English version
German version
Spanish version
French version
Italian version
Portuguese / Brazilian version
Dutch version
Greek version
Russian version
Japanese version
Korean version
Simplified Chinese version
Traditional Chinese version
Hindi version
Czech version
Slovak version
Bulgarian version
 

Ako jesť zdravej výživy v tehotenstve

Tehotenstvo RSS Feed





Možno, že číslo jedna sťažnosť žien sa snaží sledovať ich hmotnosti v priebehu tehotenstva je to, že majú hlad po celú dobu. Faktom je, že tehotenstvo má za následok zvýšené metabolické nároky na tele, čo môže spôsobiť mať hlad. Mnoho žien tiež skúsenosti rad chute počas tehotenstva, čo môže mať zdravej výživy náročné.

Prvá vec, ktorú si pripomenúť, že myšlienka, že by ste mali jesť za dvoch, je zlý. Budete potrebovať iba ďalších 300 kalórií denne, a spravidla nepotrebujete tieto kalórie, kým ste na dobrej ceste, aby v druhom a treťom trimestri.

Tak čo môžete urobiť, aby pomohla riadiť Vaša hmotnosť a držať sa zdravého stravovania?

Pamätajte si, že v priebehu tehotenstva, je dôležité, že nemáte vo vašom znížiť príjem kalórií. To môže okradnúť svoje dieťa základných živín, ktoré sú potrebné pre jeho rast a vývoj. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu držať zdravej výživy v celej svojej tehotenstva:

Vyhnite sa preskakovania jedál. Ak máte vo zvyku vynechávaniu raňajky, budete zistíte, že sú nielen únavu, ale dravý počas tehotenstva, čo povedie k prejedaniu. Byť istí, že budete jesť každé jedlo denne.

Skúste jesť niekoľko mini jedlo po celom ay. Tým nielen pomôže cítiť plnšie dlhšie, pomôže minimalizovať nevoľnosť často skúsený v priebehu prvého trimestra.

uspokojí vaše chute s výživnými občerstvenie. Majú rôzne zdravé veci na občerstvenie na ľahko dostupné, takže sa vyhnete overindulging v potravinách, ktoré sú príliš dekadentné. Ak máte chuť niečo sladkého, zvážila možnosť, že niektoré mini čokolády v blízkosti alebo zvoliť šálku horúcej čokolády. Oba sú oveľa lepšie, ako ste celú tyčinku alebo kus koláča.

Cvičenie počas tehotenstva. Akt výkone samo o sebe bude veľa motivovať vás držať zdravej výživy. Budete lepší pocit zo seba a zistíte, že máte viac energie počas dňa.

Nevystavujte vysokým kalorickým nápojov. Sóda (čo nie je dobré pre vás napriek tomu, najmä počas tehotenstva), ovocné šťavy a iné ochutené nápoje obsahujú často dobrú 100-300 kalórií na jednu porciu. Hůl do vody alebo ochutené vody počas tehotenstva.

Pite veľa vody. Môžete si myslieť, máš hlad, keď v skutočnosti ste v skutočnosti smäd na mnohých miestach v priebehu tehotenstva. V skutočnosti, mozog hlad a smäd centrách často zapliesť, takže ľudia často hlad, keď sú v skutočnosti dehydrovaný. Lepšie hydratované ste, pravdepodobne les budete sa prejedať.
O autorovi:

Článok o Beverley Brooke, autor knihy "Zabezpečiť zdravé tehotenstva bezpečné pre vás a vaše dieťa", navštívte http://www . tehotenstva-weight-loss.comfor viac informácií o tehotenstve

Článok Zdroj: Messaggiamo.Com

Translation by Google Translator





Related:

» Rocket Spanish!
» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches


Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!

Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!

Add to Google RSS Feed See our mobile site See our desktop site Follow us on Twitter!

Odošlite svoje články na Messaggiamo.Com Adresár

Kategória


Copyright 2006-2011 Messaggiamo.Com - Mapa - Privacy - Webmaster predložiť vaše články na Messaggiamo.Com Adresár [0.01]
Hosting by webhosting24.com
Dedicated servers sponsored by server24.eu