Jak jíst zdravé výživy v těhotenství
Možná, že číslo jedna stížnost žen se snaží sledovat jejich hmotnosti v průběhu těhotenství je to, že mají hlad po celou dobu. Faktem je, že těhotenství má za následek zvýšené metabolické nároky na těle, což může způsobit mít hlad. Mnoho žen také zkušenosti řadu chutě během těhotenství, což může mít zdravé výživy náročné.
První věc, kterou si připomenout, že myšlenka, že byste měli jíst za dva, je špatný. Budete potřebovat pouze dalších 300 kalorií denně, a zpravidla nepotřebujete tyto kalorie, dokud jste na dobré cestě, aby ve druhém a třetím trimestru.
Tak co můžete udělat, aby pomohla řídit Vaše hmotnost a držet se zdravého stravování?
Pamatujte si, že v průběhu těhotenství, je důležité, že nemáte ve vašem snížit příjem kalorií. To může okrást své dítě základních živin, které jsou nezbytné pro jeho růst a vývoj. Zde je několik tipů, které vám pomohou držet zdravé výživy v celé své těhotenství:
Vyhněte se přeskakování jídel. Pokud máte ve zvyku vynechávání snídaně, budete zjistíte, že jsou nejen únavu, ale dravý během těhotenství, což povede k přejídání. Být jisti, že budete jíst každé jídlo denně.
Zkuste jíst několik mini jídlo po celém ay. Tím nejen pomůže cítit plnější déle, pomůže minimalizovat nevolnost často zkušený v průběhu prvního trimestru.
uspokojí vaše chutě s výživnými občerstvení. Mají různé zdravé věci na občerstvení na snadno dostupné, takže se vyhnete overindulging v potravinách, které jsou příliš dekadentní. Máte-li chuť něco sladkého, zvážila možnost, že některé mini čokolády v blízkosti nebo zvolit šálek horké čokolády. Oba jsou mnohem lepší, než jste celou tyčinku nebo kus koláče.
Cvičení během těhotenství. Akt výkonu samo o sobě bude spousta motivovat vás držet zdravé výživy. Budete lepší pocit ze sebe a zjistíte, že máte více energie během dne.
Nevystavujte vysokým kalorickým nápojů. Sodovka (což není dobré pro vás přesto, zejména v průběhu těhotenství), ovocné šťávy a jiné ochucené nápoje obsahují často dobrou 100-300 kalorií na jednu porci. Hůl do vody nebo ochucené vody během těhotenství.
Pijte hodně vody. Můžete si myslet, máš hlad, když ve skutečnosti jste ve skutečnosti žízeň na mnoha místech v průběhu těhotenství. Ve skutečnosti, mozek hlad a žízeň centrech často zaplést, takže lidé často hlad, když jsou ve skutečnosti dehydrovaný. Lépe hydratované jste, pravděpodobně les budete se přejídat.
O autorovi:
Článek o Beverley Brooke, autor knihy "Zajistit zdravé těhotenství bezpečné pro vás a vaše dítě", navštivte http://www . těhotenství-weight-loss.comfor více informací o těhotenství
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
