Pasos fáciles al balance de la Trabajar-Vida
Sabiendo cuándo desconectar, cerrado le apagado, desenchufar, o camine lejos de trabajo es una de las llaves esenciales al balance de work/life para la gente harried y con exceso de trabajo.
¿Cuándo era la vez última usted totalmente trabajo dejado detrás? ¿Usted toma cómo con frecuencia el hogar del trabajo, el E-mail del cheque o el correo de voz del hogar, o tome su trabajo con usted el vacaciones? ¿Usted le siente no puede permitirse a no hacer estas cosas? ¿Cuál es el impacto verdadero en su sentido personal del balance cuando usted constantemente está haciendo trabajo su prioridad superior?
El trabajo muchos de nosotros hacer es extremadamente el exigir de nuestro tiempo y de la energía. En muchos casos, usted puede permitir la intrusión y justificar el coste en un nivel personal para los aumentos verdaderos o anticipados en el nivel de la carrera. Pero manera demasiado a menudo, estamos sacrificando tiempo de la familia, ejercicio, o tiempo personal muy necesario sin la fabricación de opciones conscientes sobre las implicaciones y las compensaciones.
Muchos de nosotros sensación tensionada y con exceso de trabajo porque somos overconnected. Como resultado del impacto de la información, junto con las maneras interminables que la gente puede tenernos acceso en cualquier momento del día o de la noche, nos sentimos conectados perpetuo con nuestro trabajo. Piense del número de los recursos de la tecnología que usted ahora utiliza que no eran justos corriente hace algunos años. La célula telefona, los paginadores, E-mail, mensajería inmediata, charlas en línea, correo de voz, expedición de llamada, paginadores sin hilos del Internet?. la lista apenas guarda el crecer. ¡Cuánto es bastante de estas herramientas de la tecnología y de la conexión obsesiva a nuestro trabajo?! ¿Y cómo nosotros comienzan a restablecer esos límites importantes entre nuestro trabajo y nuestras vidas personales?
En nuestro libro, "puntee la calma: La búsqueda para la cordura en un mundo atado con alambre, "proporcionamos una abundancia de" cómo a las "extremidades para manejar el desafío de la trabajar-vida:
El primer paso: Límites claros JUSTOS de la OPINIÓN NO!-y del drenaje. Esto adquiere formas múltiples:
Dé vuelta apagado a su teléfono de la célula cuando usted no debe ser interrumpido.
No lleve un teléfono de la célula una cita o cuando usted se está centrando en algún otro.
No dé fuera de su número de teléfono de la célula. Utilícelo solamente para las llamadas salientes.
Defienda las llamadas usando la identificación de llamador.
Bloquee hacia fuera el tiempo en que le no interrumpirán.
Lleve a cabo ciertas épocas "sagradas." Si usted hace una comisión para un acontecimiento social o de la familia, honre esa comisión sin interrupciones.
Utilice la opción de la "cancelación" temprano y a menudo.
Arregle para las llamadas de la oficina solamente en casos de la emergencia.
Mantenga sus vacaciones "trabajar-libres" de la comisión.
Cerciórese de que usted esté claro sobre lo que usted valora y cuál es importante para usted.
Deje el correo de voz o la toma del contestador automático sus llamadas.
En su saludo del correo de voz, esté claro alrededor cuando usted y no estará disponible. Ponga al día ese mensaje regularmente.
¡Ejercite para quemarse apagado tensionar-y no hable en su teléfono de la célula o en su máquina de dictado mientras que ejercita!
Obviamente, algunas intrusiones del trabajo en vida personal son inevitables, dependiendo de la naturaleza de su trabajo. Si usted maneja una planta de energía atómica, es un miembro de un equipo del trasplante del órgano, o tiene en-llama responsabilidades como parte de su trabajo, después algunas intrusiones van con el territorio. Sin embargo, a menudo, dejamos el trabajo filtrar en nuestras vidas personales incluso en que no hay una emergencia del bonafide o una crisis tiempo-urgente. Hemos hecho tan acostumbrados a la siempre-presencia de nuestro trabajo que unconsciously no hemos prohibido a otras intrusiones que tienen, en muchos casos, llegan a ser desrazonables.
Nuestros centenares implicados investigación de entrevistas y de exámenes para aprender cómo la gente ocupada está alcanzando el balance y soluciones del overwork que integran en las vidas. Hay cinco soluciones dominantes de las cuales están trabajando para esta gente, alguna quién las largases horas del trabajo, reciba sobre el E-mail 300 cada día, viajan extensivamente, y tiene familias que atesoran. Aquí están algunas medidas específicas que usted puede tomar para cada uno de estas soluciones:
1. DÉ LA PRIORIDAD Y ORGANICE
Sepa lo que usted necesita lograr y centrarse en ése.
Mantenga una comisión firme a la organización y a los sistemas usados que apoyan eso.
No haga caso de esos E-maices y correos de voz que no sean realmente importantes.
2. TOME EL DIARIO "DESCANSOS"
Tome una siesta, una caminata, o una rotura de la mini-meditacio'n con algunos minutos de silencio.
Mantenga los rituales diarios, tales como teatime, meditación, rezo, ejercicio.
Váyase oficina-y deje su trabajo allí.
3. TOME MINI SABBATICALS.
Goce de un viaje del fin de semana con la familia o los amigos.
Programar la noche del juego (o la noche de la película o la noche de la pizza) con su familia.
Planee un día trabajar-libre de la familia por lo menos un fin de semana cada mes.
4. CONSOLIDE EL ALMA Y LA MENTE.
Lea un buen libro (sin relación a su trabajo).
Participe en actividad del servicio de comunidad con su familia.
Vaya a una película, al teatro, a la ópera, o al museo.
5. ALIMENTE A CUERPO.
Ejercicio regularmente.
Coma y duerma bien.
Consiga un masaje.
Sobre El Autor
Debra A. Dinnocenzo es un locutor, autor, y un amaestrador dinámicos con maestría en telework, equipos virtuales, y balance de la trabajar-vida. Ella es presidente de ALLearnatives, de aprender y de la firma del desarrollo que diseña y pone telework, funcionamiento de ventas, los equipos virtuales, y los programas del balance en ejecucio'n de la trabajar-vida. Ella es el autor de "101 extremidades para Telecommuters" y del co-autor de la "calma del punto: La búsqueda para la cordura en un mundo atado con alambre, "que ofrece las soluciones para alcanzar el balance de la trabajar-vida. ALLearnatives ofrece los talleres, seminarios, y el e-boleti'n de noticias libre, "WorkWisely." Visite www.allearnatives.com para suscribir a "WorkWisely," programar una presentación, u obtenga los recursos adicionales.
Este artículo se puede reproducir proporcionándolo se publica en su totalidad, incluyendo el autor bio y todos los acoplamientos. Para la información adicional o solicitar el contenido adicional para los artículos, contacto Debra Dinnocenzo, ddinnocenzo@allearnatives.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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