Monitore Seus Níveis Da Gordura De Corpo Para Resultados
Um aspecto muito importante realmente em encontrar para fora se você estiver na trilha direita ou não, deve monitorar seus níveis da gordura de corpo. Vá a sua loja local dos esportes e compre alguns compassos de calibre da gordura de corpo para testar seus níveis gordos. Grave estes níveis junto com seu peso de corpo cada semana e comece-os monitorar estas mudanças. Você quer certificar-se que você é massa do músculo da qualidade do edifício e queimadura disso gordura de corpo extra.
Monitorando as mudanças de seu peso de corpo magro, você poderá dizer se ou não você está substituindo o tecido adipose (gordo) com o músculo ganho duro. O peso de corpo magro (músculo) pode ser encontrado subtraindo seu peso de corpo com seu peso da gordura de corpo. Você peso da gordura de corpo é calculado multiplicando seu peso com sua porcentagem da gordura de corpo.
Pontas em medir seus níveis da gordura de corpo:
1. Faça exame de todas as medidas no lado direito de seu corpo.
2. Com cuidado identifique e recorde seu local de medição para a exatidão.
3. Faça exame da medida quando a pele é seca e lotion-livre.
4. Não meça imediatamente depois do exercício devido aos deslocamentos no líquido de corpo.
Há três locais principais para medir sua gordura de corpo para machos:
1. Caixa - a dobra é feita exame 1/2 da distância entre a linha e o bocal auxiliares anteriores.
2. Abdominal - a dobra é feita exame vertical de uma lateral de 2 cm ao umbigo.
3. Thigh - a dobra é levantada no aspecto anterior do thigh a meio caminho entre o vinco inguinal e a beira proximal do patella. O peso de corpo é deslocado ao pé esquerdo.
Há três locais principais para medir sua gordura de corpo para fêmeas:
1. Triceps - a dobra é feita exame a meio caminho entre o ombro e a junção do cotovelo, no centro da parte traseira do braço.
2. Cintura - a dobra é feita exame diagonalmente acima da crista iliac ao longo da linha auxiliar anterior.
3. Thigh - a dobra é levantada no aspecto anterior do thigh a meio caminho entre o vinco inguinal e a beira proximal do patella. O peso de corpo é deslocado ao pé esquerdo.
Kris Bierek é um specialist da aptidão para o local http://www.ShapeFit.com da saúde e da aptidão onde você pode encontrar ferramentas LIVRES da aptidão como boletins de notícias da aptidão, pontas fazendo dieta, ajuda da perda do peso, perguntas do exercício e uma análise livre da aptidão para lhe ajudar começar na mais melhor forma de sua vida!
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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