Quanto Peso Dovreste Guadagnare Durante La Gravidanza?
Se siete incinti, siete interessato molto probabile circa la quantità di peso che state guadagnando, l'effetto ha sul vostro corpo, persino quanto difficile sarà di togliere dopo la vostra gravidanza. Il vostro OB/GYN o ostetrica è la vostra fonte migliore di consiglio circa guadagno sano del peso durante la gravidanza, ma ci sono orientamenti.
Secondo il vostro peso all'inizio della vostra gravidanza, il vostro medico può dirvi che un guadagno sano del peso per voi sia dovunque fra 15 e 40 libbre. Se siete di peso scarso cominciare (un BMI più meno di di 18.5), 25 - 40 libbre è un guadagno ragionevole del peso durante la gravidanza. Se siete di peso eccessivo, lui o lei può suggerirla bastone più vicino a 15 - 25 libbre. Di quel peso, 6 - 8 libbre di esso è il bambino. Il resto è liquido amniotic, tessuto supplementare ed anima per nutrire il bambino (placenta compresa) ed il formato aumentato dei vostri seni e placenta. Perderete fino a 15 libbre di esso CON la nascita (liquido amniotic, placenta e bambino).
Tutto il medico vi dirà che la gravidanza non sia il momento di andare su una dieta. Il vostro corpo ED il vostro bambino hanno bisogno delle sostanze nutrienti di una dieta sufficiente e equilibrata per mantenerli entrambi in buona salute. Ciò non significa che dovreste gettare tutto il vostro fermo ai venti e 'mangi per due ', comunque. Il vostro corpo ha bisogno approssimativamente di un supplemento 300 calorie un il giorno di costruire un bambino in buona salute. Quelle 300 calorie dovrebbero venire dalla stessa varietà sana di alimenti che la vostra dieta normale vi dà. (stavate mangiando una dieta sana e equilibrata, non eravate? Se non, la gravidanza è un tempo grande cominciare.)
Potete pensare guadagnare il peso lungo un modello ragionevolmente prevedibile. Nei primi tre mesi, guadagnerete 2-4 libbre complessivamente. Durante il secondo acetonide, potete pensare guadagnare fra 3-4 libbre un il mese (circa una libbra alla settimana). Durante gli ultimi tre mesi, guadagnerete lle 8-10 libbre supplementari. Il vostro medico o ostetrica li peserà regolarmente e può esprimere la preoccupazione sopra una deviazione da questo modello. Un guadagno tagliente improvviso del peso, per esempio, può indicare il diabete di gestational o di pre-eclampsia.
Se il vostro medico li raccomanda di provare a limitare il vostro guadagno del peso durante la vostra gravidanza, sia sicuro scegliere una dieta sana che fornisce tutti i requisiti quotidiani necessari delle vitamine, dei minerali e di altre sostanze nutrienti. Ricordisi di che 'una dieta 'durante la gravidanza non è significata per aiutarla A PERDERE il peso, ma piuttosto limitare la quantità di peso guadagnata.
L'esercitazione normale è inoltre buona per entrambi voi ed il vostro bambino. Potete effettuare la maggior parte delle vostre attività quotidiane e se i workouts normali fossero una parte della vostra procedura quotidiana, quindi attraverso tutti i mezzi li mantenete in su. Riterrete più meglio ed il vostro corpo sarà meno probabile protestare il peso supplementare con i dolori ed i dolori. Tenga presente che l'esercitazione durante la gravidanza non dovrebbe essere eccessivamente gravosa e che dovreste evitare le attività con un rischio cadere o di ferita. Inoltre ricordisi di che il vostro centro di equilibrio è differente - può ritenere scomodo per fare le cose che fate solitamente mentre state trasportando il vostro pacco piccolo di gioia.
Per gli specifics riguardo alla vostra propria situazione, parli con il vostro medico o ostetrica. Se siete interessati circa guadagnare il peso, o ritenga che state guadagnando troppo, potete chiedere una consultazione con un dietista di aiutarli a progettare un programma sano di consumo che si assicurerà che il bambino bene-è nutrito e le vostre preoccupazioni circa il vostro peso sono venute a contatto di.
Circa l'autore:
Kirsten Hawkins è un esperto di salute e di nutrizione da Nashville, TN. Visiti la nutrizione di http://www.popular-diets.com/for, il benessere e le punte più grandi della vitamina come pure le rassegne e le osservazioni sulle diete popolari.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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