Spoločné cvičenia, aby sa zabránilo zranenie golf
Pre tých, ktorí nehrajú, golf vyzerá ako nízky vplyv šport. Ale golf poskytuje skutočný fyzický tréning a paží a dolných chrbta a úrazy sú bežné medzi golfistov. Americkej akadémie ortopedických chirurgov odporúča preventívne cvičenia, aby niektorí hráči môžu chrániť proti injury.To vyhnúť golf lakeť, navrhuje tieto jednoduché cvičenia, ktoré pomôžu vybudovať si predlaktie muscles.Squeeze tenis ballSqueezing tenisový loptičku na päť minút v čase, je jednoduchý, efektívny cvičenia, ktoré posilnia vaše predlaktia muscles.Wrist curlsUse činka ľahká. Nižšia hmotnosť na koniec prsta, potom curl hmotnosť späť do dlane, nasleduje curling do zápästia zdvihnúť hmotnosť centimetrov vyššia. Urobte 10 opakovaní s jednou rukou, zopakujte s ostatnými arm.Reverse zápästie curlsUse činka ľahká. Miesto ruky pred seba, dlaňou stranou nadol. Pomocou vášho zápästia, zdvihnite váhu hore a dole. Držať za ruku, ktorú vykonávajú nad lakťom s vašej strane druhej s cieľom obmedziť pohyb do predlaktia. Urobte 10 opakovaní s jednou rukou, zopakujte s ostatnými arm.These jednoduché cvičenie môže pomôcť posilniť svaly dolnej časti chrbta a predísť injuries.RowingFirmly kravatu koncoch gumové hadice. Umiestnite ju okolo objekt, ktorý je ramien (ako dverný záves). Stály ruky s rovno pred seba, uchopiť rúry a pomaly ho vytiahnite smerom k hrudníku. Vydanie pomaly. Vykonajte tri sady 10 opakovaní, na najmenej trikrát week.Pull-downsWith gumové hadičky ešte okolo dverí záves, pokleknout a podržte potrubia nad hlavou. Strhávajú pomaly smerom k hrudníku, ohýbanie lakte, ako si znížiť ruky. Zvýšiť hadičky pomaly cez hlavu. Vykonajte tri sady 10 opakovaní, najmenej trikrát week.Conray Knox je vlastník a správca Predám Golfové kluby Online. Odhaľte to najlepšie miesta on-line nákupu nových golfových
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
