Wie Man Eine Gesunde Diät Während Der Schwangerschaft Ißt
Möglicherweise ist die Beanstandung der Nr. eine der Frauen, die versuchen, ihr Gewicht während der Schwangerschaft aufzupassen, daß sie die ganze Zeit hungrig sind. Zutreffend, ergibt Schwangerschaft eine erhöhte metabolische Nachfrage auf dem Körper, der Sie veranlassen kann, hungrig zu sein. Viele Frauen erfahren auch eine Anzahl von cravings während der Schwangerschaft, die das gesunde Essen schwierig bilden kann.
Die erste Sache zum sich zu erinnern ist, daß die Idee, die Sie für zwei essen sollten, falsch ist. Sie benötigen nur zusätzlichen 300 Kalorien pro Tag, und im Allgemeinen benötigen Sie nicht diese Kalorien, bis Sie gut auf Ihrer Weise zu den zweiten und dritten Trimestern füehlen.
So was können Sie Hilfe tun handhaben Ihr Gewicht und Stock zu einer gesunden Diät?
Erinnern Sie daran, daß während der Schwangerschaft es lebenswichtig ist, daß Sie zurück nicht auf Ihre Kalorienaufnahme schneiden. Dieses hat das Potential, Ihr Baby von den wesentlichen Nährstoffen zu berauben, die für seins/ihr Wachstum und Entwicklung notwendig sind. Sind hier einige Spitzen, zum Sie zu helfen, an einer gesunden Diät während Ihrer Schwangerschaft zu haften:
Vermeiden Sie, Mahlzeiten zu überspringen. Wenn Sie eine Gewohnheit des überspringenden Frühstücks haben, finden Sie, daß Sie während Ihrer Schwangerschaft nicht nur ermüdet aber ravenous sind, die ergibt, overeating. Seien Sie sicher, daß Sie jede Mahlzeit jeden Tag essen.
Versuchen Sie, einige Minimahlzeiten während des ay zu essen. Dieses hilft Ihnen nicht nur, volleres längeres, es zu glauben hilft, die Übelkeit herabzusetzen, die häufig während des ersten Trimesters erfahren wird.
Erfüllen Sie Ihre cravings mit nahrhaften Imbissen. Lassen Sie eine Vielzahl der gesunden Sachen zum Imbiß auf bereitwillig vorhandenem also Ihnen overindulging vermeiden in den Nahrungsmitteln, die zu decadent sind. Wenn Sie süsses etwas craving, betrachten Sie, etwas Minischokoladen zu essen nahe vorbei oder entscheiden Sie für eine Schale heiße Schokolade. Beide sind für Sie als ein gesamter Schokoriegel oder ein Stück des Kuchens weit besser.
Übung während Ihrer Schwangerschaft. Die Tat des Trainierens allein ist das viel, zum Sie zu motivieren, um an einer gesunden Diät zu haften. Sie fühlen über selbst besser und finden, daß Sie mehr Energie während des Tages haben.
Vermeiden Sie hohe Kaloriegetränke. Sodaknall (der nicht für Sie irgendwie, besonders während der Schwangerschaft gut ist), Säfte und andere gewürzte Getränke enthalten häufig gute 100-300 Kalorien pro Umhüllung. Haften Sie am Wasser oder an gewürztem Wasser während Ihrer Schwangerschaft.
Trinken Sie Lose Wasser. Sie können denken, daß Sie hungrig sind, wenn tatsächlich Sie wirklich an vielen Punkten während Ihrer Schwangerschaft durstig sind. Tatsächlich hungern die Gehirne und Durstmitten erhalten häufig oben gemischt, also fühlen Leute häufig hungrig, wenn sie tatsächlich entwässert werden. Die besseren hydratisiert Ihnen sind, die les, wahrscheinlich, das Sie overeat sollen.
Über den Autor:
Artikel durch Beverley Brooke, Autor von "stellen eine gesunde sichere Schwangerschaft für Sie und Ihr Baby", Besuch http://www.pregnancy-weight-loss.comfor mehr auf Schwangerschaftdiät sicher
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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