怎么有健康心脏
保持我们的心脏健康重要, 但怎么我们做它? 对这的答复幸运地是非常清楚的。
是超重, 特别如果您运载重量在您的腰部附近, 投入多余的张力在心脏。欲知如果您有一个问题您需要知道您的高度对重量比率(WHR) 。工作这在措施之外环绕您的腰部在厘米和划分它由您的hip 圆周。测量需要是在厘米, 因此如果您测量的磁带是在英寸, 乘各次测量以2.5 在划分一之前被其他。如果您结束与的图是大于0.9 为人和0.8 为妇女您的肥胖发行然后可能同心血管疾病和糖尿病联系在一起一种增加的风险。
研究表示, 许多超重人以咽喉痛、被上升的血液胆固醇和高血压发现了他们的情况很大地被改进, 在丢失只一些以后他们的多余重量。许多那些保留他们的重量能减少他们的疗程甚至整个地停止它。
锻炼是重要为您的心脏也是。如果您采取规则锻炼, 它将加速您的基础新陈代谢率。这意味着, 您将烧更多卡路里, 不仅当您行使但有一段时间了之后。人们经常想象, 他们必须艰苦行使有作用, 但它是足够采取叶子您温暖和呼吸沉重, 但能举行交谈的锻炼。
您知道, 每天作为在3,000-4,000 之间我们中的大多数跨步? 并且那不是足够。专家说, 我们应该打算采取10,000 个步骤维护一种更加健康的生活方式。增加到10,000 步每天将烧在2,000 和3,500 额外卡路里之间每星期, 导致达到浩大地更好的健康外形和更长的寿命。有您能增加步骤的数量您采取的许多方式: 起来改变电视而不是使用遥控; 停放进一步从超级市场; 散步在地方公园或您的garden/yard 附近; 步行而不是乘汽车在短的旅途。使用计步器将帮助刺激您计时那些额外步。
给抽烟可能有一个剧烈的作用在您的心脏。一氧化碳生产了当您抽香烟附上对红血球, 以便在吸烟者由一半决定血液能运载一氧化碳而不是氧气。难怪许多吸烟者是气喘吁吁的! 如果您需要帮助给抽烟, 尝试书或CD's 的当中一个由亚伦・Carr 。他帮助上千群众放弃。
并且, 如果您已经不, 开始flossing 您的牙! 这也许似乎异常关于心脏, 但它被显示有一个链接在胶疾病和心脏病之间。确切的机制不被了解充分地, 但是flossing 您的牙和有规则牙齿检查是重要为健康心脏。
终于, 授予和接受爱。科学证据不是那里() 为怎样重要这是为我们的心脏, 但它建立了并且安排爱恋的关系倾向于有长和愉快的生活的人们。
关于作者:
珍妮Thurnell 读了是一位作者和研究员在健康、过敏和重音。她的网站 http://www.healthandgoodness.comis 充分要诀和信息帮助您是更加愉快和更加健康的。
文章来源: Messaggiamo.Com
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