A psicologia do tabagismo desistir
Muitos especialistas acreditam tabagismo é apenas cerca de 10 hysical vício e um colossal 90 sychological vício. Seu corpo irá recuperar rapidamente retiradas de nicotina (o pior sintomas geralmente reduzir em três dias ou menos), mas a sua dependência psicológica sobre os cigarros pode ser muito mais difícil de derrotar.
Uma forma de combater este está a fazer um pouco de auto-análise antes de desistir cigarros.
Faça um lista com duas colunas. Label uma coluna "Porque Comecei a fumar" e rotular coluna dois "Porque me querem parar de fumar."
Em uma coluna, lista todas as razões que você lembra por que você começou a fumar na o primeiro lugar. Foi a pressão dos colegas? Rebelião? Você acha que fez você olhar fresco? Será que fazem você se sentir como um adulto? Realmente tentar lembrar exatamente o motivo por que começaram a fumar e gravá-los todos para baixo.
Agora olhar sobre essa lista. Será que algum desses motivos ainda aplicar em sua vida hoje? Provavelmente não.
Se você for como a maioria das pessoas, você verá que as suas razões para se tornar um fumante não são válidas, são muitas vezes pouco bobo, e são facilmente superados pelos riscos à sua saúde e seu bem-estar da família.
Portanto, vamos passar para a coluna dois ... Por que você deseja fechar fumar?
Este um pode parecer óbvio, mas pode ser um pouco complicada. Você realmente precisa levar algum tempo e pensar bem sobre isso. Não basta listar as óbvias razões de saúde. Você foi a leitura do Cirurgião Geral da avisos de anos, com pouco efeito, assim que você necessidade de avançar com razões que verdadeiramente tem significado para você.
As coisas que a maioria das pessoas anote NÃO irá ajudá-lo a parar de fumar ...
-- Eu não quero pegar cancro do pulmão.
- Eu não quero ter um ataque cardíaco ou um acidente vascular cerebral.
- Eu gostaria de viver tempo suficiente para ver meus netos crescerem .
Estas são todas boas razões para sair fumar, certamente ... mas eles tratam de "possibilidades" e não em detalhes.
Claro que você pode ter câncer de pulmão, você pode ter um ataque cardíaco ou um acidente vascular cerebral, poderá morrer jovem e perder em ver o seu netos crescerem ...
... ou talvez não! Você não é susceptível de quebrar uma forte dependência psicológica baseada no que pode acontecer. Sua mente vai trabalhar duro para convencê-lo de que não vai acontecer com você! Em vez disso, a lista problemas de saúde que você já está ocorrendo.
Sua lista deve apontar as coisas na sua vida que você está descontente com activamente e estão fortemente motivados a mudar. A fim de quebrar sua dependência psicológica, você precisa de um arsenal de novos pensamentos e desejos que são mais fortes do que o seu desejo de fumar!
Aqui estão os tipos de coisas que você deseja colocar na coluna dois ...
Porque Eu querem parar de fumar?
1. Razões da Saúde
- Eu fico tão fora do ar quando eu exercer mim mesmo um pouco. Tal aspiração da casa faz-me arquejar e suspiro.
- Meus pés estão sempre frio. Isto pode ser devido à elevada pressão arterial e de má circulação associadas com o tabagismo.
- Eu tenho uma desagradável tosse molhado e eu tenho para assoar o nariz forma demasiada frequência. Muco construir-se do corpo reacção a todas as toxinas e substâncias químicas na fumaça do cigarro e que poderia ser um precursor de doença respiratória grave. Mesmo se eu não receber câncer, não quero ser uma dessas pessoas que tem de carregar garrafas de oxigénio em torno de todo o lado.
- Eu estou sempre cansada. Será que meu corpo está a usar-se toda a sua energia tentando eliminar as toxinas e produtos químicos de cigarros?
2. Vanity Razões
-- Fumar provoca o envelhecimento prematuro e secagem da pele. Eu não quero olhar-se como uma velha enrugada prune!
- Meus dedos, unhas e dentes são todos tabaco coradas. Nojento! Como embaraçoso.
- Quando eu entrar no elevador depois de uma pausa fumo no trabalho, todos os seus nariz rugas e tenta borda longe de mim porque eu cheiro forte da fumaça de cigarro. Eu me sinto como um pária. É embaraçoso para sempre ser o grande "fedorenta" no elevador. Eu sinto como se eu não tenho auto-controle.
- O meu hálito é horrível. Beijar-me deve ser como beijar um cinzeiro. Eu gastar uma fortuna em respirar Moeda.
3. Motivos financeiros
- Se eu guardar todo o dinheiro que eu usei para passar sobre os cigarros, vou ter o suficiente para tirar férias em Cancún (ou algum outro lugar quente tropical) a cada inverno!
- Eu poderia usar o dinheiro para pagar meus cartões de crédito!
- Eu poderia doar dinheiro para caridade ou a minha favorita patrocinador uma criança. Meu cigarro dinheiro poderia fazer do mundo um melhor lugar!
4. Motivos familiares
- A minha família pode parar de se preocupar comigo.
- Minha esposa vai ter que encontrar algo novo para mim sobre nag. Estou brincando, querida!
- Minha crianças vão ficar orgulhosos de mim e (espero) eles nunca comecem a fumar si, depois de ter visto em primeira mão o que é um hábito desagradável que é destrutiva.
5. Limpeza Razões
- As paredes utilizado para ser branca. Agora eles estão procurando um sórdido sujo-marrom. Eu preciso de pintar ... novamente!
- Sou horrível, meu carro fede, fede a minha casa, tudo o que eu próprio cheira a fumo de tabaco. Eu não posso mesmo emprestar um livro para um não-fumadores amigo, porque não posso suportar o cheiro do fumo permeando as páginas!
Você pode ver-se em qualquer um dos itens listados? Você pode ter muitos mais motivos de sua própria. Encontrar tantas obrigando e emoção razões para deixar de fumar, como você pode pensar e de escrevê-los todos para baixo.
Se você pode voltar a treinar a sua mente para pensar do tabagismo como uma tola e auto-destrutivo coisa para fazer, então você está quase certo de
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster começa O Código do HTML
Adicionar este artigo para o seu site agora!
Webmaster enviar seus artigos
Nenhum registro necessário! Preencha o formulário e seu artigo está no Messaggiamo.Com Diretório!
