Hoe te om een Gezond Hart te hebben
Houden van onze harten gezond is belangrijk, maar hoe wij het doen? Gelukkig zijn de antwoorden op dit zeer duidelijk.
Te zwaar zijn, in het bijzonder als u het gewicht rond uw taille draagt, zet onnodige spanning op het hart. Om te weten te komen als u een probleem hebt moet u uw hoogte aan gewichtsverhouding (WHR) kennen. Om dit te werken meet uit om uw taille in centimeters en verdeel het door uw heupomtrek. De metingen moeten in centimeters zijn, zodat als uw metende band in duim is, vermenigvuldigen elke meting met 2,5 alvorens door andere te verdelen. Als het cijfer u omhoog beëindigt met groter is dan 0,9 voor mensen en 0,8 voor vrouwen dan uw vette distributie zal waarschijnlijk met een verhoogd risico van cardiovasculaire ziekte en diabetes worden geassocieerd.
Het onderzoek heeft aangetoond dat vele te zware mensen met angina, opgeheven bloedcholesterol en hoge bloeddruk hun voorwaarde zeer, zelfs daarna het verliezen van slechts wat van hun bovenmatig gewicht beter vonden. Veel van zij die hun gewicht weg hielden konden hun medicijn verminderen of zelfs het volledig tegenhouden.
De oefening is belangrijk ook voor uw hart. Als u regelmatige oefening neemt, zal het uw basis metabolisch tarief versnellen. Dit betekent dat u meer calorieën zult branden, niet alleen wanneer u maar voor wat tijd daarna eveneens uitoefent. De mensen veronderstellen vaak dat zij moeten hard uitoefenen om een effect te hebben, maar het is genoeg enkel om oefening te nemen die u warm en ademend zwaar verlaat, maar nog bekwaam om een gesprek te houden.
Wist u dat elke dag de meesten van ons tussen 3.000-4.000 stappen nemen? En dat enkel niet genoeg. De deskundigen zeggen dat wij zouden moeten pogen 10.000 maatregelen te treffen om een gezondere levensstijl te handhaven. Het stijgen tot 10.000 stappen zal een dag tussen 2.000 en 3.500 extra calorieën per week branden, die in het bereiken van een enorm beter gezondheidsprofiel en een langere levensduur zullen resulteren. Er zijn veel manieren u het aantal stappen kunt verhogen u neemt: sta op om TV te veranderen eerder dan het gebruiken van ver; parkeer verder van de supermarkt; neem een gang rond het lokale park of uw tuin/werf; loop eerder dan om de auto op korte reizen te nemen. Het gebruiken van een pedometer zal helpen u motiveren om die extra stappen omhoog te klokken.
Opgeven van het roken zal waarschijnlijk een dramatisch effect op uw hart hebben. De koolmonoxide produceerde wanneer u sigaretten vastmaakt aan rode bloedcellen rookt, zodat in rokers tot de helft van het bloed koolmonoxide eerder dan zuurstof kan dragen. Geen wonder vele rokers is ademloos! Als u hulp opgevend het roken nodig hebt, probeer één van de boeken of CD'S door Allen Carr. Hij heeft duizenden mensen helpen op te geven.
En, als u niet, beginnen uw tanden flossing reeds! Dit kan met betrekking tot het hart bizar schijnen, maar men heeft getoond dat er een verband tussen gomziekte en hartkwaal is. Het nauwkeurige mechanisme wordt niet volledig nog begrepen, maar flossing van uw tanden en hebben van regelmatige tandcontroles zijn belangrijk voor een gezond hart.
Tot slot geef en ontvang liefde. Het wetenschappelijke bewijsmateriaal is niet daar (nog) voor hoe belangrijk dit voor onze harten is, maar men heeft dat mensen vastgesteld die het houden van ook verhoudingen hebben neigen om het lange en gelukkige leven te hebben.
Ongeveer de auteur:
Jane Thurnell-Read is een auteur en een onderzoeker op gezondheid, allergieën en spanning. Haar website http://www.healthandgoodness.comis hoogtepunt van uiteinden en informatie om u te helpen gelukkiger en gezonder zijn.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
