La psychologie de cesser de fumer
De nombreux experts pensent que le tabagisme est à environ 10 hysical la toxicomanie et un énorme 90 sychological toxicomanie. Votre corps va récupérer assez rapidement de la nicotine retraits (les pires symptômes s'atténuent habituellement dans les trois jours ou moins), mais votre dépendance psychologique sur les cigarettes peut être beaucoup plus difficile à vaincre.
Une façon de lutter contre cela est de faire un peu d'auto-analyse avant d'abandonner la cigarette.
Faire un liste avec deux colonnes. Label une colonne "Pourquoi ai-je commencé à fumer» et la deuxième colonne label "Why I Want To Quit Smoking."
Dans la première colonne, la liste de toutes les raisons que vous pouvez vous rappeler pourquoi vous avez commencé à fumer en la première place. Était-ce la pression des pairs? Rébellion? Saviez-vous que vous regardez, il fait froid? At-il que vous vous sentiez comme un adulte? Vraiment essayer de se rappeler les raisons exactes pour lesquelles vous avez commencé à fumer et de les écrire tous les vers le bas.
Regardez maintenant sur cette liste. Est-ce que l'une de ces raisons s'appliquent toujours dans votre vie aujourd'hui? Probablement pas.
Si vous êtes comme la plupart des gens, vous verrez que vos raisons pour devenir un fumeur ne sont pas plus valide, sont souvent ridicules, et sont facilement compensés par les risques pour votre santé et votre famille, le bien-être.
Alors passons à la deuxième colonne ... Pourquoi voulez-vous quitter de fumer?
Cette mai sembler évident, mais il peut être un peu plus difficile. Vous avez vraiment besoin de prendre un certain temps et bien réfléchir à ce sujet. Il ne suffit pas de dresser la liste des évidentes raisons de santé. Vous avez été la lecture du chirurgien Général des avertissements pendant des années avec peu d'effet, vous avez donc besoin de trouver des raisons qui ont vraiment de sens pour vous.
Les choses que la plupart des gens écrire ne vous aidera pas à arrêter de fumer ...
-- Je ne veux pas le cancer du poumon.
- Je ne veux pas avoir une crise cardiaque ou un AVC.
- Je veux vivre assez longtemps pour voir mes petits-enfants grandir .
Ce sont là autant de bonnes raisons de cesser de fumer de fumer, certainement ... mais ils traitent de «possibilités» plutôt que dans les détails.
Bien sûr vous pouvez avoir le cancer du poumon, vous pouvez avoir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral, on peut en mourir jeunes et manquer de voir votre petits-enfants grandir ...
... ou peut-être pas! Vous n'êtes pas de nature à briser une forte dépendance psychologique basé sur ce qui pourrait arriver. Votre esprit va travailler fort pour vous convaincre que cela ne se produira pas à vous! Au lieu de cela, la liste des problèmes de santé qui vous connaissent déjà.
Votre liste devrait préciser les choses dans votre vie que vous êtes mécontent de activement et sont fortement motivés à changer. Afin de rompre votre dépendance psychologique, vous avez besoin d'un arsenal de nouvelles pensées et les désirs qui sont plus forts que votre envie de fumer!
Voici le genre de choses que vous voulez mettre dans la deuxième colonne ...
Pourquoi Est-ce que je veux arrêter de fumer?
1. Des raisons de santé
[* * BR] - je reçois tellement à bout de souffle quand je faire moi-même un peu. Il suffit de passer l'aspirateur de la maison et le pantalon me fait haleter.
- Mes pieds sont toujours froid. Cela pourrait être dû à l'hypertension artérielle et la circulation liés au tabagisme.
- J'ai une mauvaise toux et humide, j'ai mon nez à souffler un peu trop souvent. Mucus est mise en place de l'organisme réaction à toutes les toxines et les produits chimiques dans la fumée de cigarette et peut être un précurseur à de graves maladies respiratoires. Même si je n'ai pas le cancer, je ne veux pas être l'un de ceux qui ont à transporter l'oxygène des bouteilles autour de partout.
[* * BR] - Je suis toujours fatigué. Serait-il possible que mon corps est tout en utilisant son énergie à essayer d'éliminer les toxines et les produits chimiques de la cigarette?
2. Vanity Motifs
-- Fumer provoque un vieillissement prématuré et le dessèchement de la peau. Je ne tiens pas à ressembler à un ridée de vieux pruneau!
- Mes doigts, des ongles et les dents sont tachées du tabac. Ecoeurant! Comment embarrassant.
[* * BR] - Quand je suis arrivée sur l'ascenseur, après une pause de fumée sur le lieu de travail, tous les rides de leurs nez et tente de pointe hors de moi parce que je reek de la fumée de cigarette. Je me sens comme un paria. Il est embarrassant pour toujours le grand "stinker» sur l'ascenseur. Je sens que je n'ai pas d'auto-contrôle.
- Mon souffle est terrible. Kissing me baiser comme il faut un cendrier. Je dépenser une fortune sur le souffle Monnaies.
3. Des raisons financières
- Si je mettre tout l'argent que j'ai utilisé pour passer sur les cigarettes, je vais avoir assez de prendre des vacances à Cancun (ou d'autres chaudes tropicales place) tous les hiver!
- que je pouvais utiliser l'argent pour payer mes cartes de crédit!
[* * BR] - Je pourrais donner de l'argent à mes favoris charité ou parrainer un enfant. Mon argent cigarette pourrait rendre le monde meilleur place!
4. Des raisons familiales
- Ma famille peuvent ne plus se préoccuper de moi.
[* * BR] - Mon conjoint devra trouver quelque chose de nouveau pour moi de nag. Je plaisante, miel!
- Mon les enfants seront fiers de moi et (j'espère), ils n'ont jamais commencer à fumer eux-mêmes, après avoir vu de quoi une mauvaise habitude, il est destructeur.
5. Propreté Raisons
[* * BR] - Les murs à être de couleur blanche. Maintenant, ils sont un vilain sale prospectifs brun. J'ai besoin de repeindre ... encore!
[* * BR] - Je pue, je pue la voiture, ma maison pue, tout ce que je reeks propres de la fumée de cigarette. Je ne peux même pas donner un livre à un non-fumeurs ami parce qu'ils ne peuvent pas se l'odeur de fumée imprègne les pages!
Vous voyez-vous dans l'un quelconque des éléments énumérés? Vous mai ont beaucoup plus de raisons de votre choix. Trouver le plus grand nombre impérieux et l'émotion des raisons pour arrêter de fumer que vous pouvez penser et d'écrire à tous.
Si vous pouvez ré-former votre esprit à penser de l'usage du tabac comme un idiot et auto-destructeur chose à faire, alors vous êtes presque sûr de
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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