Колко трябва да ви спечелят тегло по време на бременност?
Ако сте бременна, вие сте много вероятно загрижен за килограмите, ти си набира, ефектът, който оказва върху тялото си, дори и колко трудно ще бъде да се изключва след бременността. Вашият акушер-GYN или акушерка е вашият Най-добрият източник на съвети за здравословно наддаване на тегло по време на бременност, но има общи насоки.
В зависимост от теглото си в началото на бременността, Вашият лекар може да ви кажа, че един здрави наддаване на тегло за вас е някъде между 15 и 40 лири. Ако сте с тегло под нормалното за да започнете (ИТМ по-малко от 18.5), от 25 до £ 40 е разумна наддаване на тегло по време на бременност. Ако сте с наднормено тегло, той или тя може да предложи се придържате по-близо до 15-25 килограма. От това тегло, 6-8 килограма е бебето. Останалото е околоплодната течност, допълнителни тъкани и кръв за подхранване на бебето (включително и плацентата), както и увеличаване на размера на гърдите и плацентата. Ти ще загубиш толкова, колкото £ 15 от него с раждането (амниотичната течност, плацентата и бебето).
всеки лекар ще ви кажа, че бременността е НЕ на време да си на диета. Тялото и вашето бебе се нуждаят от хранителни вещества на подходяща и балансирана диета за да ви държа така здрави. Това не означава, че трябва да хвърли всичките си за обезопасяване на ветровете и "ядат за двама", все пак. Вашето тяло се нуждае приблизително допълнително 300 калории на ден, за да изгради здраво бебе. Тези 300 калории трябва да идват от едно и също здравословно разнообразие от храни, че обичайната си диета ви дава. (Ти яде здравословно, балансирано хранене, не са ли? Ако не, бременността е моментът да започнете.)
Можете да очаквате да наддават на тегло по един доста предвидими модели. През първите три месеца, ще получат 2-4 килограма общо. По време на втория триместър, може да очаквате да получат между 4.3 паунда месечно (около половин килограм на седмица). През последните три месеца, ще получат допълнително 80-10 паунда. Вашият лекар или акушерка ще тежи редовно, и може да изрази загриженост за отклонение от този модел. Внезапно рязко наддаване на тегло, например, може да показва предварително еклампсия или гестационен диабет.
Ако Вашият лекар Ви съветва да се опита да ограничат теглото по време на бременността, не забравяйте да изберете една здравословна диета, която осигурява всички необходими изисквания за ежедневно витамини, минерали и други хранителни вещества. Не забравяйте, че една "диета" по време на бременност не е предназначена да ви помогне губят тегло, а по-скоро да се ограничи количеството на тегло опит.
Редовните упражнения също е добро за вас и вашето бебе. Вие може да поддържа повече от вашите ежедневни дейности, и ако редовно тренировки са част от ежедневието, а след това по всякакъв начин да ги поддържаме. Вие ще почувствате по-добре, и тялото ви ще бъде по-малко вероятно да протестират срещу наднорменото тегло с болки и страдания. Да се има предвид, че упражняват по време на бременност не трябва да бъде прекалено напрегнат, и че трябва да избягвате дейности с риск от падане или нараняване. Също така не забравяйте, че си център на равновесие е различно - може да се чувстват неудобно да направят неща, които обикновено се прави, докато сте носене на малък пакет от радост.
За спецификата по отношение на собствения си положение, поговорете с Вашия лекар или акушерка. Ако сте загрижени за получаване на тегло, или смятате, че сте набира прекалено много, можете да поискате консултация с диетолог, за да проектирате здравословно хранене план, който ще се уверите, че бебето е добре хранени, и вашите притеснения относно тегло, са изпълнени.
За автора:
Кирстен Хокинс е храненето и здравето на експерт от Nashville, TN. Посетете http://www.popular-diets.com/for по-голямо хранене, благополучие и витамин съвети, както и мнения и коментари на популярни диети.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
