容易的步對工作生活平衡
知道何時分開, 關閉它, 拔去, 或輕易地勝過工作是根本鑰匙的當中一個對work/life 平衡為harried 和勞累了過度人。
何時上次後邊完全地是您被留下的工作? 您多麼頻繁地採取工作家、檢查電子郵件或留言從家, 或採取您的工作與您在度假? 您感覺您無法對不做這些事嗎? 什麼是對您的個人平衡感的真正的衝擊當您一致地做工作您的最優先考慮的事?
工作多數人的我們做極端是要求我們的時間和能量。在許多情況下, 您可以允許闖入和自己辯解費用為真正或被期望的獲取在事業水平上。但方式太經常, 我們犧牲家庭時間、鍛煉, 或大量需求的個人時間沒有做出神志清楚的選擇關於涵義和交易。
多數人的我們感覺被注重和勞累過度因為我們是overconnected 。由於資訊猛擊, 與人們能訪問我們任何時候日夜的無休止的方法一起, 我們感覺永久地連接到我們的工作。考慮的技術資源的數量不是普遍正義的幾歲月前您現在使用。手機, 傳呼器, 電子郵件, 立即傳訊, 網上閒談, 留言, 呼叫轉移, 無線網際網路傳呼器? 。名單繼續生長。多少是足夠這些技術工具和與我們的工作的縈繞連接?! 並且怎麼我們開始重建那些重要界限在我們的工作和我們的個人生活之間?
在我們的書裡, "加點安靜: 查尋頭腦清楚在一個架線的世界, "我們提供財富" 怎麼對"要訣為處理工作生活挑戰:
第一步: 言NO! 和凹道清楚的界限。這承擔多個形式:
關閉您的手機當您不應該被中斷。
不要採取手機對任命或當您集中於別人。
不要給在您的手機數字之外。使用它只為往外電話。
篩選電話使用訪問者身份證。
遮蔽時候當您不會被中斷。
使某些時期"神聖。" 如果您做一個承諾為一次社會或家庭事件, 履行那個承諾沒有中斷。
及早和經常使用"刪除" 選擇。
安排電話從辦公室只在緊急情況。
維護您的承諾"無工作" 假期。
確定您是確切關於什麼您重視並且什麼是重要對您。
讓留言或電話答錄機作為您的電話。
在您的留言問候, 是確切何時您將和不會是可利用的。通常更新那則消息。
行使燒掉注重和不要談話通您的手機或入您的口述記錄機當行使!
明顯地, 工作一些闖入入個人生活是難免的, 取決於您的工作的本質。如果您處理一個核電站, 是器官移植隊的成員, 或有在叫責任作為您的工作一部分, 那麼一些闖入匹配疆土。但是, 多半, 我們讓工作滲出入我們的個人生活既使當沒有bonafide 緊急狀態或時間迫切危機。我們習慣了很我們不自覺地提供了進一步闖入有, 在許多情況下, 變得不合情理我們的工作的曾經存在。
我們的研究介入上百採訪和勘測學會怎麼繁忙的人民達到平衡和集成的勞累過度解答入生活。有工作為這人民, 一些的五種關鍵解答誰工作長時間, 接受300 電子郵件每天, 廣泛地旅行, 並且有他們珍惜的家庭。這您能採取為每個這些解答的幾個具體步驟:
1 。給予優先和組織
知道什麼您需要完成和集中於那。
維護一個牢固的承諾對被組織和被使用的系統支持那。
忽略不真正地重要的那些電子郵件和留言。
2 。採取日報"暫停"
休息、步行, 或微型凝思休假以幾紀錄沉默。
維護每日儀式, 譬如下午茶時間, 凝思, 禱告, 鍛煉。
留給辦公室和留下您的工作那裡。
3 。採取微型SABBATICALS 。
享受一次週末旅行與家庭或朋友。
預定遊戲夜(或電影之夜或薄餅夜) 與您的家庭。
計劃一無工作家庭天至少一個週末每個月。
4 。哺育靈魂和頭腦。
讀一本好書(無關對您的工作) 。
參加社區服務活動與您的家庭。
去電影、劇院、歌劇, 或博物館。
5 。養育身體。
鍛煉規則。
吃和睡覺很好。
得到按摩。
關於作者
Debra A. Dinnocenzo 是一位動態報告人、作者, 和教練員以在telework 、真正隊, 和工作生活平衡上的專門技術。她是ALLearnatives, 學會和設計和實施telework 、銷售業績、真正隊, 和工作生活平衡節目的發展企業總統。她是"101 個" 小點安靜的要訣為Telecommuters "和共同執筆者的作者: 查尋頭腦清楚在提供解答為達到工作生活平衡的一個架線的世界, "。ALLearnatives 提供車間, 研討會, 和自由e 時事通訊, "WorkWisely 。" 參觀 www.allearnatives.com 訂閱對"WorkWisely," 預定一個介紹, 或獲得另外的資源。
這篇文章也許被再生產提供它被出版在它的全部, 包括作者生物和所有鏈接。為其它資訊或請求另外的內容為文章, 聯絡Debra Dinnocenzo, ddinnocenzo@allearnatives.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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