Ako mať zdravé srdce
Udržiavanie naše srdce zdravé, je dôležité, ale ako to robíme? Našťastie sa odpovede na túto sú veľmi jasné.
Nadváha, najmä ak si váhu okolo pása, kladie zbytočné tlak na srdce. Ak chcete zistiť, či máte problém, musíte poznať svoje výškovo hmotnostný pomer (WHR). Ak sa toto opatrenie sa okolo pása v centimetroch a rozdeliť ju bedra obvode. musia byť merané v centimetroch, takže ak si meracie páska je v palcoch, vynásobiť každé meranie o 2,5 pred delením jednu po druhej. Ak hodnota skončíte s je väčšia ako 0,9 u mužov a 0,8 u ženy, potom Váš rozloženie telesného tuku je pravdepodobne spojené so zvýšeným rizikom srdcovocievnych ochorení a cukrovky.
Výskum ukázal, že veľa ľudí s nadváhou s angínou pectoris, zvýšenie krvného cholesterolu a vysoký krvný tlak nenašli ich stav výrazne zlepšil, a to aj po tom, čo stratil iba niektoré z ich nadváhy. Mnohí z tých, ktorí sa držali ich hmotnosť off boli schopní znížiť svoje lieky, alebo dokonca zastaviť to úplne.
Cvičenie je dôležité, aby vaše srdce taky. Ak ste užili pravidelné cvičenie, bude to zrýchli váš bazálny metabolizmus. To znamená, že budete spaľovať viac kalórií, a to len vtedy, keď ste cvičenie, ale na nejakú dobu aj potom. Ľudia často si predstaviť, že majú vykonávať ťažké mať vplyv, ale stačí len, aby sa cvičenie, ktorá vás nechá teplý a ťažko dýchal, ale stále je schopný viesť konverzáciu.
Vedeli ste, že každý deň väčšina z nás sa medzi 3,000-4,000 kroky? A to jednoducho nestačí. Odborníci hovoria, že by sme mali usilovať, aby prijali opatrenia na udržanie 10.000 zdravšie životný štýl. Zvyšuje na 10.000 krokov denne spáli medzi 2000 a 3500 kalórií naviac za týždeň, čo povedie k dosiahnutiu oveľa lepšie zdravie profilu a dlhšiu životnosť. Existuje mnoho spôsobov, ako môžete zvýšenie počtu krokov užívate: vstať zmeniť televíziu skôr ako pomocou diaľkového; parku ďalej od supermarketu, sa prejsť po miestnom parku alebo na záhrade / lodenice chodia skôr ako vziať auto na krátke cesty. Použitie krokomer pomôže motivovať, aby sa tieto hodiny ďalšie kroky.
Zanechanie fajčenia môže mať dramatický vplyv na vaše srdce. Oxid uhoľnatý produkoval keď fajčíte cigarety prikladá na červené krvinky, takže u fajčiarov až o polovicu krvi môže byť účtovník oxid uhoľnatý ako kyslík. Nie je divu, že mnohí sú fajčiari dych! Pokiaľ potrebujete pomôcť prestať fajčiť, skúste jeden z knihy alebo CD Allen Carr. Pomohol tisícom ľudí, aby sa vzdali.
A ak už nemáte, štart flossing zuby! Môže sa to zdať čudné, pokiaľ ide o srdce, ale bolo preukázané, že existuje súvislosť medzi ochorením ďasien a srdcovými chorobami. Presný mechanizmus nie je doposiaľ úplne pochopený, ale zubami dentálne nite a po pravidelné zubné kontroly je dôležitý pre zdravé srdca.
Napokon, dávať a prijímať lásku. Vedecké dôkazy, tam nie je (zatiaľ), ako je to dôležité pre naše srdce, ale bolo zistené, že ľudia, ktorí majú láskyplný vzťah majú tendenciu mať dlhý a šťastný život.
O autorovi:
Jane Thurnell-Read je autor a bádateľ v oblasti zdravia, alergie a stres. Jej webovej stránky http://www.healthandgoodness.comis plný tipov a
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
