容易的步对工作生活平衡
知道何时分开, 关闭它, 拔去, 或轻易地胜过工作是根本钥匙的当中一个对work/life 平衡为harried 和劳累了过度人。
何时上次后边完全地是您被留下的工作? 您多么频繁地采取工作家、检查电子邮件或留言从家, 或采取您的工作与您在度假? 您感觉您无法对不做这些事吗? 什么是对您的个人平衡感的真正的冲击当您一致地做工作您的最优先考虑的事?
工作多数人的我们做极端是要求我们的时间和能量。在许多情况下, 您可以允许闯入和自己辩解费用为真正或被期望的获取在事业水平上。但方式太经常, 我们牺牲家庭时间、锻炼, 或大量需求的个人时间没有做出神志清楚的选择关于涵义和交易。
多数人的我们感觉被注重和劳累过度因为我们是overconnected 。由于信息猛击, 与人们能访问我们任何时候日夜的无休止的方法一起, 我们感觉永久地连接到我们的工作。考虑的技术资源的数量不是普遍正义的几岁月前您现在使用。手机, 传呼器, 电子邮件, 立即传讯, 网上闲谈, 留言, 呼叫转移, 无线互联网传呼器? 。名单继续生长。多少是足够这些技术工具和与我们的工作的萦绕连接?! 并且怎么我们开始重建那些重要界限在我们的工作和我们的个人生活之间?
在我们的书里, "加点安静: 查寻头脑清楚在一个架线的世界, "我们提供财富" 怎么对"要诀为处理工作生活挑战:
第一步: 言NO! 和凹道清楚的界限。这承担多个形式:
关闭您的手机当您不应该被中断。
不要采取手机对任命或当您集中于别人。
不要给在您的手机数字之外。使用它只为往外电话。
筛选电话使用访问者身份证。
遮蔽时候当您不会被中断。
使某些时期"神圣。" 如果您做一个承诺为一次社会或家庭事件, 履行那个承诺没有中断。
及早和经常使用"删除" 选择。
安排电话从办公室只在紧急情况。
维护您的承诺"无工作" 假期。
确定您是确切关于什么您重视并且什么是重要对您。
让留言或电话答录机作为您的电话。
在您的留言问候, 是确切何时您将和不会是可利用的。通常更新那则消息。
行使烧掉注重和不要谈话通您的手机或入您的口述记录机当行使!
明显地, 工作一些闯入入个人生活是难免的, 取决于您的工作的本质。如果您处理一个核电站, 是器官移植队的成员, 或有在叫责任作为您的工作一部分, 那么一些闯入匹配疆土。但是, 多半, 我们让工作渗出入我们的个人生活既使当没有bonafide 紧急状态或时间迫切危机。我们习惯了很我们不自觉地提供了进一步闯入有, 在许多情况下, 变得不合情理我们的工作的曾经存在。
我们的研究介入上百采访和勘测学会怎么繁忙的人民达到平衡和集成的劳累过度解答入生活。有工作为这人民, 一些的五种关键解答谁工作长时间, 接受300 电子邮件每天, 广泛地旅行, 并且有他们珍惜的家庭。这您能采取为每个这些解答的几个具体步骤:
1 。给予优先和组织
知道什么您需要完成和集中于那。
维护一个牢固的承诺对被组织和被使用的系统支持那。
忽略不真正地重要的那些电子邮件和留言。
2 。采取日报"暂停"
休息、步行, 或微型凝思休假以几纪录沈默。
维护每日仪式, 譬如下午茶时间, 凝思, 祷告, 锻炼。
留给办公室和留下您的工作那里。
3 。采取微型SABBATICALS 。
享受一次周末旅行与家庭或朋友。
预定游戏夜(或电影之夜或薄饼夜) 与您的家庭。
计划一无工作家庭天至少一个周末每个月。
4 。哺育灵魂和头脑。
读一本好书(无关对您的工作) 。
参加社区服务活动与您的家庭。
去电影、剧院、歌剧, 或博物馆。
5 。养育身体。
锻炼规则。
吃和睡觉很好。
得到按摩。
关于作者
Debra A. Dinnocenzo 是一位动态报告人、作者, 和教练员以在telework 、真正队, 和工作生活平衡上的专门技术。她是ALLearnatives, 学会和设计和实施telework 、销售业绩、真正队, 和工作生活平衡节目的发展企业总统。她是"101 个" 小点安静的要诀为Telecommuters "和共同执笔者的作者: 查寻头脑清楚在提供解答为达到工作生活平衡的一个架线的世界, "。ALLearnatives 提供车间, 研讨会, 和自由e 时事通讯, "WorkWisely 。" 参观 www.allearnatives.com 订阅对"WorkWisely," 预定一个介绍, 或获得另外的资源。
这篇文章也许被再生产提供它被出版在它的全部, 包括作者生物和所有链接。为其它信息或请求另外的内容为文章, 联络Debra Dinnocenzo, ddinnocenzo@allearnatives.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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