De psychologie van het stoppen met roken
Veel deskundigen geloven roken is slechts ongeveer 10 hysical verslaving en maar liefst 90 sychological verslaving. Je lichaam zal herstellen vrij snel uit nicotine ophoudmaatregelen (de ergste symptomen verminderen meestal in drie dagen of minder), maar uw psychologische afhankelijkheid van sigaretten kan veel moeilijker te verslaan.
Een manier om dit te doen is een beetje van zelf-analyse voor het opgeven van sigaretten.
Maak een lijst met twee kolommen. Label kolom een "Waarom ben ik begonnen met roken" en label kolom twee "Why I Want To Quit Smoking."
In kolom een lijst met alle redenen waarom je kan herinneren aan de reden waarom u bent begonnen met het roken in de eerste plaats. Was het peer pressure? Rebellie? Dacht je dat hij je ziet er cool? Heeft het voelt u zich als een volwassen-up? Echt proberen te herinneren wat de precieze redenen waarom je begonnen bent met roken en schrijf ze allemaal omlaag.
Nu een blik op die lijst. Heeft een van deze redenen nog steeds van toepassing zijn in uw leven vandaag? Waarschijnlijk niet.
Als je net als de meeste mensen, u zult zien dat je redenen om tot een roker zijn geen langer geldig zijn, zijn vaak gewoon dom, en zijn makkelijk opwegen tegen de risico's voor uw gezondheid en uw familie welzijn.
Dus laten we overgaan tot kolom twee ... Waarom wil je stoppen roken?
Dit lijkt misschien vanzelfsprekend, maar het kan een beetje lastig. Je moet echt enige tijd in beslag nemen en nadenken over. Niet alleen een lijst van de hand liggende redenen van hygiëne. Je bent het lezen van de Chirurg Generaal van de waarschuwingen voor de jaren met weinig effect, zodat je nodig hebt om te komen met de redenen die hebben echt zin voor je.
De dingen die de meeste mensen schrijven niet zal helpen u stoppen met roken ...
-- I don't want to get longkanker.
- Ik wil niet aan een hartaanval of een beroerte.
- Ik wil om te leven lang genoeg om te zien mijn kleinkinderen opgroeien .
Dat zijn allemaal goede redenen om te stoppen roken, zeker ... maar ze gaan in de "mogelijkheden" in plaats van in bijzonderheden.
Natuurlijk kunt u krijgen longkanker, kan het zijn dat je een hartaanval of een beroerte, je zou sterven jong en mist op het zien van uw kleinkinderen opgroeien ...
... of je misschien niet! U bent niet waarschijnlijk om een sterke psychologische verslaving gebaseerd op wat er kan gebeuren. Je geest zal werken hard om u te overtuigen dat het niet zal gebeuren met je! In plaats daarvan lijst gezondheidsproblemen die u al ervaart.
Uw lijst moet wijzen dingen in je leven dat je actief ongelukkig over en zijn sterk gemotiveerd om te veranderen. Om te breken uw psychologische verslaving, moet je een arsenaal aan nieuwe ideeën en wensen die zijn sterker dan uw wens om te roken!
Hier zijn de soorten van dingen die je wilt plaatsen in kolom twee ...
Waarom Do I Want To Quit Smoking?
1. Gezondheid Redenen
- Ik krijg zo buiten adem als ik uitoefenen mezelf zelfs een beetje. Gewoon stofzuigen het huis maakt me en snakken naar adem snakken.
- Mijn voeten zijn altijd koud. Dit kan te wijten zijn aan hoge bloeddruk en slechte circulatie in verband met roken.
- Ik heb een nare natte hoest en ik heb te blazen mijn neus weg te vaak. Slijm opbouw is het lichaam reactie op de toxinen en chemische stoffen in sigarettenrook en zou een voorloper van ernstige respiratoire aandoeningen. Zelfs als ik het niet krijgen van kanker, ik wil niet een van die mensen die te sjouwen zuurstof flessen rond overal.
- Ik ben altijd moe. Zou het kunnen dat mijn lichaam is het gebruik van al haar energie probeert te verwijderen van de toxines en chemische stoffen uit sigaretten?
2. Vanity Redenen
-- Roken veroorzaakt vroegtijdige veroudering en het drogen van de huid. Ik wil niet lijken op een gerimpelde oude pruimedant up!
- Mijn vingers, nagels en tanden zijn allemaal tabak gekleurd. Walgelijk! Hoe gênant.
- Als ik op de lift na een rook pauze op het werk, iedereen rimpels hun neus en probeert aan de rand van me weg omdat ik Reek van sigarettenrook. Ik voel me als een paria. Het is gênant om altijd de grote "miskleun" op de lift. Ik voel me alsof ik geen zelf-controle.
- Mijn adem is afschuwelijk. Kissing mij moet net als zoenen een asbak. Ik breng een fortuin op adem Munten.
3. Financiële redenen
- Als ik sla al het geld gebruikte ik besteden aan sigaretten, ik heb genoeg om een vakantie in Cancun (of een andere warme tropische plaats) om de winter!
- kon ik gebruik van het geld te betalen uit mijn credit cards!
- Ik kan doneren geld aan mijn favoriete liefdadigheidsinstelling of sponsor een kind. Mijn sigaret geld kon maken de wereld een betere plaats!
4. Familie Redenen
- Mijn familie kan stoppen zorgwekkend over mij.
- Mijn echtgenoot zal moeten vinden iets nieuws te zeuren me over. Grapje, schat!
- Mijn kinderen zullen trots op me en (hopelijk) zullen ze nooit beginnen met roken zelf, die gezien de eerste hand wat een nare destructieve gewoonte is.
5. Netheid Redenen
- De muren gebruikt om moet wit zijn. Nu ze een smerige vuile blik bruin. Ik moet opnieuw ... again!
- Ik stinken, mijn auto stinkt, mijn huis stinkt, alles wat ik eigen reeks van sigarettenrook. Ik kan niet eens een boek lenen aan een niet-roken vriend, want ze kunnen niet tegen de geur van rook door op de pagina's!
Zie je jezelf in een van de items opgenomen? Mogelijk hebt u nog veel meer redenen van uw eigen. Zoek zo veel dwingende en emotie redenen om te stoppen met roken als u kunt bedenken en schrijven ze allemaal neer.
Als je kan opnieuw trainen je gedachten te denken van het roken als een dom en zelf-destructieve ding te doen, dan ben je bijna zeker
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
