Quanto Peso Deve Você Ganhar Durante A Gravidez?
Se você for grávido, você é interessado muito provável sobre a quantidade de peso que você está ganhando, o efeito tem em seu corpo, mesmo como difícil será retirar após sua gravidez. Seu OB/GYN ou midwife são sua mais melhor fonte do conselho sobre o ganho saudável do peso durante a gravidez, mas há guidelines gerais.
Dependendo de seu peso no início de sua gravidez, seu doutor pode dizer-lhe que um ganho saudável do peso para você está em qualquer lugar entre 15 e 40 libras. Se você for underweight começar (um BMI menos de de 18.5), 25 a 40 libras são um ganho razoável do peso durante a gravidez. Se você for overweight, ou podem sugeri-lo vara mais perto de 15 a 25 libras. Desse peso, 6 a 8 libras dele são o bebê. O descanso é líquido amniotic, tecido extra e sangue para nourish o bebê (placenta including), e o tamanho aumentado de seus peitos e placenta. Você perderá tanto quanto 15 libras dele COM o nascimento (líquido amniotic, placenta e bebê).
Todo o doutor dir-lhe-á que a gravidez não é o momento de ir em uma dieta. Seu corpo E seu bebê necessitam os nutrientes de uma dieta adequada, equilibrada mantê-lo ambos saudável. Isto não significa que você deve jogar todo seu restraint para os ventos e ' coma para dois ', though. Seu corpo necessita aproximadamente um figurante 300 calories um o dia construir um bebê saudável. Aqueles 300 calories devem vir da mesma variedade saudável dos alimentos que sua dieta normal lhe dá. (você comia uma dieta saudável, equilibrada, não era você? If.not, a gravidez é uma estadia grande começar.)
Você pode esperar ganhar o peso ao longo de um teste padrão razoavelmente predictable. Nos primeiros três meses, você ganhará 2-4 libras completamente. Durante o segundo trimester, você pode esperar ganhar entre 3-4 libras um o mês (sobre uma libra por a semana). Durante os últimos três meses, você ganhará umas 8-10 libras adicionais. Seu doutor ou midwife pesá-lo-ão regularmente, e podem expressar o interesse sobre um desvio deste teste padrão. Um ganho afiado repentino do peso, por exemplo, pode indicar o diabetes do pre-eclampsia ou do gestational.
Se seu doutor o recomendar tentar limitar seu ganho do peso durante sua gravidez, seja certo escolher uma dieta saudável que forneça todas as exigências diárias necessárias para vitaminas, minerais e outros nutrientes. Recorde que ' uma dieta ' durante a gravidez não está significada lhe ajudar PERDER o peso, mas para limitar rather a quantidade de peso ganha.
O exercício regular é também bom para ambos você e seu bebê. Você pode manter a maioria de suas atividades diárias, e se os workouts regulares forem uma parte de sua rotina diária, a seguir por todos os meios mantem-nos acima. Você sentirá mais melhor, e seu corpo será mais menos provável protestar o peso extra com aches e dores. Mantenha na mente que o exercício durante a gravidez não deve se acabar árduo, e que você deve evitar atividades com um risco da queda ou do ferimento. Recorde também que seu centro do contrapeso é diferente - pode sentir inábil para fazer as coisas que você faz geralmente quando você carregar seu pacote pequeno da alegria.
Para específicos no que diz respeito a sua própria situação, fale com seu doutor ou midwife. Se você estiver concernido sobre ganhar o peso, ou sinta que você está ganhando demasiado, você pode pedir um consultation com um nutritionist para ajudar-lhe projetar uma planta saudável comer que se certifique que o bebê bem-well-nourished, e seus interesses sobre seu peso são encontrados com.
Sobre o autor:
Kirsten Hawkins é um perito do nutrition e da saúde de Nashville, TN. Visite um nutrition de http://www.popular-diets.com/for, um bem estar, e umas pontas mais grandes da vitamina assim como revisões e comentários em dietas populares.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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