Ejercicios para evitar las lesiones de golf común
Para los que no juegan, el golf parece un deporte de bajo impacto. Sin embargo, el golf proporciona un verdadero ejercicio físico y el brazo inferior de la espalda y el dolor y las lesiones son comunes entre los golfistas. La Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos recomienda algunos ejercicios de forma preventiva los golfistas pueden protegerse contra injury.To evitar el codo de golfista, sugiere estos ejercicios simples para ayudar a construir su antebrazo muscles.Squeeze un tenis ballSqueezing un pelota de tenis durante cinco minutos a la vez es un simple, efectivo ejercicio que fortalecerá su antebrazo muscles.Wrist curlsUse una ligera pesa. Baja el peso hasta el final de los dedos, entonces el peso abarquillamiento de nuevo en la palma de su mano, seguido por el curling de su muñeca para levantar el peso de una o dos pulgadas más alto. Realice 10 repeticiones con un brazo, y luego repetir con el otro arm.Reverse muñeca curlsUse una ligera pesa. Lugar las manos delante de usted, la palma hacia abajo. El uso de su muñeca, levantar el peso hacia arriba y hacia abajo. Mantenga el brazo que está encima de el ejercicio de su codo con la otra mano, a fin de limitar el movimiento de su antebrazo. Realice 10 repeticiones con un brazo, y luego repetir con el otro arm.These ejercicios simples pueden ayudar a fortalecer la parte inferior de la espalda y los músculos evitar injuries.RowingFirmly empate los extremos de los tubos de goma. Lugar alrededor de un objeto que es la altura de los hombros (como una puerta de bisagra). De pie con los brazos hacia fuera delante de usted, tome el tubo y lentamente tire de ella hacia su pecho. Suelte lentamente. Realizar tres series de 10 repeticiones, en menos tres veces al week.Pull-downsWith el tubo de goma todavía alrededor de la puerta de bisagra, de rodillas y mantenga los tubos por encima de su cabeza. Baje lentamente hacia su pecho, doblar los codos a medida que baja los brazos. Elevar el tubos lentamente por encima de su cabeza. Realizar tres series de 10 repeticiones, por lo menos tres veces a la week.Conray Knox es el propietario y webmaster de comprar palos de golf en línea. Descubra los mejores lugares para comprar en línea nuevo campo de golf
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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