Najjednoduchšie strava plán vôbec - 3 ľahké kroky, ako zdravo žiť
Počuli ste populárnej poradenstvo o strave, úbytok hmotnosti. Řez
tuk! Strih sacharidov! Strih kalórií! Jedzte vyváženú stravu! Ale
ako si môžete znížiť aj keď všetky zmätok, a jesť strava
, ktorá je vyvážená a zdravá?
Tu je odporúčanie výživu:
Vystrihnúť JUNK tuky: Väčšina ľudí nepotrebuje ultra s nízkym obsahom tuku
stravy. Ale väčšina z nás by mohol zlepšiť našej strave by vysekávanie
nezdravé tuky. V podstate sa jedná o spracované tuky:
hydrogenizované tuky, polynenasýtené oleje, ktoré sú vyhrievané,
a tukov, ktoré sú kombinované s nevyžiadanou sacharidov. Spracované tuky sú
tuky, s najväčšou pravdepodobnosťou kladený na mäkká tukové tkanivo a upchávajú tepny vaše.
Vyňať JUNK sacharidov. Väčšina ľudí nepotrebuje extrémne nízke carb
stravy. Ale bohužiaľ, takže veľa ľudí, ktorí idú na nízke tučné stravy
i naďalej jesť priemyselne spracovaných potravín - ich prechod od
spracovanie high-tuk na spracované low-tukov. A keď potravín
výrobcovia vytvoriť potraviny s nízkym obsahom tuku, majú sklon k nahradenie tuku
s nevyžiadanou sacharidy, ktoré majú tendenciu hromadiť na kilo. V podstate,
nevyžiadanú sacharidy sú nízke-vlákno sacharidov. Podobne ako cukor, fruktóza (a všetky
ostatné * OSE), múka, kukuričný škrob, ovocné šťavy. Áno, ovocia
šťava je nevyžiadanej carb taky! - Koniec koncov, koľko vlákno je tam v
ovocné šťavy? - Prakticky žiadne - jej ďalšie haraburdu carb. Ste
by mali jesť celé ovocie namiesto toho, s vláknom neporušené.
Vystrihnúť JUNK kalórií. Väčšina ľudí nepotrebuje extrémne nízke
kalorickú stravu. Ale práve to, čo myslíte, že vaša strava bude ako keď
upustil spracované tuky a low-vlákno sacharidov. Bol bys
jesť prevažne prírodné proteíny, s množstvom zeleniny plus
celé plody - a je pravdepodobné, že by ste mali jesť ďaleko
kalórií menej, rovnako. To je druh kalórií rezanie najviac
z nás by mala robiť.
Jedzte vyváženú stravu PRÍRODNÝCH-FOODS. Prírodné potraviny, máme na mysli
potraviny, ktoré by boli zjedli váš lovec-zberač
predkov: - spousta celku rastlinné potraviny pre vitamíny a
vlákno, stredné až malé porcie mäsa, ryby, morské plody, a
iných živočíšnych bielkovín a potraviny, grilované, dusené alebo pečené, a
malé porcie čerstvé ovocie v celej sezóny. To je strava
keď ľudstvo vyvinulo, a strava, ktorá je v úplnej
väčšiny ľudí, robí pre optimálne zdravie
Takže ďalším čas, ktorý sa chystáte, aby sa jedlo hranolky a
sladký soda, premýšľať o tom, ako by to mohlo byť lepšie. Nahraďte
hranolky so šalátom, a soda s minerálnou vodou, a vy ste
sa dosiahol významný pokrok smerom k väčšej zdravé,
vyvážené jedlo.
A doma, pozrite sa na recepty, ktoré používajú celé, čerstvé potraviny, s
minimálne spracovanie. Uistite sa, že vaše jedlo obsahuje prírodné
nespracované potraviny, s množstvom zdravá zelenina, a to ako varené,
a surové v šalátoch. Vyhnite sa spracované tuky a spracované low-fiber
potravín.
vzorka menu:
- ryby na grile s dusenou zelenými fazulkami a paprikou
-- Veľký miešaný šalát, oblečený, s malým množstvom olivového oleja a
octom alebo citrónovou šťavou
- čerstvé ovocie tác
Áno - zdravú, vyváženú stravu môže byť, že jednoduché!
Informácie obsiahnuté v tomto článku je na vzdelávacie účely
a nie sú určené na lekársku diagnostiku, liečbu alebo vyliečenie akejkoľvek
ochorení. Konzultovať zdravotnej starostlivosti praktického lekára pred začatím akejkoľvek
zdravotnej starostlivosti program.
O autorovi:
Emily Clark je redaktor Lifestyle Health News Zdravie Spravodajstvo a lekárske, kde nájdete väčšinu up-to-date rád a informácií o aktuálnom zdravie záležitostiach.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
