Sobrevivência Morning dicas doença
"Basta comer alguns saltines e você estará ok." Eu não sei sobre você, mas como alguém que sofreu com a doença de manhã prolongada, grave (que eu carinhosamente chamada de doença da manhã e meio-noite), quando ouço alguém dizer isso, eu só quero slug-los! Se você está sofrendo com náuseas e vômitos da gravidez, você não está sozinho. A maioria das mulheres experimentam em algum grau durante o primeiro trimestre. Se você é um dos poucos infelizes cujos sintomas duram mais do que o típico 6-12 semanas, empatia. Eu tive a mesma experiência com os 4 da minha gravidez. Eu aprendi algumas coisas que ajudaram no entanto, e eu espero que você pode obter algum alívio com estes tips.1) Como o açúcar no sangue é regulada prioridade # 1.One teoria sobre por que a doença de manhã é pior na parte da manhã (e para algumas mulheres ocorre somente então) é porque quando você acorda de dormir, você tem baixa açúcar no sangue. Para algumas mulheres grávidas, passando 8 horas sem comida é apenas um mau idea.You pode achar que é útil para comer uma refeição rica em proteínas antes de dormir, e até mesmo a comer um pouco de cada vez que se levantar de noite para ir ao o banheiro. (Que no início pode ser bastante freqüente!) Pessoalmente, eu achei que o que eu fiz a primeira coisa na manhã, foi de fundamental importância e pode definir o cenário para o dia inteiro. Eu tive que comer um pouco mordidas de alimento * enquanto ainda deitado *. Então, quer colocar um pouco de comida em um prato ao lado da minha cama ou pedi que meu marido me trazer um lanche a primeira coisa na morning.Don 't saltar da cama. Coma o seu snack lentamente e mentir ainda para poucos minutos depois. Então, lentamente, se levantar e ir imediatamente para a cozinha e comer mais. Mais uma vez, enfatizar protein.2) Evite alimentos que causam uma rápida sangue suco shifts.Fruit açúcar, lanches açucarados, processados cereais (o tipo que vem em uma caixa), qualquer coisa feita com farinha branca, etc .. esses tipos de alimentos causam o açúcar no sangue subir rapidamente, em seguida, desabar, provocando náuseas e vômitos. Comer alimentos com proteínas e foods.Meat todo, queijo, iogurte (cuidado aqui, tente iogurte natural misturado com frutas congeladas dentro maioria iogurte tem açúcar maneira muito nele.), ovos, nozes, manteiga de nozes, vegetais e cereais integrais deve ser o seu staples.Even se comer não apelar para você, persuadindo-se a comer um pouco de uma proteína alimentar a cada 2 horas irá ajudar a evitar o vômito. Não saia de casa sem levar um lanche com you.3) Se beber água faz você doente, tente estas alternatives.It é muito importante que você fique hidratado. Você vai precisar de líquidos extra para apoiar a gravidez, mas muitas mulheres acham que a água potável torna mais enjoada. Algumas coisas para tentar: Smoothies feitos com frutas e gelo, iogurte natural ou kefir. O sabor picante desses dois produtos lácteos bateu realmente o ponto para mim. Eles também espreitadela em alguns protein.Water extra servido frio muito com uma aperto de limão ou água lime.Carbonated com uma pequena quantidade de suco de frutas para flavor.Weakly brewed chá gelado ou quente com limão. O pequeno pedaço de cafeína não irá prejudicar o seu bebê. Algo sobre os taninos amargo na O chá pode ajudar a aliviar as frutas nausea.Citrus e melons.4) náuseas Evite desencadeia tanto quanto está no nariz possible.Your hyperdrive durante a gravidez precoce! Stinky cheira poopy fraldas, lixo de cozinha, vapores de gasolina e até mesmo respiração da manhã pode ser impossível evitar totalmente, mas tenta o seu melhor para evitar que alguém situations.Have smelly mais tirar o lixo. Have hubby alterar o seu bebê quando ele está em casa. É o mínimo que ele pode fazer! E não ser vergonha de dizer a alguém que tem mau hálito, perfume ou nocivas do cigarro cheira a eles que você está em uma situação delicada e precisa um pouco de ar fresco. Durante a minha gravidez, meu marido teve que mudar para unscented desodorante e sabonete, caso contrário eu não poderia abraçá-lo! Se cozinhar cheiros deixá-lo doente, fazer uma pausa em sua habitual alho e cebola especialidades. Não seja um mártir. Hubby vai entender que você não pode fazer o seu favorito salsicha e pimentas de refeições while.Prepare que não fedem a cozinha. Green principal prato com saladas frias, cortar frango, bife ou ovos cozidos. Sanduíches são boas too.5) Experimente AromatherapyPut um par de gotas de lavanda, hortelã ou limão óleo essencial (estes óleos são geralmente considerados como seguros para uso durante a gravidez) em bolas de algodão e mantê-los em vários locais ... a cozinha, banheiro, sua bolsa e no carro. Take a whiff quando você se sentir doente. Coloque algumas gotas em seu pillow.6) Take it easy, mas não se esqueça exerciseI sei, eu sei ... exercício é a última coisa que quero fazer quando você não pode pegar o seu rosto para fora da sanita! Mas se você se forçar a tomar mesmo uma caminhada de dez minutos fora todos os dias, help.but WILL tente ir com calma, evitar o stress, tanto quanto possível, e descansar o máximo que puder. Você está fazendo o bastante importante trabalho de crescer um bebê. Explique aos seus outros filhos porque você está se sentindo mal e que não vai durar para sempre. Chamada em favores e pedir a amigos para vir para jogar com seus 2 anos de idade de uma hora para que você possa sono, ou pedir-lhes para cozinhar extra quando fazem jantar hoje à noite e trazer-lhe um dish.When você sente um surto de náuseas chegando, tenta fixar por alguns minutos em uma sala escura com os olhos fechados. Às vezes, se você fizer este episódio vai pass.7) Foco na positiveSometimes quando você está tão infeliz, é fácil esquecer o que está fazendo você tão doente! Lembre-se que, estatisticamente, as mulheres que sentem náuseas e vômitos da gravidez são mais propensos a levar a gravidez até term.One da minha parteira disse-me que ela sempre se preocupa quando uma mãe chega para sua primeira pré-natal sensação maravilhosa ... as chances de ela aborte são higher.So regozijar-nos seus hormônios forte! Leia revistas gravidez, nascimento histórias na internet, olhar através de catálogos de roupa de maternidade, fazer o que você precisa fazer para animá-se e obter-se no modo para um baby.8 novo) Mais Misc. TipsTry comer gengibre cristalizado ou tomando chá de gengibre. Achei que o gengibre em cápsulas para ser demasiado dura e doem terrivelmente se voltou up.Brewer 's cápsulas de levedura de trabalho para cerca de sucção Moms.Try de limão fatias quando você está sentindo uma onda de chá de hortelã nausea.Sip ou mascar chiclete de menta para ajudar a secar salivação excessiva, que pode desencadear nausea.If você tiver problemas para escovar os dentes devido a um overactive gag reflex, mudar para com bicarbonato de sódio por algum tempo. A espuma de pasta de dentes regularmente pode ser demais. E escova os dentes em turnos, se você precisar de ... primeiro os dentes superiores, em seguida, alguns minutos depois os dentes inferiores, em seguida, sua língua, etc.Avoid ficando aquecidos ou refrigerados. Condições extremas de temperatura podem provocar Mar vomiting.Try-Bands, disponível em grandes lojas de droga. Eles são projetados para o enjoo, mas ajudar alguns women.Go grávida de seu ânsias, dentro da razão. Por alguma razão, pizza e Taco Bell sempre acertar o local durante o meu banheiro o pregnancies.Clean diária, mesmo que seja a tarefa doméstica que só você pode fazer agora. Melhor ainda, ter alguém fazê-lo. E usar o cabelo para cima por algum tempo. Se você vai estar jogando até, pelo menos você vai ter o seu cabelo para fora do caminho e uma bacia limpa para abraçar! Carrie Lauth publica um boletim livre para fazer as coisas da Mães
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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