연기가 나는 종료의 심리학
많은 전문가는 단지 대략 10 hysical 탐닉 및 때리는 90 sychological 탐닉이 연기가 나서 다는 것을 믿는다. 당신 몸은 니코틴 철수에서 (가장 나쁜 증후는 3 일 또는 더 적은에서 보통 감소시킨다) 상당히 빨리 재기할 것이다, 그러나 담배에 당신의 심리학 속국은 격파하기 매우 어려울 수 있다.
이것과 싸우는 1가지의 방법은 담배를 포기하기 전에 self-analysis의 조금을 하기 위한 것이다.
2개의 란을 가진 명부를 만드십시오. 왜 나가." 연기가 나는 종료하고 싶은지 왜 나가" 연기가 나기 시작하고 레테르를 붙인다지 2 란을 하나 "란을 "레테르를 붙이십시오
란에서는 하나, 왜에 관해서는 기억할 당신이 먼저 연기가 나기 시작한지 당신이 수 있는 모든 이유를 목록으로 만드십시오. 동료 집단으로부터 받는 압력이었는가? 내란죄? 당신에 의하여 그것을 시켰는가 당신에게 보기가 차가워던 생각했는가? 그것은 당신을 성인 같이 느끼? 왜 당신이 연기가 나기 시작한지 진짜로 정확한 이유를 기억하는 것을 시도하고 그(것)들을 전부 아래로 쓰십시오.
지금 그 명부를 넘어서 보십시오. 그 이유의 무엇이든은 당신의 생활에서 아직도 오늘 적용하는가? 아마 아닙니다.
당신이 대부분의 사람들 같이 인 경우에, 당신은 흡연자에 어울리는을 위한 당신의 이유가 더 이상 유효하 없고, 수시로 다만 어리석, 당신의 건강 및 당신의 가족의 복지에 위험에 의해 쉽게 중요하다는 것을 볼 것이다.
따라서 란으로 2 새출발하자… 당신은 왜 연기가 나는 종료하고 싶은가?
이 것은 명백하게 보일지도 모르지만, 까다로울 수 있다. 당신은 진짜로 시간을 걸리고 이것에 대하여 열심히 생각할 필요가 있다. 다만 명백한 건강 이유를 목록으로 만들지 말라. 당신은 소효과를 가진 수년간 군의감의 경고를 읽고 있다, 그래서 당신은 정말 당신을 위한 의미가 있는 이유에는 이 떠오를 필요가 있다.
대부분의 사람들이 아래로 쓰는 것은 연기가 나는 종료할 것을 돕지 않을 것이다 당신이…
- 나는 폐암을 얻고 싶지 않다.
- 나는 심장 발작 또는 치기가 있고 싶지 않다.
- 나는 나의 손주가 자랄 것을 보기 위하여 충분히 길게 살고 싶으면.
그들은 전부 연기가 나는 종료하는 좋은 이유, 확실히…이다 그러나 특성에서 보다는 오히려 "가능성에서" 다룬다.
확실히 당신은 폐암을 얻을지도 모르다, 당신은 심장 발작 또는 치기가 있을지도 모르다, 당신은 죽을지도 모르고 젊음 당신의 손주를 보기에 미스는 밖으로 자란다…
… 또는 당신! 당신은 근거를 둔 강한 심리학 탐닉을 끊기 위하여 일어날지도 모른 무슨이에 확률이 높지 않다. 당신의 마음은 당신 일어나지 않을 당신을 납득시키기 위하여 열심히 작동할 것이다! 대신, 당신이 이미 경험하고 있는 명부 건강 문제.
당신의 명부는 당신이 활발히 대략 불행하 변화하기 위하여 강하게 동기를 준다 당신의 생활에 있는 것을 지적해야 한다. 당신의 심리학 탐닉을 끊기 위하여는, 당신은 욕망 그리고 연기가 나는 당신의 욕망 보다는 더 강한 새로운 생각의 조병창을 필요로 한다!
당신이… 란에서 2 두고 싶은 것의 유형은 여기 있다
나는 왜 연기가 나는 종료하고 싶은가?
1. 건강은 추론한다
- 나는 나가 조금 조차 발휘할 때 아주 숨이 가쁘게 된다. 바지와 헐떡거림이 다만 집을 진공 청소기로 청소하는에 의하여 저에게 한다.
- 나의 발은 항상 차다. 이것은 연기가 나기와 관련된 고혈압 및 빈약한 순환 때문이었다 할 수 있었다.
- 나는 불쾌하것을 기침을 적셔 달라고 하고 나의 코 방법을 너무 수시로 불어야 한다. 점액 형성은 모든 독소에 몸의 반응이고 담배에 있는 화학제품은 연기가 나고 심각한 호흡기 질환에 선구자일 수 있었다. 비록 나가 암을 얻지 않더라도, 나는 어디에나 산소 병을 주변에 tote 하는 그 사람들의 한살이고 싶지 않다.
- 나는 항상 피로하다. 나의 몸이 담배에서 독소 및 화학제품을 삭제하는 것을 시도하는 그것의 에너지 전부 높은 쪽으로 사용하고 있다 일 수 있었는가?
2. 허영은 추론한다
- 연기가 나는 것은 피부의 조숙한 노후화 그리고 건조를 일으키는 원인이 된다. 오래된 자두 높은 쪽으로 주름진 나는 같이 보고 싶지 않다!
- 나의 손가락, 손톱 및 이는 얼룩이 진 모든 담배이다. 싫증나기! 당황하게 하기 어떻게.
- 나가 담배 연기의 악취를 풍기기 때문에 그들의 코가 일, 모두에 연기 틈에 의하여 주름지고 저에게서 멀리 예리하게 한 것을 시도한 후에 나가 엘리베이터에 얻을 때. 나는 천민 같이 느낀다. 그것은 항상 엘리베이터에 큰 "stinker"이기 위하여 곤란하다. 나는 나는 아무 자제심도 없는 처럼 느낀다.
- 나의 흡입은 지독하다. 저를 키스하는 것은 재떨이 키스 같이 이어야 한다. 나는 흡입 박하에 운을 쓴다.
3. 재정적인 이유
- 나가 나가 담배 소비했었다 모든 돈을 저축하는 경우에, 나는 Cancun (다른 어떤 온난한 열대 장소)에 있는 휴가에게 각 겨울이 걸리는 이젠 그만이 있을 것이다!
- 나는 나의 신용 카드를 떨어져 지불하기 위하여 돈을 이용할 수 있었다!
- 나는 나의 마음에 드는 자선에 돈을 기증하거나 아이를 후원할 수 있었다. 나의 담배 돈은 세계에게 더 나은 장소를 할 수 있었다!
4. 가족은 추론한다
- 가족은 저에 관하여 고민 중지할 수 있다.
- 나의 배우자는 저를 대략 잔소리하기 위하여 무언가를 새로울 것이 찾아내야 할 것이다. 다만, 꿀 농담을 하기!
- 나의 아이들은 저의 거만하 불쾌한 파괴적인 습관이 그것인 무슨 (잘만하면), 연기가 나기 결코 시작하지 않을 것이다 일차적으로 본.
5. 청결은 추론한다
- 벽은 백색 이었었다. 지금 그들은 불쾌한 갈색에 더럽 보는이다. 나는… 다시 다시 칠할 필요가 있다!
- 나는, 나의 차 악취, 나의 집 악취, 모두 I 소유한다 담배 연기의 악취를 악취가 난다. 나는 금연 친구에게 그들이 페이지를 침투하기 연기의 냄새를 서 있기 수 없기 때문에 책을 빌려줄 조차 수 없다!
당신은 목록으로 만들어진 품목 어떤에서 보는가? 당신은 당신의 자신의 더욱 많은 이유가 있을지도 모른다. 당신이를 생각하고 그(것)들을 전부 적을 수 있던 대로 연기가 나는 종료하는 만큼 강박 그리고 정서 이유를 찾아내십시오.
하게 어리석은 것으로 연기가 나기를 생각하기 위하여 자멸적인 것 당신의 마음을 재교육할 수 있는 경우에, 당신은 성공하게 거의 확실하다. 그리고 당신이 당신에게 손… 시험 뜨개질을 하기로 하는 것을 무언가를 필요로 하는 경우에!
저자에 관하여:
이 기사는 http://www.stop-smoking-answers.com의 courtsy 제공했다
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