Étapes faciles à l'équilibre de la Travailler-Vie
En sachant quand débrancher, fermé lui au loin, débrancher, ou marchez loin du travail est l'une des clefs essentielles à l'équilibre de work/life pour les personnes dévastées et surchargées.
Quand la dernière fois vous était-elle complètement du travail laissé derrière ? Combien fréquemment prenez-vous la maison de travail, le E-mail de contrôle ou l'audio-messagerie de la maison, ou prenez votre travail avec vous des vacances ? Vous sentez-vous ne pouvez-vous pas se permettre à de ne pas faire ces choses ? Quel est le vrai impact sur votre sens personnel de l'équilibre quand vous faites uniformément à travail votre première priorité ?
Le travail bon nombre d'entre nous faire est extrêmement exiger de notre temps et d'énergie. Dans beaucoup de cas, vous pouvez permettre l'intrusion et justifier le coût à un niveau personnel pour de vrais ou prévus gains au niveau de carrière. Mais manière trop souvent, nous sacrifions le temps de famille, l'exercice, ou le temps personnel si nécessaire sans faire des choix conscients au sujet des implications et des différences.
Bon nombre d'entre nous sentir soumis à une contrainte et surchargé parce que nous sommes overconnected. En raison de l'impact d'information, avec les manières dont interminables les gens peuvent nous accéder n'importe quand du jour ou de la nuit, nous nous sentons perpétuellement reliés à notre travail. Pensez au nombre de ressources de technologie que vous employez maintenant qui n'étaient pas justes banal il y a quelques années. La cellule téléphone, des pagineurs, E-mail, transmission de messages instantanée, causeries en ligne, audio-messagerie, le renvoi d'appel, pagineurs sans fil d'Internet ?. la liste continue juste la croissance. Combien coûte assez de ces outils de technologie et du raccordement obsédant à notre travail ? ! Et comment nous commencent à rétablir ces frontières importantes entre notre travail et nos vies personnelles ?
En notre livre, "pointillez le calme : La recherche de la santé d'esprit dans un monde de câble, "nous fournissons une richesse de" comment aux "bouts pour contrôler le défi de la travailler-vie :
La première étape : Frontières claires JUSTES de PAROLE NO!-et d'aspiration. Ceci prend les formes multiples :
Arrêtez votre téléphone de cellules quand vous ne devriez pas être interrompu.
Ne prenez pas un téléphone de cellules à un rendez-vous ou quand vous vous concentrez sur quelqu'un d'autre.
Ne donnez pas hors de votre numéro de téléphone de cellules. Employez-le seulement pour des appels sortants.
Examinez les appels en utilisant l'identification de visiteur.
Bloquez dehors le moment où vous ne serez pas interrompu.
Jugez certaines périodes "sacrées." Si vous faites un engagement pour un événement social ou de famille, honorez cet engagement sans interruptions.
Employez l'option d'"effacement" tôt et souvent.
Assurez des appels du bureau seulement dans les cas d'urgence.
Maintenez vos vacances "travailler-libres" d'engagement.
Assurez-vous que vous êtes clair au sujet de ce que vous évaluez et de ce qui est important pour vous.
Laissez l'audio-messagerie ou la prise de répondeur vos appels.
Sur votre salutation d'audio-messagerie, soyez clair environ quand vous et ne serez pas disponible. Mettez à jour ce message régulièrement.
Exercez-vous pour consommer soumettre à une contrainte-et ne parlez pas à votre téléphone de cellules ou dans votre machine de dictée tout en s'exerçant !
Évidemment, quelques intrusions de travail dans la vie personnelle sont inévitables, dépendant de la nature de votre travail. Si vous contrôlez une centrale nucléaire, êtes un membre d'une équipe de greffe d'organe, ou avez sur-appelez des responsabilités en tant qu'élément de votre travail, alors quelques intrusions sont assorties au territoire. Cependant, le plus souvent, nous laissons le travail s'infiltrer dans nos vies personnelles même lorsqu'il n'y a pas une urgence de bonafide ou une crise temps-pressante. Nous nous sommes habitués si à la jamais-présence de notre travail que nous avons unconsciously permise d'autres à intrusions qui ont, dans beaucoup de cas, deviennent peu raisonnables.
Nos centaines impliquées par recherche d'entrevues et aperçus pour apprendre comment les personnes occupées réalisent l'équilibre et les solutions d'intégration de surmenage dans les vies. Il y a cinq solutions principales dont travaillent pour ces personnes, certaines qui de longues heures de travail, recevez plus d'E-mail 300 chaque jour, voyagent intensivement, et a des familles qu'elles prisent. Voici quelques mesures spécifiques que vous pouvez prendre pour chacune de ces solutions :
1. DONNEZ LA PRIORITÉ ET ORGANISEZ
Savez ce que vous devez accomplir et concentrer sur celui.
Maintenez un engagement ferme à l'organisation et aux systèmes utilisés qui soutiennent cela.
Ignorez ces E-mails et audio-messageries qui ne sont pas vraiment importants.
2. PRENEZ LE JOURNAL "ARRÊTS"
Prenez un petit somme, une promenade, ou une coupure de mini-méditation avec quelque compte rendu de silence.
Maintenez les rituels quotidiens, tels que le teatime, méditation, prière, exercice.
Laissez bureau-et laissez votre travail là.
3. PRENEZ MINI SABBATICALS.
Appréciez un voyage de week-end avec la famille ou les amis.
Programmez la nuit de jeu (ou la nuit de film ou la nuit de pizza) avec votre famille.
Projetez un jour travailler-libre de famille au moins pendant un week-end chaque mois.
4. CONSOLIDEZ L'ÂME ET L'ESPRIT.
Lisez un bon livre (indépendant de votre travail).
Participez à l'activité de service de communauté avec votre famille.
Allez à un film, au théâtre, à l'opéra, ou au musée.
5. NOURRISSEZ LE CORPS.
Exercice régulièrement.
Mangez et dormez bien.
Obtenez un massage.
Au sujet De l'Auteur
Debra A. Dinnocenzo est un orateur, un auteur, et un entraîneur dynamiques avec l'expertise dans le télétravail, les équipes virtuelles, et l'équilibre de la travailler-vie. Elle est président d'ALLearnatives, d'une étude et de société de développement qui conçoit et met en application le télétravail, l'exécution de ventes, les équipes virtuelles, et les programmes d'équilibre de la travailler-vie. Elle est l'auteur d'"101 bouts pour Telecommuters" et de co-auteur de "calme de point : La recherche de la santé d'esprit dans un monde de câble, "qui offre des solutions pour réaliser l'équilibre de la travailler-vie. ALLearnatives offre les ateliers, conférences, et l'e-bulletin libre, "WorkWisely." Visitez www.allearnatives.com pour souscrire à "WorkWisely," programmez une présentation, ou obtenez les ressources additionnelles.
Cet article peut être reproduit le fournissant est édité en sa totalité, y compris l'auteur bio et tous liens. Pour l'information additionnelle ou pour demander le contenu additionnel pour des articles, contact Debra Dinnocenzo, ddinnocenzo@allearnatives.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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