Как да имат здраво сърце
Поддържане на сърцата ни здрави е важно, но как да го направя? За щастие отговорите на това са много ясни.
наднормено тегло бъде, особено ако носят тегло около талията, поставя ненужно натоварване на сърцето. За да разберете дали имате проблем, което трябва да знаете височина до съотношението тегло (WHR). За да се разберем мярка кръг талията си в сантиметри и да го разделете на хип обиколка. Измерванията трябва да бъдат в сантиметри, така че ако ви измерване на лента е в инчове, умножете всяко измерване с 2.5 преди да се делят една от друга. Ако цифрата, ти свърши с е по-голяма от 0,9 за мъжете и 0.8 за жените след това ви мазнини разпределение е вероятно да бъде свързано с повишен риск от сърдечно-съдови заболявания и диабет.
Проучванията показват, че много хора с наднормено тегло с ангина, отгледани на холестерола в кръвта и високото кръвно налягане установено тяхното състояние подобри значително, дори след като загуби само част от своя свръх тегло. Много от тези, които държат на разстояние от теглото им са в състояние да намалят своите лекарства или дори спрете да го напълно.
Упражняване е важно за вашето сърце също. Ако сте приели редовните упражнения, той ще ускори вашата базално метаболитни ставка. Това означава, че ще изгори повече калории, не само когато се упражнява, но за известно време след това, както добре. Хората често си представят, че те трябва да упражняват трудно да имат ефект, но това е достатъчно просто да се упражни това ви остави приятни и дишаше тежко, но все още могат да водят разговор.
Знаете ли, че всеки ден повечето от нас да отнеме между 3,000-4,000 стъпки? А това просто не е достатъчно. Експерти казват, че ние трябва да се стреми да вземе 10 000 стъпки, за да поддържане на здравословен начин на живот. Увеличаването на 10 000 крачки на ден ще горят между 2000 и 3500 допълнителни калории на седмица, което ще доведе до постигане на значително по-добро здраве и дълъг живот на профила. Има много начини, можете да увеличите броя на стъпките, които предприема: Вземете до промяна на телевизора, а не използвате дистанционното; парк далеч от супермаркет; да се разходи из местните парка или градината / двора разходка по-скоро от взема колата за кратки пътувания. С помощта на крачкомер ще ви помогне да мотивират да часовник на тези допълнителни мерки.
отказване от цигарите може да има драматичен ефект върху сърцето. Въглероден окис получава, когато пушите цигари отдава на червените кръвни клетки, така че при пушачите до половината от кръвта може да бъде извършването на въглероден окис, отколкото кислород. Нищо чудно, че много пушачи са без дъх! Ако имате нужда от помощ дава да пушат, опитайте една от книгите или CD's от Алън Кар. Той е помогнал на хиляди хора да се откажат.
И, ако не вече, началото flossing зъбите! Това може да изглежда странно във връзка с сърцето, но е доказано, че има връзка между пародонтоза и сърдечни заболявания. Точният механизъм не е ясен напълно все още, но flossing зъбите и като редовни стоматологични проверки е важно за един здраво сърце.
И накрая, дава и получава любов. Научните доказателства не е там (все още) за колко е важно това за нашите сърца, но е установено, че хората, които са ми харесва взаимоотношения също са склонни да имат дълъг и щастлив живот.
За автора: Джейн
Thurnell-Четене е автор и изследовател на здравето, алергии и стрес. Нейният уеб сайт http://www.healthandgoodness.comis пълен с полезни съвети и информация, за да ви помогне да бъда по-щастлив и по-здравословен.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
