Psicologia di lascito che fuma
Molti esperti credono che fumante sia l'aggiunta hysical soltanto circa 10 e un'aggiunta sychological 90 enormi. Il vostro corpo recupererà ragionevolmente rapidamente dai ritiri del nicotina (i sintomi più difettosi riducono solitamente nei tre giorni o in di meno), ma la vostra dipendenza psicologica dalle sigarette può essere molto più difficile da sconfiggere.
Il one-way per combattere questo è di fare una punta di self-analysis prima di dare in su le sigarette.
Faccia una lista con due colonne. Identifichi la colonna una “perché ho cominciato fumare„ ed identificano la colonna due “perché voglio rinunciare fumare.„
In colonna una, elenchi tutti i motivi che potete ricordarti quanto a perché avete cominciato fumare in primo luogo. Era pressione di pari? Ribellione? La avete pensata avete reso voi il sembrare freddo? Lo ha incitato a ritenere come un adulto? Realmente provi a ricordare le ragioni per le quali esatte avete cominciato fumare e scrivale tutte giù.
Ora osservi sopra quella lista. C'è ne di quei motivi ancora si applicano oggi nella vostra vita? Probabilmente non.
Se siete come la maggior parte della gente, vederete che i vostri motivi per stare bene ad un fumatore non sono più validi, sono spesso solo sciocchi e facilmente sono superati dai rischi per la vostra salute ed il benessere della vostra famiglia.
Così passiamo verso la colonna due… Perché volete rinunciare fumare?
Questo può sembrare evidente, ma può essere un po'ingannevole. Realmente dovete richiedere un certo tempo e pensare duro a questo. Non elenchi appena gli ovvi motivi di salute. State leggendo gli avvertimenti del General di chirurgo per gli anni con scarso effetto, in modo da dovete fornire le ragioni per cui allineare gli ha significato per.
Le cose che la maggior parte della gente annota non lo aiuteranno a rinunciare fumare…
- Non voglio ottenere il cancro polmonare.
- Non voglio avere un attacco di cuore o un colpo.
- Vorrei vivere abbastanza a lungo per vedere i miei nipoti svilupparmi in su.
Quelli sono tutti buoni motivi rinunciare fumare, certamente… ma commerciano “nelle possibilità„ piuttosto che negli specifics.
Sure POTRESTE ottenere il cancro polmonare, POTRESTE avere un attacco di cuore o un colpo, POTRESTE morire giovani e la mancanza fuori sul vedere i vostri nipoti si sviluppa in su…
… o voi NON POTREBBE! Non siete probabile rompere una forte aggiunta psicologica basata su che cosa POTREBBE accadere. La vostra mente funzionerà duro per convincerla che non accada voi! Invece, problemi sanitari della lista che già state avvertendo.
La vostra lista dovrebbe precisare le cose nella vostra vita che siete attivamente infelice circa e FORTE SIETE MOTIVATI per cambiare. Per rompere la vostra aggiunta psicologica, avete bisogno di un arsenale di nuovi pensieri e desideri che sono più forti del vostro desiderio di fumare!
Qui sono i tipi di cose che volete mettere in colonna due…
Perché voglio rinunciare fumare?
1. Motivi di salute
- Ottengo così da alito quando mi impiego persino un po'. Appena vacuuming la casa mi rende la mutanda ed il respiro affannoso.
- I miei piedi sono sempre freddi. Ciò ha potuto essere dovuto ipertensione e circolazione dei poveri connesse con il fumo.
- Faccio bagnare un cattivo la tosse e devo saltare troppo spesso il mio senso del naso. L'accumulazione del muco è la reazione del corpo a tutte le tossine ed i prodotti chimici in sigaretta fumano e potrebbero essere un precursore alla malattia respiratoria seria. Anche se non ottengo il cancro, non voglio essere uno di quella gente che deve tote le bottiglie di ossigeno intorno dappertutto.
- Sono sempre stanco. Potrebbe essere che il mio corpo sta esaurendo tutta l'relativa energia che prova ad eliminare le tossine ed i prodotti chimici dalle sigarette?
2. Motivi di vanità
- Invecchiamento prematuro di fumo di cause ed essiccamento della pelle. Non voglio assomigliare all'spiegazzato sulla vecchia prugna!
- Le miei barrette, unghie e denti sono tutto il tabacco macchiato. Indignare! Come confondendo.
- Quando ottengo sull'elevatore dopo che una rottura del fumo sul lavoro, tutto spiegazza il loro naso e prova ad orlare a partire da me perché reek del fumo della sigaretta. Ritengo come una paria. È imbarazzante sempre essere il grande “stinker„ sull'elevatore. Ritengo come non ho autocontrollo.
- Il mio alito è terribile. Baciarlo deve essere come baciare un portacenere. Spendo una fortuna sulle mente dell'alito.
3. Motivi finanziari
- Se risparmio tutti i soldi che ho usato per spendere sulle sigarette, avrò abbastanza per richiedere ad una vacanza in Cancun (o in un certo altro posto tropicale caldo) ogni inverno!
- Potrei usare i soldi per pagare fuori le mie carte di credito!
- Potrei donare i soldi alla mia carità favorita o patrocinare un bambino. I miei soldi della sigaretta hanno potuto rendere al mondo un migliore posto!
4. Motivi della famiglia
- La mia famiglia può smettere di preoccuparsi per me.
- Il mio sposo dovrà trovare qualche cosa di nuovo per nag circa. Appena scherzando, miele!
- I miei bambini saranno fieri di me e (eventualmente) non cominceranno mai fumarsi, vedendo firsthand che cosa una cattiva abitudine distruttiva esso è.
5. Motivi di pulizia
- Le pareti hanno usato per essere bianche. Ora sono un cattivo sporco-sguardo marroni. Devo ridipingere ancora…!
- Puzzo, i miei puzzi dell'automobile, i miei puzzi della casa, tutto I possiedo i reeks del fumo della sigaretta. Non posso neppure prestare un libro ad un amico non-smoking perché non possono levarsi in piedi l'odore di fumo che pervade le pagine!
Vi vedete in c'è ne degli articoli elencati? Potete avere molti altri motivi dei vostri propri. Trovi altretanti motivi di emozione e di costrizione rinunciare fumare come potete pensare a ed annotarli tutti.
Se potete riaddestrare la vostra mente per pensare a fumo come uno sciocco e cosa autodistruttiva fare, quindi siete quasi sicuro riuscire. E se avete bisogno di qualcosa fare con il vostro lavoro a maglia di prova delle mani…!
Circa l'autore:
Questo courtsy fornito articolo di http://www.stop-smoking-answers.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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