Πώς να φάει μια υγιεινή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Ίσως ο αριθμός ένα καταγγελία των γυναικών που προσπαθούν να προσέξει το βάρος τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ότι είναι πεινασμένες όλη την ώρα. Αληθινή, η εγκυμοσύνη οδηγεί σε μια αυξανόμενη μεταβολική απαίτηση στο σώμα, το οποίο μπορεί να σας αναγκάσει για να είναι πεινασμένους. Πολλές γυναίκες δοκιμάζουν επίσης διάφορους πόθους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η οποία μπορεί να κάνει την υγιή πρόκληση κατανάλωσης.
Το πρώτο πράγμα που θυμάται είναι ότι η ιδέα ότι πρέπει να φάτε για δύο κάνει λάθος. Χρειάζεστε μόνο πρόσθετες 300 θερμίδες ανά ημέρα, και γενικά δεν χρειάζεστε αυτές τις θερμίδες έως ότου είστε για τα καλά στο δρόμο σας στα δεύτερα και τρίτα τρίμηνα.
Έτσι τι μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε να διαχειριστείτε το βάρος σας και να κολλήσετε σε μια υγιεινή διατροφή;
Θυμηθείτε ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ζωτικής σημασίας ότι δεν ελαττώνετε τη θερμιδική εισαγωγή σας. Αυτό έχει τη δυνατότητα να ληστεψει το μωρό ουσιαστικών θρεπτικών ουσιών σας που είναι απαραίτητες για την αύξηση και την εξέλιξή του/της. Εδώ είναι μερικές άκρες για να σας βοηθήσουν να κολλήσετε σε μια υγιεινή διατροφή σε όλη την εγκυμοσύνη σας:
Αποφύγετε τα γεύματα. Εάν να έχοντας μια συνήθεια του πηδώντας προγεύματος, θα διαπιστώσετε ότι είστε όχι μόνο κουρασμένοι αλλά αρπακτικοί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, η οποία θα οδηγήσει στην υπερκατανάλωση τροφής. Να είστε βέβαιος ότι τρώτε κάθε γεύμα κάθε ημέρα.
Προσπαθήστε διάφορα μίνι γεύματα σε όλο το ay. Αυτό όχι μόνο θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πληρέστερο μακρύτερο, θα βοηθήσει να ελαχιστοποιήσει τη ναυτία που βιώνεται συχνά κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου.
Ικανοποιήστε τους πόθους σας με τα θρεπτικά πρόχειρα φαγητά. Έχετε ποικίλα υγιή πράγματα στο πρόχειρο φαγητό εύκολα σε διαθέσιμο έτσι εσείς αποφεύγει στα τρόφιμα που είναι πάρα πολύ παρακμιακά. Εάν ποθείτε κάτι γλυκό, θεωρήστε μερικές μίνι σοκολάτες πλησίον κοντά ή επιλέξτε ένα φλυτζάνι της καυτής σοκολάτας. Και οι δύο είναι πολύ καλύτεροι για σας από έναν ολόκληρο φραγμό καραμελών ή ένα κομμάτι του κέικ.
Ασκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Η πράξη της άσκησης σε και το θα είναι αφθονία για να σας παρακινήσει για να κολλήσει σε μια υγιεινή διατροφή. Θα αισθανθείτε καλύτερα για σας και θα διαπιστώσετε ότι έχετε περισσότερη ενέργεια καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Αποφύγετε τα υψηλά ποτά θερμίδας. Σόδα λαϊκή (που δεν είναι καλή για σας οπωσδήποτε, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης), οι χυμοί και άλλα αρωματικά ποτά περιέχουν συχνά καλές 100-300 θερμίδες ανά την εξυπηρέτηση. Ραβδί στο ύδωρ ή το αρωματικό ύδωρ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.
Μέρη ποτών του ύδατος. Μπορείτε να σκεφτείτε ότι είστε πεινασμένοι όταν στην πραγματικότητα είστε πραγματικά διψασμένοι σε πολλά σημεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Στην πραγματικότητα, η πείνα εγκεφάλων και τα κέντρα δίψας παίρνουν συχνά μικτές επάνω, έτσι οι άνθρωποι αισθάνονται συχνά πεινασμένοι όταν αφυδατώνονται στην πραγματικότητα. Καλύτερα ενυδατωμένη εσείς είναι, τα les πιθανά εσείς είναι να παραφάνε.
Περίπου ο συντάκτης:
Το άρθρο από Beverley Brooke, συντάκτης "εξασφαλίζει μια υγιή ασφαλή εγκυμοσύνη για σας και το μωρό σασ", επίσκεψη χττπ://ωωω.πρεγνανθυ-βάρος- loss.comfor περισσότερο στη διατροφή εγκυμοσύνης
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
