Übungen, zum der allgemeinen Golf-Verletzungen zu verhindern
denen, die nicht spielen, scheint Golf wie ein niedriger Auswirkung Sport. Aber Golf liefert einen realen körperlichen Workout und Arm und die niedrigeren rückseitigen Schmerz und die Verletzungen sind unter Golfspielern allgemein. Die amerikanische Akademie der orthopädischen Chirurgen empfiehlt einige vorbeugende Übungen, also können Golfspieler gegen Verletzung sich schützen.
Um Winkelstück des Golfspielers zu vermeiden, schlägt diese einfachen Übungen vor um zu helfen Ihre Unterarmmuskeln aufzubauen.
Drücken Sie eine Tenniskugel zusammen
Eine Tenniskugel für fünf Minuten zusammenzudrücken ist hintereinander eine einfache, wirkungsvolle Übung, die Ihre Unterarmmuskeln verstärkt.
Handgelenkwellungen
Benutzen Sie ein kompaktes dumbbell. Senken Sie das Gewicht zum Ende Ihrer Finger, kräuseln Sie dann das Gewicht zurück in Ihre Palme, gefolgt vom Winden, herauf Ihr Handgelenk, zum des Gewichts ein den Zoll oder zwei höher anzuheben. Führen Sie 10 Wiederholungen mit einem Arm, dann Wiederholung mit dem anderen Arm durch.
Heben Sie Handgelenkwellungen auf
Benutzen Sie ein kompaktes dumbbell. Setzen Sie Ihre Hände vor Ihnen, Palme Seite unten. Mit Ihrem Handgelenk heben Sie das Gewicht auf und ab an. Halten Sie den Arm, dem Sie über Ihrem Winkelstück mit Ihrer anderen Hand trainieren, um die Bewegung auf Ihren Unterarm zu begrenzen. Führen Sie 10 Wiederholungen mit einem Arm, dann Wiederholung mit dem anderen Arm durch.
Diese einfachen Übungen können helfen, unterere Rückenmuskel zu verstärken und Verletzungen zu verhindern.
Rudern
Binden Sie fest die Enden von Gummischläuche. Setzen Sie ihn um einen Gegenstand, der Schulterhöhe ist (wie ein Türscharnier). Stehend mit Ihren Armen, die heraus vor Ihnen gerade sind, greifen Sie den Schläuche und ziehen Sie ihn langsam in Richtung zu Ihrem Kasten. Geben Sie langsam frei. Führen Sie drei Sätze von 10 Wiederholungen, mindestens dreimal ein Woche durch.
Ziehen-Abstiege
Mit dem Gummischläuche noch um das Türscharnier, halten Knien und den Schläuche über Ihrem Kopf. Ziehen Sie langsam in Richtung zu Ihrem Kasten herunter und Ihre Winkelstücke als Sie niedriger verbiegen Ihre Arme. Heben Sie den Schläuche langsam über Ihren Kopf an. Führen Sie drei Sätze von 10 Wiederholungen, mindestens dreimal ein Woche durch.
Conray Knox ist der Inhaber und das webmaster der Kauf-Golf-Vereine online. Entdecken Sie die besten Plätze online, um neue Golfvereine zu kaufen
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Holen Sie sich den HTML-Code fü Webmaster
Fügen Sie diese Artikel Ihrer Website jetzt hinzu!
Webmaster veröffentlichen Sie Ihre Artikel
Keine Anmeldung erforderlich! Füllen Sie das Formular aus und Ihr Artikel wird im Messaggiamo.Com Artikel-Verzeichnis aufgenommen!
