Akú váhu by ste mali získať v priebehu tehotenstva?
Ak ste tehotná, máte veľmi pravdepodobne obavy z množstva váhy ste získali, vplyv to má na svojom tele, dokonca, ako ťažké bude, aby sa po tehotenstve. Vaša OB / GYN alebo pôrodnej asistentky je vaša Najlepší zdroj informácií o zdravej telesnej hmotnosti v priebehu tehotenstva, ale existujú všeobecné pokyny.
V závislosti od Vašej telesnej hmotnosti na začiatku tehotenstva, môže Vám lekár povie, že zdravej hmotnosti zisk pre Vás je kdekoľvek medzi 15 a 40 libier. Ak ste začať s nízkou pôrodnou váhou (BMI menej ako 18,5), 25 - 40 libra je rozumné váhe počas tehotenstva. Ak máte nadváhu, on alebo ona môže odporúčame držať bližšie k 15 až 25 libry. Uvedené hmotnosti, 6 až 8 kilo, že je dieťa. Zvyšok je plodovej vody, extra tkanivá a krv vyživovať dieťa (vrátane placenta), a väčšia veľkosť pŕs a placenty. Stratíte až 15 libier, že s narodením (plodová voda, placenta a dieťa).
Každý lekár vám povie, že tehotenstvo nie je čas na diétu. Vaše telo a vaše dieťa potreba živín dostatočné, vyváženú stravu, aby si obe zdravé. To neznamená, že by ste mali hádzať všetky svoje hlavy do vetra a 'jesť za dvoch', hoci. Vaše telo potrebuje približne ďalších 300 kalórií denne vybudovať zdravé dieťa. Tých 300 kalórií by malo pochádzať z rovnakej odrody zdravých potravín, ktoré vaše bežnej strave vám dáva. (Si jesť zdravú, vyváženú stravu, viď? Ak nie, tehotenstvo je skvelý čas na štart.)
Môžete očakávať, že na priberanie na váhe počas dosť predvídateľný vzor. V prvých troch mesiacoch budete získavať 2-4libra úplne. Počas druhého trimestra, môžete očakávať, že zisk medzi 3-4 libry za mesiac (asi pol kila za týždeň). Počas posledných troch mesiacov, môžete získať ďalšie 8-10 libry. Váš lekár alebo pôrodná asistentka vás bude vážiť pravidelne, a môžu vyjadriť znepokojenie nad odchýlka z tohto vzoru. Náhly prudký váhový prírastok, napríklad, môže ukazovať na pre-eklampsia alebo gestačný diabetes.
Ak sa s Vaším lekárom, aby sa pokúsili obmedziť svoje váhe počas tehotenstva, uistite vybrať zdravej výživy, ktorá poskytuje všetky potrebné dennú potrebu vitamínov, minerálov a ďalších živín. Pamätajte si, že 'dieta' počas tehotenstva nie je určený vám pomôže schudnúť, ale skôr na obmedzenie hmotnosti získanej sumy.
Pravidelné cvičenie je dobré aj pre vás aj vaše dieťa. Môžete si udržiavať väčšinu vašich každodenných činností, a ak je pravidelné cvičenie bol súčasťou vášho denného režimu, potom všetkými prostriedkami udržať sa. Budete sa cítiť lepšie a vaše telo bude menej pravdepodobné, že na protest proti váhu navyše sa bolesti. To majte na pamäti, že cvičenie v tehotenstve by nemal byť príliš namáhavé, a že ste by sa mala vyvarovať činností s rizikom pádu alebo zranenia. Pamätajte tiež, že vaše centrum rovnováhy je iná - to sa môže cítiť trápne robiť veci, ktoré zvyčajne pri nesiete si malý uzlíček radosť.
Pre špecifiká vzhľadom na svoju situáciu, porozprávať so svojím lekárom alebo pôrodná asistentka. Ak máte obavy o priberať na váhe, alebo myslíte, že ste získali príliš veľa, môžete požiadať o konzultáciu sa na výživu, ktorý vám pomôže vytvoriť zdravé stravovacie plán, ktorý umožní, aby si dieťa je dobre-vyživujú a vaše obavy o svoju váhu, sú splnené.
O autorovi:
kirsten Hawkins výživových a zdravotných odborníkov z Nashville, TN. Navštívte http://www.popular-diets.com/for ďalšie skvelé výživy, i-bytosť, a vitamín tipy, rovnako ako hodnotenia a komentáre na populárnej diéty.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
