Psychológia pre odvykanie od fajčenia
Mnohí odborníci sa domnievajú, fajčenie je len asi 10 hysical závislosti a drvivých 90 sychological závislosť. Vaše telo sa zotaví veľmi rýchlo od nikotínu stiahnutie (najhoršie zmierniť príznaky sa zvyčajne v troch dňoch alebo menej), ale vaša psychickej závislosti na cigarety môže byť oveľa ťažšie poraziť.
Jedným zo spôsobov boja proti je urobiť trochu self-analýzu, ako vzdať cigariet.
Make Zoznam sa dvoma stĺpci. Label jeden stĺpec "Why I Started fajčenie" a označenie stĺpca dvaja "Preto chcem, aby prestali fajčiť."
V stĺpci jedna, vymenovať všetky dôvody, môžete spomenúť, prečo ste začali fajčiť v prvé miesto. Bol to tlak? Vzburu? Copak si myslíte, že z teba vyzerať skvele? Páčilo sa to aby ste sa cítili ako dospelý-up? Naozaj skúste si spomenúť na presné dôvody, prečo ste začali fajčiť a napíšte ich všetky nadol.
teraz pozrieť na tento zoznam. Do žiadnej z týchto dôvodov stále platí vo vašom živote dnes? Pravdepodobne nie.
Ak ste ako väčšina ľudí, uvidíte, že vaše dôvody pre štát fajčiar nie neplatné, sú často len hlúpe a sú ľahko vyváža riziká pre Vaše zdravie a Vašej rodiny i-bytia.
Tak poďme sa presunúť na dva stĺpce ... Prečo chcete prestať fajčiť fajčenie?
Ten sa môže zdať ako samozrejmosť, ale to môže byť trochu zložitejšia. Vy naozaj potrebujete nejaký čas trvať, a usilovne premýšľať o tom. Nepoužívajte len zoznam zrejmé zdravotných dôvodov. You've been čítanie chirurga Všeobecné varovania pre roky s malou účinnosťou, takže musíte prísť s dôvodmi, ktoré v skutočnosti majú význam pre vás.
čo najviac ľudí napísať vám nepomôže prestať fajčiť ...
-- Nechcem sa dostať rakovinu pľúc.
- Nechcem mať infarkt alebo mŕtvica.
- Chcela by som žiť dosť dlho na to, aby moje vnúčatá rastú .
To sú všetko dobré dôvody prestať fajčiť fajčenie, rozhodně ... ale je to v "možnosti" nie špecifiká.
Jasne, že môže dostať rakovinu pľúc, môžete mať infarkt alebo cievna mozgová príhoda, môžete zomrieť mladý a prísť o svoje videnie pravnoučata vyrastať ...
... alebo možno nebudete! Nie ste pravdepodobne rozbiť silný psychologický závislosť na základe toho, čo by sa mohlo stať. Vaša myseľ bude tvrdo pracovať, aby sme vás presvedčili, že to sa nestane, aby vás! Namiesto toho zoznamu zdravotných problémov, ktoré ste už dochádza.
Váš zoznam by mal poukázať na veci vo vašom živote, že ste aktívne nespokojní a sú silne motivovaní k zmene. S cieľom prelomiť Vaša psychickej závislosti, musíte arzenálu nové myšlienky a túžby, ktoré sú silnejšie ako vaša túžba fajčiť!
Tu sú typy, čo chcete umiestniť v stĺpci dve ...
Prečo Chcem prestať fajčiť?
1. Zdravotných dôvodov
- Ja sa tak bez dychu, keď som sám vyvíjať aj trochu. Len vysávanie dome je mi nohavice a zalapal po dychu.
- Moje nohy stále zima. To môže byť spôsobené vysokým krvným tlakom a zlý krvný obeh spojené s fajčením.
- Mám škaredé vlhký kašeľ a musím prezradiť nos príliš často. Hlien build-up je telo reakcia na všetky toxíny a chemikálií v cigaretovom dyme a mohol by byť predzvesť vážnych respiračných ochorení. I keď nemám dostanú rakovinu, nechcem byť jeden z tých ľudí, ktorí sa musia vláčiť kyslíkovej fľaše všade okolo.
- Som stále unavený. Je možné, že moje telo je pomocou so všetkými svojimi energetickými snaží eliminovať toxíny a chemikálie z cigariet?
2. Vanity Dôvody
-- Fajčenie je príčinou predčasného starnutia a vysychaniu pokožky. Nechcem vyzerať ako pokrčený starú prerezať!
- Moje prsty, nechty a zuby sú tabak zafarbia. Hnus! Ako trápne.
- Keď som sa dostať na výťahu po prestávke fajčiť v práci, všetky vrásky svoj nos a snaží sa hrany sa odo mňa, pretože som zápach cigaretového dymu. Cítim sa ako vyvrhela. Je to trápne vždy veľká "drina" na výťah. Mám pocit, že má nie self-kontrolou.
- Môj dych je hrozná. Líbat mi musia byť ako bozkávať popolník. Strávil som šťastie na dychu mincovne.
3. Z finančných dôvodov
- Ak si uložiť všetky peniaze som sa utratia za cigarety, budem mať dosť vziať dovolenku v Cancunu (alebo nejaké iné teplé tropické miesto) každý zimu!
- Mohol by som použiť peniaze splatiť svoje kreditnej karty!
- Mohol by som darovať peniaze na charitu svoje obľúbené alebo sponzorom dieťa. Moje peniaze cigariet by mohla svet lepším miesto!
4. Z rodinných dôvodov
- Moja rodina môže prestať báť sa o mňa.
- Môj manžel bude musieť nájsť niečo nové, kobylka ma. Len si robím srandu, zlato!
- Moja deti sa na mňa pyšný a (dúfajme), že nikdy začať fajčiť sami, majú vlastné oči videli, čo škaredý zvyk, že je deštruktívny.
5. Čistota Dôvody
- steny slúžia na byť biela. Teraz sa to škaredé špinavé hľadáte-hnedá. Musím prekresliť ... znova!
- I smrdí, smrdí moje auto, môj dom smrdí, všetko, čo som vlastné páchne z cigaretového dymu. Nemôžem ani požičať knihu bez-fajčenia priateľ, pretože nemôže vystáť zápach dymu prerážajúce stránke!
Vidíte sami v niektorej z vyššie uvedených položiek? Môžete mať oveľa viac dôvodov svoje vlastné. Nájdite čo najviac presvedčivé a emócie dôvodov prestať fajčiť, ako si môžete myslieť a písať ich všetky.
Ak sa vám re-vlak mysli myslieť na fajčenie ako hlúpe a self-deštruktívna počínanie, potom ste takmer iste
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
