Exercícios para impedir os ferimentos comuns do golf
Àqueles que não jogam, o golf parece como um esporte baixo do impacto. Mas o golf fornece um workout físico real e o braço e uma dor traseira mais baixa e os ferimentos são comuns entre golfers. O academy americano de cirurgiões orthopaedic recomenda alguns exercícios preventivos assim que os golfers podem proteger-se de encontro a ferimento.
Para evitar o cotovelo do golfer, sugere estes exercícios simples para ajudar construir acima de seus músculos do forearm.
Esprema uma esfera de tênis
Espremer uma esfera de tênis por cinco minutos de cada vez é um exercício simples, eficaz que strengthen seus músculos do forearm.
Ondas do pulso
Use um dumbbell de pouco peso. Abaixe o peso à extremidade de seus dedos, ondule então o peso para trás em sua palma, seguida ondulando acima de seu pulso para levantar o peso um a polegada ou os dois mais elevada. Execute 10 repetições com o um braço, a seguir o repeat com o outro braço.
Inverta ondas do pulso
Use um dumbbell de pouco peso. Coloque suas mãos na frente de você, lado da palma para baixo. Usando seu pulso, levante o peso acima e para baixo. Prenda o braço que você está exercitando acima de seu cotovelo com sua outra mão a fim limitar o movimento a seu forearm. Execute 10 repetições com o um braço, a seguir o repeat com o outro braço.
Estes exercícios simples podem ajudar strengthen uns músculos traseiros mais baixos e impedir os ferimentos.
Enfileirar
Amarre firmemente as extremidades da tubulação de borracha. Coloque-a em torno de um objeto que esteja a uma altura do ombro (como uma dobradiça da porta). Estando com seus braços retos para fora na frente de você, agarre a tubulação e puxe-a lentamente para sua caixa. Libere lentamente. Execute três jogos de 10 repetições, ao menos três vezes um a semana.
Pux-penas
Com a tubulação de borracha ainda em torno da dobradiça da porta, a genuflexão e prende a tubulação sobre sua cabeça. Puxe para baixo lentamente para sua caixa, dobrando seus cotovelos como você mais baixo seus braços. Levante a tubulação lentamente sobre sua cabeça. Execute três jogos de 10 repetições, ao menos três vezes um a semana.
Conray Knox é o proprietário e o webmaster de clubes do golf da compra em linha. Descubra os mais melhores lugares em linha para comprar clubes novos do golf
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster começa O Código do HTML
Adicionar este artigo para o seu site agora!
Webmaster enviar seus artigos
Nenhum registro necessário! Preencha o formulário e seu artigo está no Messaggiamo.Com Diretório!
