Como Comer Uma Dieta Saudável Durante A Gravidez
Talvez a queixa do número um das mulheres que tentam prestar atenção a seu peso durante a gravidez é que estão com fome toda a hora. Verdadeira, a gravidez resulta em uma demanda metabolic aumentada no corpo, que pode fazer com que você esteja com fome. Muitas mulheres experimentam também um número de cravings durante a gravidez, que pode fazer comer saudável challenging.
A primeira coisa a recordar é que a idéia que você deve comer para dois é errada. Você necessita somente uns 300 calories adicionais por o dia, e geralmente você não necessita estes calories até que você esteja bem em sua maneira aos segundos e terceiros trimesters.
Assim que pode você fazer a ajuda controla seus peso e vara a uma dieta saudável?
Recorde que durante a gravidez é vital que você não corta para trás em sua entrada caloric. Isto tem o potencial roubar seu bebê dos nutrientes essenciais que são necessários para his/her crescimento e desenvolvimento. Estão aqui algumas pontas para ajudar-lhe furar a uma dieta saudável durante todo sua gravidez:
Evite de saltar refeições. Se você tiver um hábito do pequeno almoço saltando, você encontrará que você é não somente mais desgastado mas ravenous durante sua gravidez, que resultará em overeating. Seja certo que você come cada refeição cada dia.
Tente comer diversas refeições mini durante todo o ay. Isto ajudar-lhe-á não somente sentir um mais longo mais cheio, ele ajudará minimizar o nausea experimentado frequentemente durante o primeiro trimester.
Satisfaça a seus cravings com os snacks nutritious. Mande uma variedade de coisas saudáveis ao snack em prontamente disponível assim que em você evitar de overindulging nos alimentos que são demasiado decadent. Se você craving algo doce, considere comer certos chocolates mini próximo perto ou opt para um copo do chocolate quente. Ambos são distante melhores para você do que uma barra de doce ou uma parte inteira de bolo.
Exercício durante sua gravidez. O ato de exercitar e nse será abundância para motivate o para furar a uma dieta saudável. Você sentirá melhor sobre yourself e encontrará que você tem mais energia durante todo o dia.
Evite bebidas elevadas do calorie. O PNF da soda (que não é bom para você de qualquer maneira, particularmente durante a gravidez), os sucos e outras bebidas flavored contêm frequentemente uns 100-300 calories bons por o serving. Fure à água ou à água flavored durante sua gravidez.
Beba lotes da água. Você pode pensar que você está com fome quando no fato você é realmente thirsty em muitos pontos durante sua gravidez. No fato, os cérebros desejam e os centros do thirst começam frequentemente misturados acima, assim que os povos sentem frequentemente com fome quando estão no fato desidratado. O melhores hydrated lhe são, os les provavelmente que você deve overeat.
Sobre o autor:
O artigo por Beverley Brooke, autor de "assegura uma gravidez segura saudável para você e seu bebê", a visita http://www.pregnancy-weight-loss.comfor mais na dieta da gravidez
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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