A planta a mais simples da dieta sempre - 3 etapas fáceis à vida saudável
Você ouviu o conselho popular em dietas da perda do peso. Corte
gordo! Corte os carbs! Corte os calories! Coma uma dieta equilibrada! Mas
como possa você corta though toda a confusão, e come uma dieta
isso é equilibrado e saudável?
Está aqui o conselho da ciência nutritiva:
Corte as gorduras da SUCATA: A maioria de povos não necessitam ultra baixo uma gordura
dieta. Mas a maioria de nós poderiam melhorar nossa dieta cortando
gorduras da sucata. Bàsicamente, estas são as gorduras processadas:
gorduras hydrogenated, óleos polyunsaturated que foram aquecidos,
e gorduras que são combinadas com os carbs da sucata. As gorduras processadas são
as gorduras muito provável para pôr sobre o flab e para obstruir seus arteries.
Corte os carbs da SUCATA. A maioria de povos não necessitam um carb ultra baixo
dieta. Mas infelizmente, assim muitos povos que vão em uma dieta gorda baixa
continue a comer alimentos altamente processados - comutam de
high-fat processado a low-fat processado. E quando alimento
os fabricantes críam alimentos gordos baixos, eles tendem a substituir a gordura
com carbs da sucata, isso tende a empilhar nas libras. Bàsicamente,
os carbs da sucata são carbs da baixo-fibra. Como o açúcar, fructose (e tudo
o outro * oses), farinha, cornstarch, suco de fruta. Sim, fruta
o suco é um carb da sucata demasiado! - apesar de tudo, quanto fibra está lá dentro
suco de fruta? - virtualmente nenhuns - seus contudo um outro carb da sucata. Você
se coma a fruta inteira preferivelmente, com sua fibra intata.
Corte os calories da SUCATA. A maioria de povos não necessitam um ultra baixo
dieta do calorie. Mas pense apenas de o que sua dieta seria como se você
deixou cair as gorduras processadas e os carbs da baixo-fibra. Você seria
comendo principalmente proteínas naturais, com lotes dos vegetais mais
frutas inteiras - e as probabilidades são que você estaria comendo distante
poucos calories também. Aquele é o tipo do corte do calorie mais
de nós deve fazer.
Coma uma dieta equilibrada de NATURAL-FOODS. Por alimentos naturais, nós significamos
alimentos que seriam comidos por seu caçador-hunter-gatherer
antepassados: - lotes de alimentos vegetais inteiros para vitaminas e
fibra; modere às parcelas pequenas das carnes, peixes, seafood, e
outros alimentos do animal e da proteína, grelhado, stewed ou cozido; e
parcelas pequenas da fruta inteira fresca na estação. Esta é a dieta
em quais a raça humana evoluiu, e a dieta que, para o vasto
maioria dos povos, makes para a saúde a melhor
Assim a próxima vez que você está a ponto de requisitar uma refeição com fritadas e
a soda sugary, pensa sobre como poderia ser melhorada. Substitua
as fritadas com um salad, e a soda com água mineral, e você têm
progresso significativo já feito para um mais saudável,
refeição equilibrada.
E no repouso, procure as receitas que usam alimentos inteiros, frescos, com a
mínimo de processar. Certificam-se suas refeições para incluir natural
os alimentos unprocessed, com lotes de vegetais saudáveis, ambos cozinharam,
e cru nos salads. Evite gorduras processadas e a baixo-fibra processada
alimentos.
Um menu da amostra:
- peixes grelhados com os feijões verdes cozinhados, e as pimentas
- salad misturado grande, vestido com quantidades pequenas de óleo verde-oliva e
suco do vinagre ou da limão
- platter da fruta fresca
Sim - uma dieta saudável, equilibrada pode ser aquela simples!
A informação contida neste artigo é para finalidades educacionais
somente e não é pretendido diagnosticar, tratar ou curar medicamente alguns
doença. Consulte um practitioner do cuidado de saúde antes de começar
programa do cuidado de saúde.
Sobre o autor:
Emily Clark é editor na notícia da saúde do lifestyle e na notícia médica da saúde onde você pode encontrar o conselho e a informação os mais modernos em matérias tópicas da saúde.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster começa O Código do HTML
Adicionar este artigo para o seu site agora!
Webmaster enviar seus artigos
Nenhum registro necessário! Preencha o formulário e seu artigo está no Messaggiamo.Com Diretório!
