Hoeveel Gewicht zou u tijdens Zwangerschap moeten bereiken?
Als u zwanger bent, bent u zeer waarschijnlijke bezorgd over de hoeveelheid gewicht u, het effect bereikt het op uw lichaam heeft, zelfs hoe moeilijk het na uw zwangerschap zal moeten opstijgen. Uw OB/GYN of vroedvrouw zijn uw beste bron van raad over gezonde gewichtsaanwinst tijdens zwangerschap, maar er zijn algemene richtlijnen.
Afhankelijk van uw gewicht bij het begin van uw zwangerschap, kan uw arts u vertellen dat een gezonde gewichtsaanwinst voor u overal tussen 15 en 40 ponden is. Als u te licht om bent te beginnen (een BMI van minder dan 18.5), 25 tot 40 ponden is een redelijke gewichtsaanwinst tijdens zwangerschap. Als u te zwaar bent, kan hij of zij voorstellen u zich dichter aan 15 tot 25 ponden houdt. Van dat gewicht, is 6 tot 8 ponden van het de baby. De rest is vrucht vloeibaar, extra weefsel en bloed om de baby (met inbegrip van de moederkoek) te voeden, en de toegenomen omvang van uw borsten en moederkoek. U zult zo veel zoals 15 ponden van het MET de geboorte verliezen (vruchtvloeistof, moederkoek en baby).
Om het even welke arts zal u vertellen dat de zwangerschap NIET de tijd om op een dieet is te gaan. Uw lichaam EN uw baby hebben de voedingsmiddelen van een adequaat, evenwichtig dieet nodig om u te houden gezond allebei. Dit betekent niet dat u al uw terughoudendheid aan de winden zou moeten werpen en ' voor twee ' eten, niettemin. Uw lichaam heeft ongeveer extra 300 calorieën nodig een dag om een gezonde baby te bouwen. Die 300 calorieën zouden uit de zelfde gezonde verscheidenheid van voedsel moeten komen dat uw normaal dieet u geeft. (U at een gezond, evenwichtig dieet, was niet u? Als niet, is de zwangerschap een grote tijd te beginnen.)
U kunt verwachten om gewicht langs een vrij voorspelbaar patroon te bereiken. In de eerste drie maanden, zult u 2-4 ponden totaal bereiken. Tijdens de tweede trimester, kunt u verwachten om tussen 3-4 ponden te bereiken per maand (een ongeveer pond per week). Tijdens de laatste drie maanden, zult u extra 8-10 ponden bereiken. Uw arts of vroedvrouw zal u regelmatig, wegen en kan zorg over een afwijking van dit patroon uitdrukken. Een plotselinge scherpe gewichtsaanwinst, bijvoorbeeld, kan op pre-eclampsia of gestational diabetes wijzen.
Als uw arts u adviseert proberen om uw gewichtsaanwinst tijdens uw zwangerschap te beperken, ben zeker om een gezond dieet te kiezen dat alle noodzakelijke dagelijkse vereisten voor vitaminen, mineralen en andere voedingsmiddelen verstrekt. Herinner dat een ' dieet ' tijdens zwangerschap niet u moet helpen gewicht VERLIEZEN, maar om de hoeveelheid gewicht eerder te beperken bereikte.
De regelmatige oefening is ook goed voor zowel u als uw baby. U kunt het grootste deel van uw dagelijkse activiteiten handhaven, en als regelmatige workouts een deel van uw dagelijkse routine waren, dan op alle manier houd omhoog hen. U zult zich beter voelen, en uw lichaam zullen minder waarschijnlijk het extra gewicht met pijnen en pijnen protesteren. Houden in mening dat tijdens zwangerschap zou moeten niet overdreven zwaar zijn uitoefent, en die u activiteiten met een risico om te vallen of verwonding zou moeten vermijden. Herinner ook dat uw centrum van saldo verschillend is - het kan onhandig voelen om de dingen te doen u gewoonlijk doet terwijl u uw kleine bundel van vreugde draagt.
Voor details met betrekking tot uw eigen situatie, spreek met uw arts of vroedvrouw. Als u bezorgd over het bereiken van gewicht, bent of van mening bent dat u teveel bereikt, kunt u om een overleg met een voedingsdeskundige vragen om u te helpen een gezond het eten plan ontwerpen dat ervoor zal zorgen de baby wordt goed-gevoed, en uw zorgen over uw gewicht worden ontmoet.
Ongeveer de auteur:
Kirsten Hawkins is een voeding en gezondheidsdeskundige van Nashville, TN. Bezoek http://www.popular-diets.com/for meer grote voeding, welzijn, en vitamineuiteinden evenals overzichten en commentaren op populaire diëten.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
