如何吃健康的飲食懷孕期間
也許一些投訴的婦女試圖觀賞自己的體重在懷孕期間是，他們餓的時候。的確，懷孕確實導致代謝需求增加的機構，它可以為您帶來 是餓了。許多婦女也經歷了一些渴望懷孕期間，這可以使健康的飲食具有挑戰性。 [ *巴* ] [ *巴* ]的第一件事要記住的是，我們的想法是要吃飯的兩個是 錯誤的。你只需要增加300卡的熱量，每天和一般你不需要這些熱量，直到您以及您的方法，第二次和第三次晚期。 [ *巴* ] [ *巴* ]所以你可以做什麼來幫助管理 你的體重，並堅持健康的飲食？ [ *巴* ] [ *巴* ]請記住，在懷孕期間，至關重要的是你不削減你的卡路里攝入量。這有可能剝奪你的寶寶的基本營養素的 有必要對他/她的成長和發展。這裡有一些提示，幫助您堅持健康的飲食您整個妊娠： [ *巴* ] [ *巴* ]避免跳躍吃飯。如果你有一個習慣，不吃早餐，你會 發現你不僅是疲憊，但更多的貪婪，在您懷孕，這將導致暴飲暴食。確保您吃每餐，每天。 [ *巴* ] [ *巴* ]嘗試吃一些小餐整個去年同期。 這不僅有助於您覺得充分更長，這將有助於最大限度地減少噁心往往在經歷第一季度。 [ *巴* ] [ *巴* ]滿足您的渴望與營養小吃。有各種各樣的健康 事情的現成小吃，讓您避免過分的食品過於腐朽。如果你是渴望甜食，考慮在附近的一些小型巧克力或選擇一杯熱巧克力。兩者 遠遠更好地為您比整個直板或一塊蛋糕。 [ *巴* ] [ *巴* ]懷孕期間的運動。該法案行使本身將大量激勵你堅持健康的飲食。你會 關於你自己的感覺更好，並發現您有更多的精力在一整天。 [ *巴* ] [ *巴* ]避免高熱量的飲料。汽水（這是不利於你無論如何，特別是在懷孕期間） ，果汁和其他 風味飲料通常包含了良好的100-300卡路里每份。堅持以水或水在你的口味懷孕。 [ *巴* ] [ *巴* ]多渴水。您可能會以為你是餓了，而事實上你是真的 口渴多點在你懷孕。事實上，大腦飢餓和乾渴中心常常混淆，因此人們常常感到飢餓時，它們實際上是脫水。更好地水合你是，該組可能 你是吃得過多。 [ *巴* ]作者簡介： [ *巴* ] [ *巴* ]文章的貝弗利祺，作者“確保健康安全懷孕為您和您的寶貝” ，請訪問http://www 。妊娠體重loss.comfor更多的關於懷孕
文章來源: Messaggiamo.Com
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