente lo sforzo e con pratica, otterrà più facile e più facile.
Se state avendo difficoltà fare questa, provi a fare dentro a due punti. Quando vi interferite che vi preoccupate, ad esempio "l'ARRESTO!" Descrivavi una destra rossa grande del fanale di arresto. Concentrisi su questo fino a che non li rompa treno dei pensieri preoccupantesi.
Allora potete cominciare pensare i vostri pensieri piacevoli, un film che avete goduto, un presente dai vostri bambini, che cosa marche voi felici!
La vostra mente è estremamente potente - mettala per funzionare per voi e non contro di voi!
Circa l'autore:
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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