Най-простият диета план все по - три лесни стъпки към здравословен начин на живот
сте чули популярните съвети за загуба на тегло диети. Нарежете
мазнини! Нарежете въглехидрати! Нарежете калории! Яжте балансирано хранене! Но
как може да се намали все пак всички на объркване, и да ядат
диета, която е балансирана и здравословна?
Ето съвети от хранителна наука:
Cut за нежелана мазнини: Повечето хора не се нуждаят от ултра ниско съдържание на мазнини
диета. Но повечето от нас биха могли да подобрят нашата диета с рязане на
мазнини боклуци. По принцип, това са преработени мазнини:
хидрогенирани мазнини, полиненаситени масла, които са топъл,
и мазнини които се комбинират с боклуци въглехидрати. Преработените мазнини се
на мазнини, най-вероятно ще постави на flab и запушват артериите.
Cut за нежелана въглехидрати. Повечето хора не се нуждаят от ултра ниски въглехидрати
диета. Но за съжаление, толкова много хора, които отиват на ниско съдържание на мазнини диета
продължават да ядат високо преработени храни - те преминете от
преработени високо съдържание на мазнини за преработени ниско съдържание на мазнини. И когато храната
производители създават ниско съдържание на мазнини храни, те са склонни да заменят мазнини
с боклуци въглехидрати, които са склонни към купчина върху паунда. По принцип,
въглехидрати боклуци са ниски влакна въглехидрати. Както захар, фруктоза (И всички останали
* ОС), брашно, нишесте, плодов сок. Да, плодове
сок е нежелана въглехидрати също! - В крайна сметка, колко влакно е там в
плодов сок? - На практика няма - все още си друга нежелана въглехидрати. Можете
да яде цели плодове вместо това, с нейните влакна непокътнати.
Cut за нежелана калории. Повечето хора не се нуждаят от ултра ниски
диета. Но само мисля, какво ви диета ще бъде като ако
се отказа от преработени мазнини и ниско влакна въглехидрати. Вие искате да бъде
яде главно естествени протеини, с много зеленчуци плюс
цели плодове - и шансовете са, че ще се яде много
-малко калории, както добре. Това е вид калории рязане най-
от нас трябва да се прави.
Яжте балансирана диета ХРАНИ-естествено. От естествени храни, разбира
храни, които биха били изядени от своя ловец-добиващото
предци: - много на цели зеленчукови храни за витамини и
влакна; умерени до малки части от месо, риба, морски дарове, както и
други животински и протеини храни, печени, задушени или печени; и
малки порции пресни плодове в целия сезон. Това е диета
, в който човешката раса еволюира и диета, която, за по-голямата
голямата част от хората, води до по-оптимално здраве
Така че следващия път, когато сте на път да си поръчате храна с пържени картофи и захар
сода, че за това как тя може да бъде подобрено. Сменете
картофи със салата и сода с минерална вода, а вие сте
вече е отбелязала значителен напредък към по-здрави,
балансирано хранене.
и у дома си, потърсете рецепти, които използват цели, пресни храни, с
малко преработка. Уверете се, че вашата храна включват естествени
непреработени храни, с много здрави зеленчуци, както варени,
и сурови в салатите. Избягвайте преработени мазнини и преработени ниско влакна
храни.
Проба меню:
- печена риба със задушени зелен фасул, и
чушки - голям мешана салата, облечени с малки количества зехтин и
оцет или лимонов сок
- пресни плодове Пома
Да - има здравословна и балансирана диета могат да бъдат толкова просто!
Информацията, съдържаща се в тази статия е за образователни цели
и не е предназначен за медицински диагностика, лечение или излекуване всяко
заболяване. Консултирайте се с грижи медицински преди началото на всяка
грижи програма здраве.
За автора: Емили
Кларк е редактор в начин на живот здравето на новини и медицински Новини, където можете да Намерете най-актуални съвети и информация по актуални въпроси, здраве.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
