Etapas fáceis ao contrapeso da Trabalh-Vida
Sabendo quando desconectar, fechado lhe fora, desconectar, ou ande afastado do trabalho é uma das chaves essenciais ao contrapeso de work/life para povos harried e overworked.
Quando era a última vez você completamente trabalho deixado atrás? Como freqüentemente você faz exame do repouso do trabalho, do E-mail da verificação ou do correio de voz do repouso, ou faça exame de seu trabalho com você em férias? Você sente-o não pode ter recursos para a não fazer estas coisas? Que é o impacto real em seu sentido pessoal do contrapeso quando você está fazendo consistentemente a trabalho sua prioridade superior?
O trabalho muitos de nós para fazer é extremamente exijir de nosso tempo e de energia. Em muitos casos, você pode permitir o intrusion e justificar o custo em um nível pessoal para ganhos reais ou antecipados no nível da carreira. Mas maneira demasiado frequentemente, nós estamos sacrificando o tempo da família, o exercício, ou o tempo pessoal tão necessário sem fazer escolhas conscious sobre as implicações e os trade-offs.
Muitos de nós sensação forçada e overworked porque nós somos overconnected. Em conseqüência do onslaught da informação, junto com as maneiras never-ending que os povos podem nos alcançar a qualquer momento do dia ou da noite, nós sentimos conectados perpetually a nosso trabalho. Pense sobre o número dos recursos que da tecnologia você se usa agora que não eram justos commonplace alguns anos há. A pilha phones, pagers, E-mail, messaging imediato, bate-papos em linha, correio de voz, forwarding de chamada, pagers wireless do Internet?. a lista mantem-se apenas crescer. Quanto é bastante destas ferramentas da tecnologia e da conexão obsessive a nosso trabalho?! E como nós começam a reestablish aqueles limites importantes entre nosso trabalho e nossas vidas pessoais?
Em nosso livro, "pontilhe a calma: A busca para o sanity em um mundo wired, "nós fornecemos uma riqueza de" como às "pontas para controlar o desafio da trabalh-vida:
A primeira etapa: Limites desobstruídos JUSTOS da PALAVRA NO!-e da tração. Isto faz exame em formulários múltiplos:
Desligue seu telefone da pilha quando você não deve ser interrompido.
Não faça exame de um telefone da pilha a uma nomeação ou quando você focalizar em alguma outra pessoa.
Não dê para fora de seu número de telefone da pilha. Use-o somente para chamadas que parte.
Selecione chamadas usando o chamador ID.
Obstrua para fora o tempo em que você não será interrompido.
Mantenha determinadas épocas "sacred." Se você fizer um compromisso para um evento social ou da família, honre esse compromisso sem interruptions.
Use a opção da "supressão" cedo e frequentemente.
Arranje para chamadas do escritório somente nos casos de emergência.
Mantenha suas férias "trabalh-livres" do compromisso.
Certifique-se que você está desobstruído sobre o que você avalia e o que é importante para você.
Deixe o correio de voz ou a tomada da máquina respondendo suas chamadas.
Em seu cumprimento do correio de voz, esteja desobstruído aproximadamente quando você e não estará disponível. Atualize essa mensagem regularmente.
Exercite para queimar-se fora forç-e não fale em seu telefone da pilha ou em sua máquina de ditado ao exercitar!
Obviamente, alguns intrusions do trabalho na vida pessoal são unavoidable, dependendo em cima da natureza de seu trabalho. Se você controlar uma planta de poder nuclear, for um membro de uma equipe do transplant do órgão, ou tiver em-chamar responsabilidades como a parte de seu trabalho, a seguir alguns intrusions vão com o território. Entretanto, mais frequentemente do que não, nós deixamos o trabalho escoar em nossas vidas pessoais mesmo em que não há uma emergência do bonafide ou uma crise tempo-urgente. Nós tornamo-nos assim accustomed à sempre-presença de nosso trabalho que nós permitimos unconsciously a uns intrusions mais adicionais que tivessem, em muitos casos, nos tornamos unreasonable.
Nossa pesquisa envolveu centenas das entrevistas e dos exames para aprender como os povos ocupados estão conseguindo o contrapeso e soluções integrando do overwork nas vidas. Há cinco soluções chaves de que estão trabalhando para estes povos, alguns quem horas longas de trabalho, receba sobre o E-mail 300 cada dia, viajam extensivamente, e tem famílias que estimam. Estão aqui algumas etapas que específicas você pode fazer exame para cada uma destas soluções:
1. DÊ PRIORIDADE E ORGANIZE
Saiba o que você necessita realizar e focalizar naquele.
Mantenha um compromisso firme a ser organizado e aos sistemas usados que suportam aquele.
Ignore aqueles E-mais e correios de voz que não são realmente importantes.
2. FAÇA EXAME DO DIÁRIO "INTERVALOS DE PARADA"
Faça exame de uma sesta, de uma caminhada, ou de uma ruptura do mini-mini-meditation com alguns minutos do silêncio.
Mantenha rituals diários, tais como o teatime, meditation, prayer, exercício.
Saa escritório-e deixe seu trabalho lá.
3. FAÇA EXAME DE SABBATICALS MINI.
Aprecíe um desengate do fim de semana com família ou amigos.
Programe a noite do jogo (ou a noite do filme ou a noite da pizza) com sua família.
Planeie um dia trabalh-livre da família ao menos um fim de semana cada mês.
4. NURTURE A ALMA E A MENTE.
Leia um livro bom (unrelated a seu trabalho).
Participe na atividade do serviço de comunidade com sua família.
Vá a um filme, ao teatro, à ópera, ou ao museu.
5. NOURISH O CORPO.
Exercício regularmente.
Coma e durma bem.
Comece um massage.
Sobre O Autor
Debra A. Dinnocenzo é um altofalante, um autor, e um instrutor dinâmicos com perícia no telework, em equipes virtuais, e em contrapeso da trabalh-vida. É presidente de ALLearnatives, de uma aprendizagem e da firma do desenvolvimento que projeta e executa o telework, o desempenho de vendas, equipes virtuais, e programas do contrapeso da trabalh-vida. É o autor de "101 pontas para Telecommuters" e de co-autor do "da calma ponto: A busca para o sanity em um mundo wired, "que ofereça soluções para conseguir o contrapeso da trabalh-vida. ALLearnatives oferece oficinas, seminários, e o e-boletim de notícias livre, "WorkWisely." Visite www.allearnatives.com para subscrever a "WorkWisely," programe uma apresentação, ou obtenha recursos adicionais.
Este artigo pode ser reproduzido fornecendo o é publicado em sua totalidade, including o autor bio e todas as ligações. Para a informação adicional ou para pedir o índice adicional para artigos, contato Debra Dinnocenzo, ddinnocenzo@allearnatives.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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