Überwachen Sie Ihre Körperfett-Niveaus Für Resultate
Ein sehr wichtiger Aspekt, wenn er wirklich herausfindet, wenn Sie auf der rechten Schiene oder nicht sind, soll Ihre Körperfettniveaus überwachen. Gehen Sie zu Ihrem lokalen Sportspeicher und kaufen Sie einige Körperfettschieber, um Ihre fetten Niveaus zu prüfen. Notieren Sie diese Niveaus zusammen mit Ihrem Körpergewicht jede Woche und beginnen Sie, diese Änderungen zu überwachen. Sie möchten sicherstellen, daß Sie Gebäudequalitätsmuskelmasse und Brennen das Extrakörperfett sind.
Indem Sie die Änderungen Ihres mageren Körpergewichts überwachen,SIND Sie in der Lage zu erklären, ob oder nicht Sie das Fettgewebe (fett) mit dem harten erworbenen Muskel ersetzen. Mageres Körpergewicht (Muskel) kann gefunden werden, indem man Ihr Körpergewicht mit Ihrem Körperfettgewicht subtrahiert. Sie Körperfettgewicht werden errechnet, indem man Ihr Gewicht mit Ihrem Körperfettprozentsatz multipliziert.
Spitzen auf dem Messen Ihrer Körperfettniveaus:
1. Nehmen Sie alle Maße auf der rechten Seite Ihres Körpers.
2. Sorgfältig kennzeichnen Sie und rufen Sie Ihren messenden Aufstellungsort für Genauigkeit zurück.
3. Nehmen Sie das Maß, wenn Haut trocken und Lotion-frei ist.
4. Messen Sie nicht sofort nach der Übung wegen der Verschiebungen in der Körperflüssigkeit.
Es gibt drei Hauptaufstellungsorte für das Messen Ihres Körperfetts für Männer:
1. Kasten - Falte wird 1/2 den Abstand zwischen der vorhergehenden zusätzlichen Linie und dem Nippel genommen.
2. Abdominal- - Falte wird Vertikale einen 2 Zentimeter Seitenteil zum Umbilicus genommen.
3. Schenkel - Falte wird auf vorhergehenden Aspekt des Schenkels auf halbem Wege zwischen inguinal Knick und proximalen Rand von Patella angehoben. Körpergewicht wird auf linken Fuß verschoben.
Es gibt drei Hauptaufstellungsorte für das Messen Ihres Körperfetts für Frauen:
1. Triceps - Falte wird auf halbem Wege zwischen der Schulter und der Winkelstückverbindung, auf der Mitte der Rückseite des Armes genommen.
2. Taille - Falte wird diagonal über dem iliac Kamm entlang der vorhergehenden zusätzlichen Linie genommen.
3. Schenkel - Falte wird auf vorhergehenden Aspekt des Schenkels auf halbem Wege zwischen inguinal Knick und proximalen Rand von Patella angehoben. Körpergewicht wird auf den linken Fuß verschoben.
Kris Bierek ist ein Eignungfachmann für den Gesundheit und Eignungaufstellungsort http://www.ShapeFit.com, in dem Sie FREIE Eignungwerkzeuge wie Eignungrundschreiben, nährende Spitzen, Gewichtverlusthilfe, Übung Fragen und eine freie Eignunganalyse finden können, um Ihnen zu helfen, in die beste Form Ihres Lebens zu erhalten!
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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