Como Ter Um Coração Saudável
Mantendo nossos corações saudáveis somos importantes, mas como nós fazemo-lo? Felizmente as respostas a esta estão muito desobstruídas.
Ser overweight, particularmente se você carrega o peso em torno de sua cintura, põe a tensão desnecessária sobre o coração. Para encontrá-lo para fora se você tiver um problema necessite saber sua altura para tornar mais pesada a relação (WHR). Para trabalhar isto para fora da medida arredonde sua cintura nos centimetres e divida-a por sua circunferência do hip. As medidas necessitam estar nos centimetres, assim que se sua fita adesiva de medição estiver nas polegadas, multiplicam cada medida por 2.5 antes de dividir um pelo outro. Se a figura que você termina acima com for mais grande de 0.9 para homens e 0.8 para mulheres então sua distribuição gorda são prováveis ser associados com um risco aumentado da doença cardiovascular e do diabetes.
A pesquisa mostrou que muitos povos overweight com angina, cholesterol levantado do sangue e pressão de sangue elevada encontraram sua condição melhorada extremamente, mesmo após ter perdido somente algum de seu peso adicional. Muita daquelas que mantiveram seu peso fora podia reduzir seu medication ou pará-lo mesmo inteiramente.
O exercício é importante para seu coração demasiado. Se você fizer exame do exercício regular, apressar-se-á acima de sua taxa metabolic basal. Isto significa que você queimará mais calories, não somente quando você está exercitando mas por alguma hora mais tarde também. Os povos imaginam frequentemente que têm que exercitar duramente para ter um efeito, mas é bastante apenas para fazer exame do exercício que as folhas você aquecem e respirando pesadamente, mas ainda capaz de prender uma conversação.
Você soube que cada dia mais de nós a tomada entre 3.000-4.000 pisa? E isso é justo não bastantes. Os peritos dizem que nós devemos apontar fazer exame de 10.000 etapas para manter um lifestyle mais saudável. Aumentar a 10.000 etapas um o dia queimar-se-á entre 2.000 e 3.500 calories extra por a semana, que resultará em conseguir um perfil vastamente melhor da saúde e um lifespan mais longo. Há uns lotes das maneiras que você pode aumentar o número das etapas você faz exame: levante-se para mudar a tevê melhor que usar o telecontrole; estacione mais mais do supermarket; faça exame de uma caminhada em torno do parque local ou de seu garden/yard; a caminhada melhor que faz exame do carro em viagens curtas. Usar um pedometer ajudará motivate o para cronometrar acima daquelas etapas extra.
Dar acima de fumar é provável ter um efeito dramático em seu coração. O monóxido de carbono produziu quando você fuma anexos dos cigarros às pilhas de sangue vermelhas, de modo que nos smokers até a metade do sangue pudesse carregar o monóxido melhor que o oxigênio de carbono. Nenhuma maravilha muitos smokers é breathless! Se você necessitar a ajuda que dá acima de fumar, tente um dos livros ou do CD's por Allen Carr. Ajudou a milhares de povos dar acima.
E, se você não já, começo que flossing seus dentes! Isto pode parecer bizarre com relação ao coração, mas mostrou-se que há uma ligação entre a doença do gum e a doença de coração. O mecanismo exato não é compreendido inteiramente ainda, mas flossing seus dentes e ter verificações dentais regulares são importantes para um coração saudável.
Finalmente, a elasticidade e recebe o amor. A evidência científica não está lá (ainda) para como importante esta é para nossos corações, mas estabeleceu-se que os povos que mandam relacionamentos loving também tender a ter vidas longas e felizes.
Sobre o autor:
Jane Thurnell-Leu é um autor e um investigador na saúde, nos allergies e no stress. Seu Web site http://www.healthandgoodness.comis completamente das pontas e da informação para ajudar-lhe ser mais feliz e mais saudável.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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