Punti facili all'equilibrio di Funzion-Vita
Conoscendo quando staccare, chiuso esso fuori, disconnettere, o cammini via da lavoro è una delle chiavi essenziali all'equilibrio di work/life per la gente harried e sovraccarica.
Quando era l'ultima volta voi completamente lavoro lasciato dietro? Prendete quanto frequentemente la sede del lavoro, il E-mail del controllo o la posta di voce dalla sede, o prendavi il vostro lavoro con sulla vacanza? Li ritenete non potete permettersi a di non fare queste cose? Che cosa è l'effetto reale sul vostro senso personale di equilibrio quando costantemente state rendendo a lavoro la vostra massima priorità?
Il lavoro molti di noi fare è estremamente richiedere sia il nostro tempo che l'energia. In molti casi, potete permettere l'intrusione e giustificare il costo ad un livello personale per i guadagni reali o previsti al livello di carriera. Ma senso troppo spesso, stiamo sacrificando il tempo della famiglia, l'esercitazione, o il tempo personale tanto necessario senza fare le scelte coscienti circa le implicazioni e le alternanze.
Molti di noi tatto sollecitato e sovraccarico perché siamo overconnected. Come conseguenza del onslaught delle informazioni, con i sensi senza fine che la gente può accederla a in qualunque momento del giorno o della notte, riteniamo collegati perpetuo al nostro lavoro. Pensi al numero di risorse che di tecnologia ora usate che non erano giusto ordinario alcuni anni fa. La cellula telefona, pagers, E-mail, messaging istante, chiacchierate in linea, posta di voce, spedizione di chiamata, pagers senza fili del Internet?. la lista continua a appena crescere. Quanto è abbastanza di questi attrezzi di tecnologia e del collegamento obsessive al nostro lavoro?! E come noi cominciano a ristabilire quei contorni importanti fra il nostro lavoro e le nostre vite personali?
In nostro libro, "punteggi la calma: La ricerca di sanity in un mondo metallico, "forniamo una ricchezza di" come "alle punte per il controllo della sfida di funzion-vita:
Il primo punto: Contorni liberi GIUSTI di tiraggio NO!-e di OPINIONE. Ciò intraprende le forme multiple:
Spenga il vostro telefono delle cellule quando non dovreste essere interrotti.
Non prenda un telefono delle cellule ad un appuntamento o quando state mettendo a fuoco su qualcun'altro.
Non dia verso l'esterno il vostro numero di telefono delle cellule. Usilo soltanto per le chiamate uscenti.
Selezioni le chiamate usando l'identificazione di visitatore.
Ostruisca fuori il tempo in cui non sarete interrotti.
Giudichi determinati periodi "sacred." Se fate un impegno per un evento della famiglia o sociale, honor quell'impegno senza interruzioni.
Usi presto e spesso l'opzione "di cancellazione".
Assicuri le chiamate dall'ufficio soltanto nei casi dell'emergenza.
Effettui le vostre vacanze "funzion-libere" di impegno.
Assicurisi che siete chiari circa che cosa stimate e che cosa è importante voi.
Lasci la posta di voce o l'introito della macchina di risposta le vostre chiamate.
Sul vostro saluto della posta di voce, sia chiaro circa quando e non sarete disponibili. Aggiorni regolarmente quel messaggio.
Esercitisi per dissiparsi sollecit-e non comunichi sul vostro telefono delle cellule o nella vostra macchina di dettatura mentre si esercitano!
Ovviamente, alcune intrusioni di lavoro in vita personale sono inevitabili, dipendendo dalla natura del vostro lavoro. Se controllate una pianta di energia nucleare, siete un membro di una squadra del transplant dell'organo, o avete su-denominate le responsabilità come componente del vostro lavoro, quindi alcune intrusioni vanno con il territorio. Tuttavia, spesso, lasciamo il lavoro filtrarsi nelle nostre vite personali anche quando ci non è un'emergenza di bonafide o una crisi tempo-urgente. Siamo stato così abituati alla mai-presenza del nostro lavoro che unconsciously abbiamo conceduto ad ulteriori intrusioni che hanno, in molti casi, diventano irragionevoli.
Le nostre centinaia in causa ricerca delle interviste e delle indagini per imparare come la gente occupata sta realizzando l'equilibrio e le soluzioni d'integrata di overwork nelle vite. Ci sono cinque soluzioni chiave di che stanno funzionando per questa gente, alcune chi ore lunghe di lavoro, ricevi oltre il E-mail 300 ogni giorno, viaggiano estesamente ed hanno famiglie che apprezzano. Qui sono alcune misure che specifiche potete prendere per ciascuna di queste soluzioni:
1. DIA LA PRIORITÀ A ED ORGANIZZI
Conosca che cosa dovete compire e mettere a fuoco su quello.
Effettui un impegno costante all'organizzazione ed ai sistemi usati che sostengono quella.
Ignori quei E-maihi e poste di voce che non sono realmente importanti.
2. PRENDA IL QUOTIDIANO "PRESPEGNIMENTI"
Prenda un pelo, una camminata, o una rottura di mini-meditazione con alcuni minuti di silenzio.
Effettui i rituali quotidiani, quale teatime, la meditazione, la preghiera, esercitazione.
Lasci ufficio-e lasci il vostro lavoro là.
3. PRENDA MINI SABBATICALS.
Goda un viaggio di fine settimana con la famiglia o gli amici.
Programmi la notte del gioco (o notte di film o notte della pizza) con la vostra famiglia.
Progetti un giorno funzion-libero della famiglia almeno una fine settimana ogni mese.
4. CONSOLIDI L'ANIMA E LA MENTE.
Legga un buon libro (indipendente dal vostro lavoro).
Partecipi all'attività di servizio di Comunità con la vostra famiglia.
Vada ad un film, al teatro, all'opera, o al museo.
5. NUTRA IL CORPO.
Esercitazione regolarmente.
Mangi bene e dorma.
Ottenga un massaggio.
Circa L'Autore
Debra A. Dinnocenzo è un altoparlante, un autore e un addestratore dinamici con perizia nel telework, in squadre virtuali e nell'equilibrio di funzion-vita. È presidente di ALLearnatives, imparare e della ditta di sviluppo che progetta ed effettua il telework, le prestazioni di vendite, le squadre virtuali ed i programmi dell'equilibrio di funzion-vita. È l'autore "di 101 punta per Telecommuters" e del co-author "di calma del puntino: La ricerca di sanity in un mondo metallico, "che offre le soluzioni per realizzare l'equilibrio di funzion-vita. ALLearnatives offre le officine, seminari ed il e-bollettino libero, "WorkWisely." Visiti www.allearnatives.com per abbonarsi "a WorkWisely," programmi una presentazione, o ottenga le risorse supplementari.
Questo articolo può essere riprodotto fornendolo è pubblicato nella sua totalità, compreso l'autore bio- e tutti i collegamenti. Per le informazioni supplementari o chiedere soddisfare supplementare per gli articoli, contatto Debra Dinnocenzo, ddinnocenzo@allearnatives.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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