監測您的體脂肪水平為結果
一個非常重要方面在真正地發現如果您是在正確軌道或不是, 將監測您的體脂肪水平。去您的地方體育商店和買一些體脂肪輪尺測試您的肥胖水平。記錄這些水平與您的體重一起□星期和開始監測這些變動。您想要確定您是大廈質量肌肉大量和燒那額外體脂肪。
由監測您精瘦的體重的變動, 您能告訴是否您用堅硬被贏得的肌肉替換脂肪性組織(肥胖) 。精瘦的體重(肌肉) 可能由減去發現您的體重以您的體脂肪重量。您體脂肪重量由倍增計算您的重量以您的體脂肪百分比。
要訣在測量您的體脂肪水平:
1 。採取所有測量在您的身體的右邊。
2 。辨認和仔細地召回您測量的站點為準確性。
3 。採取測量當皮膚是乾燥和無化妝水。
4 。不要測量在鍛煉之後由於轉移在體液中。
有三個主位置為測量您的體脂肪為男性:
1 。胸口- 摺疊被採取1/2 距離在先前輔助線和乳頭之間。
2 。胃腸- 摺疊被採取垂直2 cm 側面對umbilicus 。
3 。大腿- 摺疊被舉在大腿的先前方面在腹股溝摺痕中間和臏骨接近疆界。體重被轉移到左腳。
有三個主位置為測量您的體脂肪為女性:
1 。三頭肌- 摺疊被採取在肩膀和肘關節中間, 在胳膊的後面的中心。
2 。腰部- 摺疊對角地被採取在腸骨冠之上沿著先前輔助線。
3 。大腿- 摺疊被舉在大腿的先前方面在腹股溝摺痕中間和臏骨接近疆界。體重被轉移到左腳。
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文章來源: Messaggiamo.Com
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