Come Avere Un Cuore Sano
Mantenendo i nostri cuori sani siamo importanti, ma come lo facciamo? Le risposte a questa sono fortunatamente molto chiare.
Essere di peso eccessivo, specialmente se trasportate il peso la vostra vita, mette lo sforzo inutile sul cuore. Per scoprirli se avete un problema debba conoscere la vostra altezza per appesantire il rapporto (WHR). Per funzionare questo verso l'esterno la misura arrotondi la vostra vita nei centimetri e dividala dalla vostra circonferenza dell'anca. Le misure devono essere nei centimetri, in modo da se il vostro nastro di misurazione è nei pollici, moltiplicano ogni misura per 2.5 prima della divisione dell'uno dall'altro. Se la figura che vi concludete in su con è più grande di 0.9 per gli uomini e 0.8 per le donne allora la vostra distribuzione grassa sono probabili essere associati con un rischio aumentato di malattia cardiovascolare e di diabete.
La ricerca ha indicato che molta gente di peso eccessivo con angina, il colesterolo alzato di anima e l'alta pressione sanguigna ha trovato il loro stato migliorato notevolmente, anche dopo perdere soltanto alcuno del loro peso eccedente. Molti di coloro che ha mantenuto il loro peso fuori potevano ridurre il loro farmaco o persino arrestarlo interamente.
L'esercitazione è importante per il vostro cuore anche. Se prendete l'esercitazione normale, accelererà il vostro tasso metabolico basale. Ciò significa che brucerete più calorie, non soltanto quandosiete esercitandosi iete esercitandosi in seguito ma per un certo tempo pure. La gente immagina spesso che devono esercitarsi duro per avere un effetto, ma è abbastanza appena per prendere l'esercitazione che i fogli voi scaldano e respirando pesante, ma ancora in grado di tenere una conversazione.
Avete saputo che ogni giorno la maggior parte di noi l'introito fra 3.000-4.000 fa un passo? E quello è giusto non abbastanza. Gli esperti dicono che dovremmo mirare a prendere 10.000 misure per effettuare un lifestyle più sano. Aumentando a 10.000 punti un il giorno si brucerà fra 2.000 e 3.500 calorie supplementari alla settimana, che provocherà realizzare un profilo notevolmente migliore di salute e una durata della vita più lunga. Ci sono lotti dei sensi che potete aumentare il numero di misure prendete: alzisi per cambiare la TV piuttosto che per mezzo della ripresa esterna; parcheggi più ulteriormente dal supermercato; faccia una passeggiata intorno al parco locale o al vostro garden/yard; la camminata piuttosto che prende l'automobile sui viaggi corti. Usando un pedometer contribuirà a motivarlo per cronometrare su quei punti supplementari.
Dando sul fumare è probabile avere un effetto drammatico sul vostro cuore. L'ossido di carbonio ha prodotto quando fumate le attaccature delle sigarette alle cellule di anima rosse, di modo che in fumatori fino alla metà di anima può trasportare l'ossido di carbonio piuttosto che l'ossigeno. Non c'è nessun wonder molti fumatori breathless! Se avete bisogno dell'aiuto che dà sul fumare, provi uno dei libri o del CD's da Allen Carr. Ha aiutato i migliaia della gente a dare in su.
E, se non già, inizio che flossing i vostri denti! Ciò può sembrare bizzarra rispetto al cuore, ma è stato indicato che ci è un collegamento fra la malattia della gomma e la malattia di cuore. Il meccanismo esatto non è capito completamente ancora, ma flossing i vostri denti ed avere controlli dentali normali sono importanti per un cuore sano.
Per concludere, il give e riceve l'amore. La prova scientifica non è là (ancora) per quanto importante questa è per i nostri cuori, ma è stato stabilito che la gente che fa tendere i rapporti loving inoltre ad avere vite lunghe e felici.
Circa l'autore:
Jane Thurnell-Ha letto è un autore e un ricercatore su salute, sulle allergie e sullo sforzo. Il suo Web site http://www.healthandgoodness.comis in pieno delle punte e delle informazioni per aiutarle ad essere più felici e più sani.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster prendi il Codice Html
Aggiungi questo articolo al tuo sito ora!
Webmaster invia i tuoi Articoli
Nessuna registrazione richiesta. Compila il form e i tuoi articoli sono nella Directory di Messaggiamo.Com
