Die Psychologie des Rauchens
Viele Experten glauben, das Rauchen ist nur etwa 10 HYSISCHE Sucht und eine satte 90 sychological Sucht. Ihr Körper wird wieder recht schnell von Nikotin Rücknahmen (die schlimmsten Symptome in der Regel in drei Tagen abklingen oder weniger), aber die psychische Abhängigkeit von Zigaretten kann viel schwieriger zu besiegen.
Eine Möglichkeit zur Bekämpfung dieses ist ein bisschen zu tun, der Selbst-Analyse, bevor er sich Zigaretten.
Stellen Sie eine Liste mit zwei Spalten. Label Spalte ein "Warum ich angefangen zu rauchen" und Etikett der Kolonne zwei "Why I Want To Quit Smoking."
In der Spalte ein, sind alle Gründe, die Sie sich erinnern können, warum Sie fing mit dem Rauchen in den ersten Platz. War es Gruppenzwang? Rebellion? Haben Sie es aus du cool? Hast Du Dich gefühlt wie ein reifer Mensch? Wirklich versuchen zu erinnern, die genauen Gründe, warum Sie fing mit dem Rauchen an und schreiben sie alle ab.
Nun ein Blick auf diese Liste. Sie haben diesen Gründen immer noch in Ihrem Leben heute? Wahrscheinlich nicht.
Wenn Sie wie die meisten Menschen, werden Sie sehen, dass Sie sich für immer ein Raucher nicht mehr gültig ist, sind oft nur dumm, und sind leicht zu wiegen als die Risiken für Ihre Gesundheit und Ihre Familie das Wohlbefinden.
Wenden wir uns also auf die Spalte zwei ... Warum wollen Sie beenden Rauchen?
Dies scheint offensichtlich zu sein, kann aber ein bisschen komplizierter. Sie wirklich brauchen, um einige Zeit in Anspruch nehmen und denken, hart zu werden. Nicht nur die offensichtliche Liste aus gesundheitlichen Gründen. Sie wurden Lesung der Chirurg Allgemeine Warnungen seit Jahren mit wenig Wirkung, so müssen Sie sich mit den Gründen, die wirklich Bedeutung haben für Sie.
Die Dinge, die meisten Leute schreiben wird nicht helfen das Rauchen ...
-- Ich möchte nicht, dass man Lungenkrebs.
- Ich möchte nicht haben, einen Herzinfarkt oder einen Schlaganfall.
- Ich möchte leben lange genug, um meine Enkel aufwachsen .
Das sind alles gute Gründe, zu beenden Rauchen, sicher ... sondern sie sich in "Möglichkeiten" nicht in Einzelheiten.
Sie können sich Lungenkrebs, haben Sie vielleicht einen Herzinfarkt oder einen Schlaganfall, können die kleinen und entgehen lassen, bis Ihr Enkelkinder aufwachsen ...
... oder Sie nicht! Sie sind nicht geeignet, um eine starke psychische Abhängigkeit, basierend darauf, was passieren könnte. Ihre Meinung wird hart arbeiten, um Sie davon überzeugen, dass es nicht geschehen, auf Sie! Stattdessen Liste gesundheitliche Probleme, die Sie bereits.
Ihre Liste sollte darauf hinweisen, Dinge in Ihrem Leben, dass Sie sich aktiv unzufrieden und sind stark motiviert, ändern. Zur Pause Ihre psychische Abhängigkeit zu können, benötigen Sie ein Arsenal von neuen Gedanken und Wünsche, die stärker als Ihren Wunsch zu rauchen!
Hier sind die Arten der Dinge, die Sie wollen in Spalte zwei ...
Warum Will ich mich, mit dem Rauchen aufzuhören?
1. Aus gesundheitlichen Gründen
- ich so außer Atem, wenn ich mich selbst ausüben, ein wenig. Nur Staubsaugen Haus macht mich Hose und keuchen.
- Meine Füße sind immer kalt. Dies könnte darauf zurückzuführen sein, hoher Blutdruck und schlechte Verkehr im Zusammenhang mit dem Rauchen.
- Ich habe einen fiesen feuchten Husten und ich habe meine Nase in die Luft zu sprengen viel zu oft. Schleim Aufbau ist die Stelle Reaktion auf alle Gifte und Chemikalien im Zigarettenrauch und könnte eine Vorstufe zu einer schweren Atemwegserkrankung. Auch wenn ich nicht Krebs bekommen, ich möchte nicht zu den Menschen, die zu Sauerstoff-Flaschen Tote umher.
- Ich bin immer müde. Könnte es sein, dass mein Körper ist mit all ihrer Energie versuchen, um die Gifte und Chemikalien aus der Zigaretten?
2. Vanity Gründe
-- Rauchen verursacht vorzeitiger Alterung und Trocknen der Haut. Ich möchte nicht aussehen wie eine kantige alte Pflaume!
- Meine Finger, Fingernägel und Zähne sind alle Tabak gefärbt. Widerlich! Wie peinlich.
- Wenn ich auf den Aufzug nach einem Rauch-Pause bei der Arbeit, alle Falten ihrer Nase und versucht, Rand weg von mir, weil ich Gestank von Zigarettenrauch. Ich fühle mich wie ein Paria. Es ist peinlich, immer der große "Stinker" auf den Aufzug. Ich fühle mich wie ich haben keine Selbst-Kontrolle.
- Mein Atem ist furchtbar. Kissing muss mich wie einen Aschenbecher küssen. Ich verbringe ein Vermögen auf den Atem Münzprägeanstalten.
3. Aus finanziellen Gründen
- Wenn ich alle die das Geld, das ich für die Ausgaben für Zigaretten, ich habe genug, um einen Urlaub in Cancun (oder einem anderen warmen tropischen Ort) alle Winter!
- Ich könnte das Geld auszahlen meine Kreditkarten!
- konnte ich spenden Geld auf mein Lieblings-Wohltätigkeit oder ein Kind. Meine Zigarette Geld könnte die Welt zu einem besseren Platz!
4. Familiären Gründen
- Meine Familie kann man sich Gedanken über mich.
- Mein Ehepartner haben, um etwas Neues zu nörgeln über mich. Just kidding, Honig!
- Meine Kinder werden stolz auf mich und (hoffentlich) sie nie mit dem Rauchen anfangen, sich aus erster Hand gesehen haben, was eine böse destruktiven Gewohnheit ist.
5. Sauberkeit Gründe
[* * BR] - Die Wände werden weiß. Jetzt sind sie eine schlimme schmutzig-braune suchen. Ich muss repaint ... wieder!
- I stinken, stinkt mein Auto, mein Haus stinkt, alles, was ich selbst Reeks von Zigarettenrauch. Ich kann nicht einmal ein Buch ausleihen zu einem Nichtraucher-Freund, weil sie nicht den Geruch von Rauch durchdringt den Seiten!
sehen Sie sich in einem der aufgeführten Punkte? Möglicherweise haben Sie viel mehr aus Gründen der eigenen. Finden Sie so viele zwingende und Emotionen aus, mit dem Rauchen aufzuhören, wie Sie denken und schreiben sie alle ab.
Wenn Sie Re-Bahn Ihre Meinung zu denken, der das Rauchen als eine dumme und selbst-destruktiven, was zu tun ist, dann sind Sie fast sicher zu
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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