Jakou váhu byste měli získat v průběhu těhotenství?
Pokud jste těhotná, máte velmi pravděpodobně obavy z množství váhy jste získali, vliv to má na svém těle, dokonce, jak těžké bude, aby se po těhotenství. Vaše OB / GYN nebo porodní asistentky je vaše Nejlepší zdroj informací o zdravé tělesné hmotnosti v průběhu těhotenství, ale existují obecné pokyny.
V závislosti na Vaší tělesné hmotnosti na začátku těhotenství, může Vám lékař řekne, že zdravé hmotnosti zisk pro Vás je kdekoli mezi 15 a 40 liber. Jste-li začít s podváhou (BMI nižší než 18,5), 25 - 40 libra je rozumné váze během těhotenství. Pokud máte nadváhu, on nebo ona může doporučujeme držet blíže k 15 až 25 libry. Uvedené hmotnosti, 6 až 8 kilo, že je dítě. Zbytek je plodové vody, extra tkáně a krev vyživovat dítě (včetně placenta), a větší velikost ňader a placenty. Ztratíte až 15 liber, že s narozením (plodová voda, placenta a dítě).
Každý lékař vám řekne, že těhotenství není čas na dietu. Vaše tělo a vaše dítě potřeba živin dostatečné, vyváženou stravu, aby si obě zdravé. To neznamená, že byste měli házet všechny své hlavy do větru a 'jíst za dva', ačkoli. Vaše tělo potřebuje přibližně dalších 300 kalorií denně vybudovat zdravé dítě. Těch 300 kalorií by mělo pocházet ze stejné odrůdy zdravých potravin, které vaše běžné stravě vám dává. (Jsi jíst zdravou, vyváženou stravu, viď? Pokud ne, těhotenství je skvělý čas na start.)
Můžete očekávat, že k přibírání na váze po dosti předvídatelný vzor. V prvních třech měsících budete získávat 2-4libra úplně. Během druhého trimestru, můžete očekávat, že zisk mezi 3-4 libry za měsíc (asi půl kila za týden). Během posledních tří měsíců, můžete získat další 8-10 libry. Váš lékař nebo porodní asistentka vás bude vážit pravidelně, a mohou vyjádřit znepokojení nad odchylka z tohoto vzoru. Náhlý prudký váhový přírůstek, například, může ukazovat na pre-eklampsie nebo gestační diabetes.
Pokud se s Vaším lékařem, aby se pokusili omezit své váze během těhotenství, ujistěte vybrat zdravé výživy, která poskytuje všechny potřebné denní potřebu vitaminů, minerálů a dalších živin. Pamatujte si, že 'dieta' během těhotenství není určen vám pomůže zhubnout, ale spíše k omezení hmotnosti získané částky.
Pravidelné cvičení je dobré i pro vás i vaše dítě. Můžete si udržovat většinu vašich každodenních činností, a pokud je pravidelné cvičení byl součástí vašeho denního režimu, pak všemi prostředky udržet je. Budete se cítit lépe a vaše tělo bude méně pravděpodobné, že na protest proti váhu navíc se bolesti. To mějte na paměti, že cvičení v těhotenství by neměl být příliš namáhavé, a že jste by se měla vyvarovat činností s rizikem pádu nebo zranění. Pamatujte také, že vaše centrum rovnováhy je jiná - to se může cítit trapně dělat věci, které obvykle při nesete si malý uzlíček radost.
Pro specifika s ohledem na svou situaci, promluvit se svým lékařem nebo porodní asistentka. Pokud máte obavy o přibírat na váze, nebo myslíte, že jste získali příliš mnoho, můžete požádat o konzultaci se na výživu, který vám pomůže vytvořit zdravé stravovací plán, který umožní, aby si dítě je dobře-vyživují a vaše obavy o svoji váhu, jsou splněny.
O autorovi:
Kirsten Hawkins výživových a zdravotních odborníků z Nashville, TN. Navštivte http://www.popular-diets.com/for další skvělé výživy, i-bytost, a vitamin tipy, stejně jako hodnocení a komentáře na populární diety.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
