La Psicología De Parar Que fuma
Muchos expertos creen que que fuma es el apego hysical solamente cerca de 10 y un apego sychological whopping 90. Su cuerpo se recuperará bastante rápidamente de retiros de la nicotina (los síntomas peores disminuyen generalmente en tres días o menos), pero su dependencia psicologica en los cigarrillos puede ser mucho más difícil de derrotar.
Una forma para combatir esto es hacer un poco autoanálisis antes de dar encima de los cigarrillos.
Haga una lista con dos columnas. Etiquete la columna una "porqué comencé a fumar" y etiquete la columna dos "porqué deseo parar el fumar."
En la columna una, enumere todas las razones que usted puede recordar en cuanto a porqué usted comenzó a fumar en el primer lugar. ¿Era presión del par? ¿Rebelión? ¿Usted la pensó hizo le mirada fresca? ¿Le hizo la sensación como un adulto? Realmente intente recordar las razones exactas por las que usted comenzó a fumar y escríbalas todas abajo.
Ahora mire el excedente que enumera. ¿Cualesquiera de esas razones alambique se aplican en su vida hoy? Probablemente no.
Si usted es como la mayoría de la gente, usted verá que sus razones de sentir bien a un fumador son válidas no más largo, son a menudo tontas justo, y son compensadas fácilmente por los riesgos a su salud y al bienestar de su familia.
Tan movámosnos encendido a la columna dos... ¿Por qué usted desea parar el fumar?
Éste puede parecerse obvio, pero puede ser un pedacito difícil. Usted realmente necesita tomar una cierta hora y pensar difícilmente de esto. no la lista justa que razonó la salud obvia. Usted ha estado leyendo las advertencias del general del cirujano por años con poco efecto, así que usted necesita venir para arriba con las razones que tienen verdad significado para usted.
Las cosas que la mayoría de la gente anota no le ayudarán a parar el fumar...
- no deseo conseguir el cáncer de pulmón.
- no deseo tener un ataque del corazón o un movimiento.
- quisiera vivir bastante tiempo para ver a mis nietos crecer para arriba.
Ésas son todas buenas razones de parar el fumar, ciertamente... pero reparten en "posibilidades" más bien que en específicos.
Seguro usted PUEDE SER QUE consiga el cáncer de pulmón, usted PUEDE SER QUE tenga un ataque del corazón o un movimiento, usted PUEDE SER QUE muera jóvenes y la falta hacia fuera en considerar a sus nietos crece para arriba...
¡... o usted NO PUDO! Usted no es probable romper un apego psicologico fuerte basado en qué PUDO suceder. ¡Su mente trabajará difícilmente para convencerle de que no le suceda! En lugar, problemas de salud de la lista que usted está experimentando ya.
Su lista debe precisar cosas en su vida que usted es activamente infeliz alrededor y ESTÁ MOTIVADO FUERTEMENTE para cambiar. ¡Para romper su apego psicologico, usted necesita un arsenal de los nuevos pensamientos y deseos que son más fuertes que su deseo de fumar!
Aquí están los tipos de cosas que usted desea poner en la columna dos...
¿Por qué Deseo Parar El Fumar?
1. Razones De la Salud
- consigo tan de la respiración cuando me ejerzo incluso un poco. Apenas limpiar la casa con la aspiradora me hace las bragas y grito de asombro.
- mis pies son siempre fríos. Esto podía ser debido a la tensión arterial alta y a la circulación pobre asociadas a fumar.
- hago que un repugnante moje tos y tengo que soplar mi manera de la nariz demasiado a menudo. La acumulación del moco es la reacción del cuerpo a todas las toxinas y los productos químicos en cigarrillo fuman y podrían ser un precursor a la enfermedad respiratoria seria. Incluso si no consigo el cáncer, no deseo ser uno de esa gente que tenga que las botellas de oxígeno del totalizador alrededor por todas partes.
- soy siempre cansado. ¿Podría ser que mi cuerpo está utilizando encima de toda su energía que intenta eliminar las toxinas y los productos químicos de los cigarrillos?
2. Razones De la Vanidad
- envejecimiento prematuro de las causas que fuma y sequedad de la piel. ¡No deseo parecer arrugado encima de vieja pasa!
- mis dedos, uñas y dientes son todo el tabaco manchado. ¡Disgusto! Cómo desconcierta.
- cuando consigo en el elevador después de que una rotura del humo en el trabajo, cada uno arrugue su nariz e intente afilar lejos de mí porque apesto de humo del cigarrillo. Me siento como un paria. Es embarazoso siempre ser el "stinker grande" en el elevador. Me siento como no tengo ningún autodominio.
- mi respiración es tremenda. Besarme debe ser como besar un cenicero. Paso una fortuna en las mentas de la respiración.
3. Razones Financieras
¡- si ahorro todo el dinero que pasaba en los cigarrillos, tendré bastantes para tomar a vacaciones en Cancun (o un cierto otro lugar tropical caliente) cada invierno!
¡- podría utilizar el dinero para pagar apagado mis tarjetas de crédito!
- podría donar el dinero a mi caridad preferida o patrocinar a un niño. ¡Mi dinero del cigarrillo podía hacer el mundo un lugar mejor!
4. Razones De la Familia
- mi familia puede parar el preocuparse de mí.
- mi esposo tendrá que encontrar algo nuevo para regañarme alrededor. ¡Apenas embromando, miel!
- mis niños serán orgullosos de mí y (esperanzadamente) nunca comenzarán a fumarse, viendo de primera mano cuáles es un hábito destructivo repugnante él.
5. Razones De la Limpieza
- las paredes eran blancas. Ahora son el sucio-mirar repugnante marrones. ¡Necesito repintar... otra vez!
- apesto, mis hedores del coche, mis hedores de la casa, todo I poseo olores del humo del cigarrillo. ¡No puedo incluso prestar un libro a un amigo no-que fuma porque no pueden estar parado el olor del humo que impregna las páginas!
¿Usted se ve en cualesquiera de los artículos enumerados? Usted puede tener muchas más razones sus el propios. Encuentre tantas razones el obligar y de la emoción de parar el fumar como usted puede pensar en y anotarlas todas.
Si usted puede enseñar /aprender habilidades nuevas su mente para pensar en fumar como tonto y cosa uno mismo-destructiva hacer, después usted es casi seguro tener éxito. ¡Y si usted necesita algo hacer con su hacer punto del intento de las manos...!
Sobre el autor:
Este courtsy proporcionada artículo de http://www.stop-smoking-answers.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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